Kuidas taastada usaldus pärast reetmist

Sisu

• Mida tähendab usaldus tegelikult?
• Usalduse tunnused suhtes
• Usalduse taastamine, kui teid on reedetud
• Mõelge valetamise või reetmise põhjusele
• Suhelda, suhelda, suhelda
• Harjutage andestust
• Vältige minevikus elamist
• Usalduse taastamine, kui olete kellelegi haiget teinud
• Mõelge, miks te seda tegite
• Vabandage siiralt
• Ole täpne
• Andke oma partnerile aega
• Las nende vajadused juhatavad teid
• Pühenduge suhtluse selgeks saamisele
• Aga afääri üksikasjad?
• Kui kaua see aega võtab?
• Kas see on seda väärt?
• Te ei pea seda üksi tegema
• Alumine rida

Usaldus on tugevate suhete oluline komponent, kuid see ei toimu kiiresti. Ja kui see on katki, on seda raske uuesti üles ehitada.

Kui mõelda asjaoludele, mis võivad viia partneri usalduse kaotamiseni, võib truudusetus kohe meelde tulla. Kuid petmine pole ainus viis, kuidas suhte suhtes usaldust murda.

Muude võimaluste hulka kuuluvad:

• muster oma sõna juurde tagasi minemisest või lubaduste rikkumisest
• pole oma partneri jaoks vajalikul ajal olemas
• millegi kinnipidamine või tagasi hoidmine
• valetamine või manipuleerimine
• muster tunnete avalikust jagamisest

Mida tähendab usaldus tegelikult?

Enne usalduse taastamise uurimist on oluline täpselt mõista, mis on usaldus.

Alustuseks võib olla kasulik mõelda usaldusest kui valikust, mille keegi peab tegema. Sa ei saa kedagi usaldama panna. Te ei pruugi kedagi usaldada enne, kui ta näitab, et ta on seda väärt.

Usalduse tunnused suhtes

Usaldus võib tähendada erinevatele inimestele erinevaid asju. Romantilises suhtes võib usaldus tähendada:

• Tunnete, et olete suhtele ja partnerile pühendunud.
• Tunnete end oma partneriga turvaliselt ja teate, et ta austab füüsilisi ja emotsionaalseid piire.
• Teate, et teie partner kuulab, kui edastate oma vajadusi ja tundeid.
• Te ei tunne vajadust asju oma partneri eest varjata.
• Teie ja teie partner austavad üksteist.
• Võite olla koos haavatav.
• Te toetate üksteist.

Samuti on oluline mõista, milline on usaldus ei ole.

Näiteks paarisuhtes ei tähenda usaldus tingimata seda, et ütlete partnerile iga üksikut asja, mis teile pähe tuleb. See on täiesti normaalne, kui teil on isiklikud mõtted, mida hoiate endale.

Usaldus ei tähenda ka üksteisele juurdepääsu andmist:

• pangakontod (kui see pole ühine)
• personaalarvutid
• Mobiiltelefonid
• sotsiaalmeedia kontod

Teil ei pruugi olla selle teabe jagamise vastu eriti hädaolukorras. Kuid usalduse olemasolu suhtes tähendab üldiselt seda, et te ei pea oma partnerit kontrollima. Te usute neisse ja tunnete, et suudate rääkida kõikidest teie murest.

Usalduse taastamine, kui teid on reedetud

Kui keegi rikub teie usaldust, võite tunda end haavatud, šokeeritud ja isegi füüsiliselt haige. See võib paluda teil oma suhet ja oma partnerit teistmoodi kaaluda.

Kui soovite proovida usaldust taastada, on siin mõned head lähtepunktid.

Mõelge valetamise või reetmise põhjusele

Kui teile on valetatud, ei pruugi te selle põhjustest eriti hoolida.

Kuid inimesed mõnikord valetavad, kui nad lihtsalt ei tea, mida veel teha. See ei muuda nende valikut õigeks, kuid võib aidata kaaluda, kuidas võisite nende asendis reageerida.

Muidugi võib teie partner reetnud teid enda kaitsmiseks, kuid neil võib olla olnud teistsugune motiiv. Kas nad üritasid teid kaitsta halbade uudiste eest? Kas saada halva raha olukorrast parim? Kas aidata pereliiget?

