Elustiili muudatused, mis muudavad sekundaarset progresseeruvat SM-i

Sisu

• Harjutage üldist tervislikku eluviisi
• Kaaluge liikumisvahendite kasutamist
• Tehke oma kodus muudatusi
• Taotlege majutust tööl
• Võimalus kaasa võtta

Ülevaade

Sekundaarne progresseeruv hulgiskleroos (SPMS) võib mõjutada teie võimet täita igapäevaseid töid tööl või kodus. Aja jooksul muutuvad teie sümptomid. Võimalik, et peate muutma oma igapäevast režiimi ja ümbritsevat keskkonda, et see vastaks teie muutuvatele vajadustele.

SPMS-i haldamiseks ja elukvaliteedi säilitamiseks võite teha palju samme. Võib-olla võiksite kaaluda teatud elustiili harjumuste muutmist, majutuse taotlemist tööl, elamispinna muutmist ja palju muud.

Leidke hetk, et õppida mõningate strateegiate kohta, mida saate kasutada SPMS-iga elu lihtsustamiseks.

Harjutage üldist tervislikku eluviisi

Kui teil on krooniline haigus, näiteks SPMS, on tervislikud harjumused heas vormis püsimiseks ja sümptomite juhtimiseks hädavajalikud.

Hästi tasakaalustatud toitumine, aktiivne püsimine ja kehakaalu juhtimine võivad aidata parandada teie energiataset, jõudu, meeleolu ja kognitiivseid funktsioone. Sõltuvalt teie praegustest harjumustest võib arst soovitada muuta teie dieeti, treeningkava või kehakaalu reguleerimise strateegiat.

Piisava puhkuse saamine on oluline ka SPMS-i korral. Kui teil on raske magada või tunnete end regulaarselt väsinuna, andke sellest oma arstile teada. Mõnel juhul võivad nad soovitada muuta teie unegraafikut, magamistoa keskkonda või raviskeemi.

Samuti on sümptomite piiramiseks ja üldise tervise edendamiseks oluline vältida tubakasuitsu. Kui suitsetate, küsige oma arstilt nõuandeid ja ressursse, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda.

Kaaluge liikumisvahendite kasutamist

Kui olete kaotanud tasakaalu, komistanud või teil on raske seista või kõndida, andke sellest oma arstile või taastusravile teada. Nad võivad muuta teie raviskeemi, soovitada rehabilitatsiooniharjutusi või julgustada teid kasutama liikuvust toetavat seadet.

Näiteks võib teile kasulik olla:

• teatud tüüpi traksidega tuntud pahkluu-jala ortoos (AFO)
• funktsionaalne elektrostimulatsiooniseade, mis aitab teie jala lihaseid aktiveerida
• kepp, kargud või jalutaja
• tõukeratas või ratastool

Ühe või mitme sellise seadme kasutamine võib aidata ära hoida reise ja kukkumisi, vähendada väsimust ja suurendada aktiivsust. See võib märgatavalt mõjutada teie sobivust ja elukvaliteeti.

Tehke oma kodus muudatusi

Elamispinda saate kohandada, et aidata teil tekkida võivate SPMS-i sümptomitega. Sellised asjad nagu nägemise kaotus, halvenenud liikuvus ja muud väljakutsed võivad raskendada isegi kõige tuttavamate piirkondade läbimist.

Näiteks võib see aidata:

• Vabane kõigist asjadest, mida te enam ei vaja ega soovi. Segaduse vähendamine võib hõlbustada otsitava leidmist ja kodu eest hoolitsemist.
• Korrastage hoiuruumid, et muuta sageli kasutatavad esemed ligipääsetavaks. See on eriti oluline, kui teil on raske treppe muuta, jõuda kõrgetele ruumidele või tõsta raskeid esemeid.
• Reguleerige mööbli, vaipade ja muude esemete asukohta, et teil oleks ratastooliga liikumiseks või sellega liikumiseks selge rada.
• Paigaldage oma vannitoas, magamistoas ja muudes ruumides haaratsid või käsipuud, mis aitavad teil püsti tõusta, istuda ja turvaliselt ringi liikuda.
• Asendage või tõstke madalad voodid, toolid ja tualett-istmed, et neist oleks kergem tõusta. Ratastooli kasutamisel peate võib-olla reguleerima ka laudade, tööpindade, valguslülitite, telefonide ja muude alade või esemete kõrgust.
• Paigaldage kaldteed, liftid või elektrilised trepitoolid, mis aitavad teil mööda treppe või kõrgendatud sissepääsusid. Sõltuvalt teie liikumisvajadustest võib osutuda kasulikuks ka liftide paigaldamine voodi, vanni või muude kohtade lähedusse.

Teie eluruumis saab teha palju muid muudatusi, et muuta see SPMS-iga turvalisemaks, mugavamaks ja hõlpsamalt navigeerimiseks. Rohkemate näpunäidete ja ressursside saamiseks pöörduge oma tegevusterapeudi poole. Need võivad aidata teil õppida tundma ka oma sõidukite muudatusi.

Taotlege majutust tööl

Nii nagu teie kodus, saab ka teie töökohas palju kohandusi teha, et see oleks SPMS-iga inimesele turvalisem ja mugavam.

Ameerika Ühendriikides peavad paljud tööandjad seadusest tulenevalt pakkuma puuetega töötajatele mõistlikku majutust. Näiteks võib teie tööandja:

• kohandage oma rolli või kohustusi tööl
• üleminek täistööajalt osalise tööajale
• anda teile lisaaega meditsiiniliste vastuvõttude või haiguslehe jaoks
• võimaldavad teil töötada aeg-ajalt või regulaarselt kodust
• teisaldage oma laua või parkimiskoha asukohta, et see oleks hõlpsam
• paigaldage tualettruumides haaratsid, sissepääsude kaldteed või mehhaniseeritud ukseavajad

Teie õigus majutusele sõltub konkreetsest tööandjast ja puude seisundist.

Kui elate ja töötate Ameerika Ühendriikides, leiate lisateavet oma õiguste kohta USA tööministeeriumi tööhõivevõrgustiku kaudu.

Võimalus kaasa võtta

Need on vaid mõned strateegiad, mida saate kasutada SPMS-iga oma vajadustega kohanemiseks.

Rohkemate näpunäidete ja ressursside saamiseks pöörduge oma arsti, tegevusterapeudi või teiste tervishoiumeeskonna liikmete poole. Need võivad aidata teil õppida oma igapäevaseid harjumusi ja keskkonda kohandama. Samuti võivad nad soovitada abiseadmeid või muid tööriistu, mis aitavad teil igapäevaseid ülesandeid täita.