6 asja, mis ma õppisin kelleltki PTSD-st tutvumisega

Sisu

• 1. PTSD on väga tõeline haigus
• 2. PTSS-iga inimesed tunnevad end sageli armastamatuna
• 3. On olemas ravivõimalused
• 4. Armastusest ei piisa alati
• 5. Peate enda eest hoolitsema
• 6. Kõndida on sobilik

See, kuidas me näeme maailmakujusid, kelleks me valime - ja kaalukate kogemuste jagamine võib kujundada viisi, kuidas me üksteist kohtleme paremuse poole. See on võimas vaatenurk.

Mitte miski ei saa sind tunda nii jõuetuna kui elada koos traumajärgse stressihäirega (PTSD) partneriga.

Kolm aastat olin suhetes mehega, kellel esines PTSD sümptomeid iga päev. Mu endine D. oli kaunistatud lahinguveteran, kes teenis Afganistanis kolm korda. Teemaks, mis ta tema hinge eest võttis, oli südantlõhestav.

Tema minevikunägemused ja unistused ajasid teda ülima valvsuse, võõraste kartmise ja õudusunenägude vältimiseks une eest.

PTSS-iga kellegi elukaaslaseks olemine võib mitmel põhjusel olla keeruline ja pettumust valmistav. Tahad nende valu ära võtta, kuid tegelete ka oma süüga, et peate ka ise hoolitsema.

Tahad saada kõik vastused, kuid peate sageli leppima reaalsusega, et see on tingimus, mida ei saa kellegi poolt armastada.

Sellegipoolest võib häire mõistmine hõlbustada nii teie kui ka teie partneri suhtlemist ja tervislike piiride seadmist.

Veetsin aastaid, et mõista, kuidas PTSD mu partnerit mõjutas, ja pidin lõpuks meie suhetest minema. Seda ma õppisin.

1. PTSD on väga tõeline haigus

PTSD on kurnav ärevushäire, mis ilmneb pärast traumaatilist sündmust, nagu sõjavõitlus. Ekspertide hinnangul on Ameerika Ühendriikides igal aastal PTSS erineval määral 8 miljonil täiskasvanul. Nagu depressioon või muud vaimsed ja käitumuslikud probleemid, ei ole see midagi sellist, millest inimene saaks välja tulla.

Sümptomid tekivad kuskil kolm kuud kuni aastad pärast käivitavat sündmust. Selleks, et isikut saaks pidada PTSD-ks, peab isikul olema järgmised omadused:

• Vähemalt üks uuesti kogetav sümptom (nagu välklambid, halvad unenäod või hirmutavad mõtted). D. paigaldas oma koju turvakaamerad ohtude jälgimiseks ja tal olid kohutavad painajalikud.
• Vähemalt üks vältimissümptom. D. ei meeldinud rahvahulkadele ja väldiks tegevust, mis hõlmas palju inimesi.
• Vähemalt kaks erutuse ja reaktsioonivõime sümptomit. D.-l oli väga lühike kaitse ja ta pettunud kergesti, kui teda ei mõistetud.
• Vähemalt kaks tunnetus- ja meeleolu sümptomit, mis hõlmavad negatiivset enesehinnangut, süüd või süüd. D. ütleks mulle sageli: “Miks sa mind armastad? Ma ei näe seda, mida sa näed. ”

D. kirjeldas mulle kord oma PTSD-d nagu pidevat ootamismängu, kus kummitused nurga tagant hüppaksid. See oli meeldetuletus, et juhtusid halvad asjad ja see tunne ei pruugi kunagi peatuda. Valjud mürad tegid selle hullemaks, nagu äike, ilutulestik või veoauto tagasitulek.

Kunagi istusime väljas ilutulestikku vaadates ja ta hoidis mu kätt, kuni mu sõrmed valgeks said, öeldes mulle, et ainus viis, kuidas ta neist läbi istub, oli see, et ta oli minu kõrval.

Meie jaoks raskendasid need sümptomid suhte põhiasjad, näiteks õhtusööki minemine kohta, mis oli tema jaoks uus.

Ja siis oli osavus ja agressioon, mis on tavalised PTSD põdevatele inimestele. Ma ei saanud tema juurest järele tulla, ilma et oleksin teda eelnevalt hoiatanud - eriti kui tal olid kõrvaklapid sisse lülitatud.