Võib-olla tulenes usalduse reetmine valesti suhtlemisest või arusaamatusest.

Mis iganes juhtus, on oluline selgeks teha, et see, mida nad tegid, polnud korras. Kuid nende tegude põhjuste teadmine võib aidata teil otsustada, kas suudate uuesti usaldust taastada.

Suhelda, suhelda, suhelda

See võib olla valus või ebamugav, kuid reetmise järgse usalduse taastamise üks suurimaid aspekte on partneriga olukorrast rääkimine.

Varuge mõni aeg, et neile selgelt öelda:

• kuidas suhtud olukorda
• miks usalduse reetmine sulle haiget tegi
• mida te neilt usalduse taastamiseks vajate

Andke neile võimalus rääkida, kuid pöörake tähelepanu nende siirusele. Kas nad vabandavad ja tunduvad tõeliselt kahetsevad? Või on nad kaitsvad ja ei taha oma reetmist endale lubada?

Selle vestluse ajal võite tunda end emotsionaalselt või häirida. Need tunded kehtivad täiesti. Kui tunnete, et olete liiga ärritunud, et jätkata produktiivset suhtlemist, tehke paus ja tulge teema juurde hiljem tagasi.

Juhtunust rääkimine on alles algus. See on täiesti hea ja täiesti normaalne, kui te ei jõua kõike läbi teha vaid ühe või kahe öö jooksul.

Harjutage andestust

Kui soovite pärast reetmist suhet parandada, on andestus võtmetähtsusega. Mitte ainult ei pea andestama partnerile, vaid võib-olla andestama ka iseendale.

Juhtunu eest mingil viisil süüdistamine võib hoida teid enesekindluse küüsis. See võib kahjustada teie suhte taastumise võimalusi.

Reetmisest olenevalt võib olla raske partnerile andestada ja edasi liikuda. Kuid proovige meeles pidada, et partnerile andestamine ei tähenda, et see, mida nad tegid, oli korras.

Pigem annate endale võimaluse leppida juhtunuga ja jätta see minevikku. Samuti annate oma partnerile võimaluse õppida ja kasvada nende vigadest.

Vältige minevikus elamist

Kui olete reetmise täielikult läbi arutanud, on üldjuhul kõige parem see probleem magama panna. See tähendab, et te ei soovi seda tulevastes argumentides esile tõsta.

Samuti peate hõlpsalt oma partnerit pidevalt kontrollima, veendumaks, et ta ei valeta teile uuesti.

See pole alati lihtne, eriti alguses. Teil võib olla raske reetmisest lahti lasta ja teil on raske partnerit usaldama hakata, eriti kui olete mures teise reetmise pärast.

Kuid kui otsustate anda suhtele teise võimaluse, otsustate ka uuesti oma partnerit usaldada. Võib-olla ei saa te neid kohe täielikult usaldada, kuid annate mõista, et annate usaldusele võimaluse uuesti kasvada.

Kui te ei saa juhtunu üle pidevalt mõelda või kui teil on kahtlusi oma partneri tulevase aususe või ustavuse suhtes, võib abiks olla paaride nõustamine. Kuid need märgid võivad viidata ka sellele, et te ei pruugi olla valmis suhte kallal töötama.

Usalduse taastamine, kui olete kellelegi haiget teinud

Sa ajasid sassi. Võib-olla sa valetasid ja tegid partnerile haiget või varjasid teavet, mis arvasid sulle haiget tegevat.

Olenemata teie põhjustest, teate, et põhjustasite neile valu ja tunnete end kohutavalt. Võite tunda, et teeksite midagi, et näidata neile, et nad võivad teid uuesti usaldada.

Esiteks on oluline mõista, et murtud usaldus võib olla parandamatu. Kuid kui te mõlemad kavatsete suhte parandamisega tegeleda, võite teha mõned kasulikud sammud.

Mõelge, miks te seda tegite

Enne usalduse taastamise alustamist peate kõigepealt endaga ühendust võtma, et mõista, miks te seda tegite.

