Elustiili muudatused AFibi paremaks haldamiseks

Sisu

• Elamine AFibiga
• Töötage välja parem dieet
• Hoidke K-l silma peal
• Suitsetamisest loobumine
• Piirata alkoholi tarbimist
• Löö kohvi
• Liikuge
• Tee paus
• Kujundage oma arstiga oma ravi ise

Ülevaade

Kodade virvendus (AFib) on kõige sagedasem ebaregulaarne südamerütmi seisund. AFib põhjustab teie südame ülemistes kambrites (kodades) ebakorrapärast ja ettearvamatut elektrilist aktiivsust.

AFibi sündmuse ajal panevad elektrisignaalid südame kiiresti ja ebaregulaarselt põksuma. Need kaootilised südamelöögid võivad põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas hingamisraskusi, õhupuudust ja väsimust.

AFibi ravi hõlmab sageli ravimite ja elustiili muutuste kombinatsiooni.

Elamine AFibiga

AFib võib aeg-ajalt sümptomeid põhjustada. Need sümptomid võivad olla häirivad. AFibi suurim risk on insult või südamepuudulikkus. AFib-iga inimestel on nende kahe surmava tüsistuse tekkeks suurem risk.

Teie elustiil võib oluliselt mõjutada teie riski AFibi sündmuste, insuldi ja südamepuudulikkuse tekkeks. Siin on mitu elustiili muutust, mis aitavad riski vähendada.

Töötage välja parem dieet

Rohkem kui peaaegu ükski teine ​​tegur, võib see, mida sööte, mõjutada teie enesetunnet. Sellised eksperdid nagu Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitavad, et AFib-iga inimesed võtaksid madala naatriumi- ja rasvasisaldusega dieedi.

Dieet, mis on mõeldud südamehaigusega inimestele, võib olla kasulik AFib-i põdevatele inimestele. Keskenduge mitmesuguste värskete puu- ja köögiviljade söömisele. Maitsesta oma toitu soola asemel värskete ürtide või äädikatega. Kasutage lahjaid lihalõike ja püüdke kala süüa kaks kuni kolm korda nädalas.

Hoidke K-l silma peal

Toit võib mõjutada ka seda, kui edukas on AFib-ravi. Näiteks inimesed, kes kasutavad varfariini (Coumadin) verehüüvete tekke riski vähendamiseks, peavad olema teadlikud oma K-vitamiini tarbimisest. K-vitamiin on toitaine, mida leidub rohelistes lehtköögiviljades, brokkolis ja kalades. See mängib rolli organismi hüübimisfaktorite tootmisel.

K-vitamiinirikka toidu tarbimine varfariini võtmise ajal võib põhjustada ebastabiilset hüübimistaset. See mõjutab teie insuldi riski. Rääkige kindlasti oma arstiga K-vitamiini tarbimise olulisusest teie ravis.

K-vitamiini mittesisaldavaid suukaudseid antikoagulante (NOAC) soovitatakse nüüd osaliselt varfariini asemel, kuna K-vitamiin ei vähenda NOAC-ide mõju nagu varfariin. Rääkige oma arstiga, millised ravimid võivad teile sobida.

Suitsetamisest loobumine

Kui teil on diagnoositud AFib, on aeg sigarettide suitsetamisest loobuda. Nikotiin, sigarettide sõltuvust tekitav kemikaal, on stimulant. Stimulaatorid suurendavad teie südame löögisagedust ja võivad põhjustada AFibi sündmust.

Lisaks on suitsetamisest loobumine kasulik teie üldisele tervisele. Suitsetamine on mitmete krooniliste haiguste, sealhulgas südame isheemiatõve (CAD) ja vähi riskifaktor. Paljudel suitsetamisest loobuda üritavatel inimestel on edu suitsetamisest loobumise plaastrite ja igemete müügil.

Kui need ei õnnestu, rääkige oma arstiga muudest ravimitest või ravimeetoditest. Mida varem suudate suitsetamise lõpetada, seda parem.

Piirata alkoholi tarbimist

Klaas veini võib aidata teil pärast pikka päeva lõõgastuda, kuid see võib põhjustada teie südamele tõsiseid probleeme, kui teil on AFib. Uuringud näitavad, et alkohol võib käivitada AFib-episoodi. Suurtest alkoholi tarvitajatest ja alkoholi tarvitavatest inimestest on AFibi episood tõenäolisem.

Kuid mitte ainult suured alkoholikogused võivad teid ohtu seada. Kanada uuring näitas, et mõõdukas joomine võib põhjustada AFibi episoodi. Meeste jaoks tähendaks see 1 kuni 21 joogi võtmist nädalas. Naiste jaoks tähendaks see 1 kuni 14 jooki nädalas.

Löö kohvi

Kofeiin on stimulant, mida leidub paljudes toitudes ja jookides, sealhulgas kohv, sooda ja šokolaad. AFib-i põdevatele inimestele võib kofeiin kujutada ohtu, kuna stimulandid võivad teie südame löögisagedust suurendada. AFib on tundlik pulsisageduse muutuste suhtes, nii et teie loomulikku rütmi muutev asi võib põhjustada AFibi episoodi.

Kuid see ei tähenda, et peate kofeiini täielikult lõikama. Liiga palju kofeiini joomine võib käivitada AFibi, kuid tass kohvi sobib tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks. Rääkige oma riskidest oma arstiga.

Liikuge

Liikumine on oluline nii teie üldise kui ka südame tervise jaoks. Regulaarne kehaline aktiivsus võib ära hoida mitmeid AFibi komplitseerivaid seisundeid ja haigusi, sealhulgas rasvumist, diabeeti, südamehaigusi ja võib-olla ka vähki.

Liikumine on hea ka teie meelele. Mõne inimese jaoks võib AFibiga tegelemine põhjustada suurt ärevust ja hirmu. Harjutus aitab loomulikult parandada teie meeleolu ja ennetada emotsionaalseid probleeme.

Tee paus

Puhkus ja lõõgastus on kasulik teie kehale ja vaimule. Stress ja ärevus võivad põhjustada dramaatilisi füüsilisi ja keemilisi muutusi, eriti teie südames. Õige lõõgastumine võib aidata kahjustusi ravida.

Kui veedate kalendris aega ärikohtumiste ja kohtumiste jaoks, peate varuma aega ka lõbu jaoks. Andke endale parem töö- ja eraelu tasakaal ning teie süda tänab teid selle eest.

Kujundage oma arstiga oma ravi ise

AFibi ravi ei ole kõigile sobiv plaan. Inimesed, kellel on AFib, peaksid koos oma arstiga koostama oma raviplaani. See plaan hõlmab tõenäoliselt nii ravimeid kui ka elustiili muutusi.

Parima raviplaani leidmine võib võtta aega. Teie arst võib proovida teiega mitut tüüpi ravi, enne kui leiate ühe, mis kõige paremini aitab vältida AFibi sümptomeid. Aja jooksul suudate siiski vältida mõningaid riskitegureid ja vähendada AFibiga seotud komplikatsioonide tõenäosust.