Tal olid ka plahvatuslikud raevuhood, mis jätsid mind pisaratesse.

Ta oli 90 protsenti ajast kõige pehmem, kõige vabam mees. Kuid kui ta tundis end haavatuna või hirmununa, muutus tema julm pool tarbitavaks. Ta teadis minu nuppe vajutada - minu ebakindlust ja nõrkusi - ning tal polnud häbi neid vihasena kasutada.

2. PTSS-iga inimesed tunnevad end sageli armastamatuna

D. on ilus - nii seest kui väljast. Ta pole mitte ainult silmatorkavalt ilus, vaid ka tark, hooliv ja kaastundlik. Kuid ta ei tundnud, et oleks armastust väärinud või isegi kaugelt armastatav.

"Traumaatilised kogemused lisaks hirmutavatele ja meie turvatunnet mõjutavatele mõjudele mõjutavad väga sageli ka meie tunnetust," ütleb Irina Wen, MD, psühhiaater ja NYU Langone Healthi Steven A. Coheni sõjaväe perekliiniku direktor. .

„Tavaliselt on need mõjud negatiivsed. Selle tagajärjel võib patsient tunduda teenimatuna ja armastamatuna või et maailm on ohtlik koht ja inimesi ei tohiks usaldada, ”selgitab ta.

Aja jooksul muutuvad need negatiivsed mõtted üldiseks, nii et negatiivsus tungib kõigisse eluvaldkondadesse. Nad võivad ka suhtesse üle minna.

D. küsiks minult sageli, mida ma temas nägin, kuidas ma saaksin teda armastada. See sügav ebakindlus kujundas seda, kuidas ma kohtlesin teda, suurema kindlustundeta, ilma et peaksin seda tegema.

D. vajas minult palju aega ja tähelepanu. Kuna ta oli oma elus nii palju kaotanud, oli ta minus peaaegu kontrolliv: alates vajadusest teada iga detaili minu asukohast ja pärast plaani hiljutisel muutumisel aset leidnud varisemiseni kuni ootamiseni, et olen temale truum kui mu enda vanemad , isegi kui ma tundsin, et ta pole seda alati ära teeninud.

Kuid ma kohustasin teda. Jalutasin sõprade toast välja ja jäin tundide kaupa temaga telefoni. Tegin fotosid kellega ma olin, et tõestada talle, et ma ei peta ega jäta teda. Valisin ta kõigi oma elus üle. Sest ma tundsin, et kui ma seda ei tee, siis kes seda teeks?

Uskudes, et ta on armastamatu, lõi D. ka stsenaariumid, mis teda sellisena heidavad. Kui ta vihastas, väljendas ta seda, võttes mulle õudseid torke.

Mulle jäetaks rebenemine ja oleksin mures järgmise korra pärast, kui D. proovib mulle verbaalselt haiget teha. Samal ajal ei tundnud ta end turvaliselt minust avanemas, mis on tema PTSD veel üks sümptom.

„Olen ​​näinud palju olukordi, kus partner ei tea, et nende teine ​​oluline inimene kannatab PTSD all. Kõik, mida nad kogevad, on nende partneri viha, kui tegelikult on sellel inimesel psühholoogiline vigastus ja ta kannatab ega tea, kuidas sellest rääkida. See viib paarisuhtes üha enam lahutusse ja sellest saab nõiaring, ”räägib Wen.

3. On olemas ravivõimalused

Keset lootusetust ja eraldatust on PTS-i põdevatel inimestel võimalusi. Parim viis vaimse tervise probleemiga tegelemiseks on haridus ja spetsialisti abi otsimine.

“PTSS-iga inimesed tunnevad, et lähevad hulluks ja on kõik oma seisundis üksi. Ja partner tunneb täpselt sama, ”räägib Wen.

"Sageli näeme oma kliinikus seda, et paariteraapiast saab värava individuaalseks raviks," jagab Wen. “Veteran ei pruugi veel individuaalse kohtlemisega nõustuda. Nad ei taha tunda, nagu oleks neil midagi viga. ”

Oma partneri ja enda vaimse tervise toetamiseks jätkasin oma väljakujunenud sooloteraapia rutiini. Lisaks uurisin ja proovisin ka mõnda muud ravivõimalust.