Kas on võimalik, et tahtsite suhte lõpetada, kuid ei osanud? Või olid seal konkreetsed vajadused, mida teie partner ei rahuldanud? Või oli see lihtsalt loll viga?

Oma käitumise motiivide mõistmine võib olla keeruline, kuid see on usalduse taastamise otsustav osa.

Vabandage siiralt

Kui sa valetasid, pettsid või kahjustasid muul viisil oma partneri usku sinusse, on tõeline vabandus hea võimalus heastada. Oluline on tunnistada, et tegite vea.

Pidage meeles, et teie vabandamine pole aeg oma tegude õigustamiseks või olukorra selgitamiseks. Kui mõned tegurid mõjutasid teie tegevust, saate neid alati oma partneriga jagada pärast vabandades ja omades oma osa olukorras.

Ole täpne

Kui palute vabandust, olge konkreetne, et näidata, et teate, mida tegite, valesti. Kasutage lauseid “I”. Vältige partneri süüdistamist.

Näiteks proovige „Vabandust, et ma teile haiget tegin” asemel:

"Mul on kahju, et valetasin teile, kuhu ma lähen. Ma tean, et oleksin pidanud teile tõtt rääkima ja kahetsen, et põhjustasin teile valu. Ma tahan, et sa teaksid, et ma ei tee seda enam kunagi. "

Järgige kindlasti, öeldes neile, kuidas kavatsete sama viga uuesti teha. Kui te pole kindel, mida nad teilt suhte nimel töötamiseks vajavad, võite küsida. Lihtsalt veenduge, et olete valmis ja valmis nende vastust aktiivselt kuulama.

Andke oma partnerile aega

Isegi kui olete valmis vabandust paluma, juhtunust rääkima ja asju läbi töötama, ei pruugi teie partner end veel valmis tunda. Reetmise või purunenud usaldusega leppimine võib võtta aega.

Inimesed töötlevad asju ka erineval viisil. Teie partner võib soovida kohe rääkida. Kuid neil võib vaja minna ka päevi või nädalaid, enne kui nad saavad teiega probleemi lahendada.

Oluline on vältida nende survet arutamiseks enne kui nad on valmis. Vabandage ja andke oma partnerile teada, et olete valmis, kui ta on. Kui teil on vahepeal raskusi, kaaluge nõuandjaga rääkimist, kes suudab pakkuda erapooletut ja toetavat juhendamist.

Las nende vajadused juhatavad teid

Teie partner võib vajada ruumi ja aega, enne kui ta saab juhtunu üle arutada. Ja sageli võib see hõlmata füüsilist ruumi.

Sellega võib olla keeruline silmitsi seista, kuid partneri piiride ja vajaduste austamine võib aidata neil palju näidata, et nad võivad jälle sinust sõltuda.

Teie partner võib tulevikus soovida teilt rohkem läbipaistvust ja suhtlemist. See on tavaline pärast usalduse reetmist. Oma aususe tõestamiseks võite isegi oma telefoni ja arvutit oma partneriga meelsasti jagada.

Kuid kui olete oma suhte parandamisel mingeid edusamme teinud ja teie partner jälgib jätkuvalt teie tegevust ja suhtlemist teistega, võib abiks olla paarinõustajaga rääkimine.

Pühenduge suhtluse selgeks saamisele

Vahetult pärast usalduse purunemist soovite oma partneri küsimustele ausalt vastata ja pühenduda tulevikus nende suhtes täiesti avatud suhtumisele.

Selleks peate veenduma, et teil on selge vajalik suhtlemistasand.

Oletame, et murdsite nende usalduse, jättes osa teabest, mis teie arvates ei olnud tegelikult oluline, ja te ei saanud aru, miks nad end nii reedetuna tundsid. See võib viidata sellele, et teie suhtluses on sügavam probleem.

Kui soovite oma suhteid parandada ja vältida tulevikus partnerile uuesti haiget, peate jõudma vastastikuse mõistmiseni, kuidas hea suhtlus välja näeb.

Vale suhtlemine või arusaamatused võivad mõnikord tekitada sama palju valu kui tahtlik ebaausus.

