Kõhn kõhn: kuidas kartulit süüa ja kaalust alla võtta

Sisu

• Ülevaade

Kas kartulid edasi anda? Pole võimalik! Keskmisel toidul on ainult 150 kalorit, see on täis kiudaineid, kaaliumi ja C-vitamiini. Nende lihtsate muudatustega pole vaja neid lihtsalt süüa.

Armastad oma tatersid täis?

Selle praadimaja poole peal on võid, hapukoort ja peekonit 30 grammi rasva-rohkem kui 6-untsi välisfilees.

Nutikas vahetus

Jäta või vahele, vaheta peekon murulauku vastu (hapukoor jääb alles) ja jaga ahjukartul koos sõbraga pooleks, et saada kokku 170 kalorit ja 3 grammi rasva.

Kas ei suuda kartulisalatile vastu panna?

Vaid üks tass sellest majoneesiga täidetud piknikutarbest sisaldab ilmatu 21 grammi rasva ja 360 kalorit.

Nutikas vahetus

Valige äädikapõhine versioon, et vähendada peaaegu 155 kalorit. Kui ihkad kreemisust, vahusta kaste majoneesi asemel rasvavaba jogurtiga ja raseerid maha 130 kalorit.

Kas soovite sellega friikartuleid?

Kiirtoidu keskmine tellimus sisaldab 370 kalorit ja 19 grammi rasva, millele lisandub suur annus naatriumi.

Nutikas vahetus

Valmistage rauarikkast maguskartulist veidi üle 100 kaloriga kunstfriikartuleid: viilutage ribadeks, piserdage oliiviõliga, maitsestage ja küpsetage 400 °F juures 20 minutit või kuni see on kergelt pruunistunud.

Hull pudru pärast?

See või ja täispiimaga valmistatud mugav toit kaalub tassi kohta 237 kalorit ja 9 grammi rasva.

Nutikas wap

Segage või ja vahetage rasvavaba piima, et säästa 80 kalorit (ja peaaegu kogu rasva). Lisamaitse saamiseks keetke looduslikult niisket Yukon Goldsi vee asemel madala naatriumisisaldusega kanapuljongis.

Ülevaade