Siin on mõned, mis võivad teid või teie partnerit PTSD-ga aidata:

• Otsige individuaalset teraapiat PTSS-iga kellegi partnerina.
• Julgustage oma partnerit osalema individuaalsel teraapial koos PTSD spetsialistiga.
• Osalege paariteraapias.
• Leidke tugirühmi PTSD-ga inimestele või nende lähedastele.

4. Armastusest ei piisa alati

Paljud inimesed, kellel on kellegi suhtes PTSD-ga suhteid, täidavad majahoidja rolli. Vähemalt nii juhtus minuga.

Ma tahtsin olla üks inimene, kes ei hüljanud D. Tahtsin näidata, et armastus suudab kõik vallutada ja see, et õige inimese juures võiks armastus aidata tal tugevdada ja taastada tervislikke eluviise.

Nii südantlõhestav, kui on ka tunnistada, ei valluta armastus sageli kõike. See teostus jõudis lainetesse kolme aasta jooksul, mil olime koos, segatud intensiivse süütunde ja küündimatusega.

"See on illusioon, see idee, et saaksime inimesi päästa," ütleb Wen. „Lõppkokkuvõttes on nende täiskasvanuna abi otsimine või abi küsimine ka siis, kui trauma pole nende süü. Me ei saa panna kedagi appi võtma. ”

5. Peate enda eest hoolitsema

PTSS-iga inimestega suhetes olevad hooldajad unustavad sageli enda eest hoolitseda.

Mul tekkis isikliku täitmise või naudinguga seotud süü, sest ebatervislikku tsüklisse on kerge sisse saada.

Kui ma tahtsin sõpradega koos veeta, ilma et oleksin pidanud tund aega D. aega rääkima või ei peaks ta tööle sõites järjepidevalt sisse logima, et talle teada anda, et ma olen turvaline, tundsin end süüdi.

PTSS-iga kellegi partner peab olema palju aega tugev. Selleks peate hoolitsema oma vaimse tervise eest.

Wen nõustub. "Kui olete majahoidja rollis, peate esmalt maski endale panema," ütleb ta. „Enda jaoks aja sisustamiseks peab olema teadlik pingutus. Majahoidja peab tugevana püsima, kui tahetakse tugisüsteemiks saada. Selle säilitamiseks peavad neil olema tugi ja tervislikud müügikohad. ”

6. Kõndida on sobilik

Pärast aastaid kestnud imelisi samme ja monumentaalseid samme tagasi otsustasin lõpuks suhte lõpetada.

See polnud nii, et ma ei armasta D. Ma armastan teda ja igatsen teda iga hetk.

Kuid PTSD-ga seotud probleemid, millega tuli tegeleda, nõudsid pühendunud pühendumust, aega ja professionaali abi - asju, mida ta ei öelnud, et ta oleks vastu. Sellegipoolest ei teinud ta kunagi valikuid näidata, et on valmis.

Süü, kurbus ja lüüasaamise tunne olid kõik hõlmavad. Kahe kuu jooksul lahkusin vaevu oma korterist. Tundsin, et ebaõnnestun teda.

Tükk aega enne seda, kui ma sain sellega nõustuda, polnud minu ülesanne panna keegi abi otsima, kes polnud selleks veel valmis, ja et mul oli kõik korras, et panin end esikohale.

„Me ei saa panna kedagi appi võtma. Lase süüst lahti. Võite suhte kaotuse üle tunda kurbust ja leina, kuid pange võimalikult palju süüst kõrvale. Selles olukorras tuleb ebaotstarbekas emotsioon, ”sõnab Wen.

"Ütle" ma armastan sind. "Ütle" tahaksin, et see toimiks ja kui sa saaksid abi, sest see mõjutab mind, sind ja suhteid, aga see on see, kui kaugele suudan minna, "" soovitab ta. .

Mis puutub minu endasse, veedan nüüd aega enda tervendamiseks ning rahulolevaks tööks ja muretuks lõbutsemiseks, mis pani mind sageli end varem süüdi tundma.

Meagan Drillinger on reisi- ja heaolukirjutaja. Tema tähelepanu keskmes on kogemuslikest reisidest võimalikult palju kasu saamine, säilitades samal ajal tervisliku eluviisi. Tema kirjutised on ilmunud muu hulgas ajakirjades Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly ja Time Out New York. Külastage tema ajaveebi või Instagrami.