Aga afääri üksikasjad?

Suhenõustajad soovitavad sageli mitte esitada konkreetseid üksikasju seksuaalse kohtumise kohta kellegi teisega. Kui olete petnud, võib teie partneril tekkida palju küsimusi selle kohta, mis täpselt juhtus. Ja võiksite neile vastata, püüdes olla läbipaistev.

Kuid kohtumise üksikasjadest rääkimine võib põhjustada täiendavat valu, mis pole eriti produktiivne. Kui teie partner soovib üksikasju, kaaluge palumist neil oodata, kuni saate koos terapeudiga kohtuda.

Terapeut aitab teil liikuda tervislikumal viisil nende küsimuste lahendamiseks. Seniks saate siiski ausalt vastata nende küsimustele, ilma üksikasjalikke üksikasju andmata.

Kui kaua see aega võtab?

Katkise usaldusega suhtes olemine võib olla äärmiselt ebamugav. Mõlemad pooled võivad olla innukad kogu ümberehitamise protsess võimalikult kiiresti lõpule viima. Kuid realistlikult võtab see aega.

Kui palju aega täpselt? See sõltub paljudest teguritest, eriti sündmusest, mis usalduse murdis.

Pikka aega kestnud truudusetuse või ebaaususe mustrite lahendamine võtab kauem aega. Vale arusaamatuse või kaitsesoovi tõttu valet võib olla lihtsam lahendada, eriti kui valetanud partner näitab siirast kahetsust ja uut pühendumust suhtlemisele.

Ole kannatlik iseenda suhtes. Ärge laske partneril end kiirustada. Ka partner, kes kahetseb sulle haiget teha, võib ka sulle haiget teha, kuid kui nad tõesti sinust hoolivad ja tahavad asju parandada, peaksid nad mõistma, et pole ka kasulik kohe asjadesse tagasi tormata.

Kas see on seda väärt?

Usalduse taastamine pole lihtne ülesanne. On normaalne küsida, kas see on isegi seda väärt, enne kui otsustate oma suhte kallale asuda.

Kui teie partner teeb pika suhte jooksul ühe või kaks viga ja saab selle endale, võib usaldusküsimustega tegelemine olla õige samm.

Seni, kuni teie kahe vahel valitseb endiselt armastus ja pühendumus, muudab usaldusküsimustega tegelemine teie suhte ainult tugevamaks.

Kuid kui teate, et ei saa enam kunagi oma partnerit täielikult usaldada, hoolimata sellest, mida nad teevad, on kõige parem teha see kohe selgeks, et saaksite mõlemad hakata eraldi edasi liikuma.

Samuti tasub kaaluda oma võimalusi, kui olete avastanud aastaid truudusetust, rahalist ebaausust, manipuleerimist või muid suuri usalduse rikkumisi.

Muud punased lipud, mis võivad anda märku aeg rätikusse visata, on järgmised:

• jätkuv petmine või manipuleerimine
• siiras vabandus
• käitumine, mis ei ühti nende sõnadega

Te ei pea seda üksi tegema

Iga suhe läbib karmi plaastri. Abi saamiseks pole häbi.

Paaride nõustamine võib olla suurepärane ressurss usaldusküsimuste käsitlemisel, eriti nende puhul, mis puudutavad truudusetust. Nõustaja võib pakkuda erapooletut vaadet teie suhtele ja aidata mõlemal partneril põhiprobleemide lahendamisel.

Reetmise ja usalduse teemal karmid vestlused võivad mõlemalt poolt tekitada ka valusaid emotsioone. Usaldusväärse nõustaja olemasolu aitab teil rasketes tunnetes nende tekkimisel orienteeruda.

Alumine rida

Suhet on võimalik pärast usalduse rikkumist taastada. Kas see on seda väärt, sõltub teie suhtevajadustest ja kas tunnete, et on võimalik oma partnerit uuesti usaldada.

Kui otsustate proovida asju parandada, siis olge valmis selleks, et asjad võtaksid aega. Kui mõlemad pooled on pühendunud usalduse taastamise protsessile, võite leida, et olete mõlemad varasemast tugevamad - nii paarina kui ka üksi.