Lana Condor räägib oma kahest lemmiktreeningust ja sellest, kuidas ta metsikul ajal jahedas püsib

Sisu

• Virtuaalne liikumine – aga ei, mitte suumiga
• Kuum jooga (ja vannid) parema Zzzi jaoks
• Doomscrollli vältimine
• Rääkimine asjadest, mis on olulised
• Ülevaade

Kurnavad HIITi alglaagrid ei meeldi Lana Condorile. Mitmekülgselt andekas näitleja ja laulja, keda tuntakse filmis armastatud Lara Jean Coveyna Kõigile poistele, keda ma olen varem armastanud filmisari Netflixis ütleb: "Olen teinud kõik kõrge intensiivsusega treeningud ja mõned on sellised, mille järel tunnen end tõesti kohutavalt. Olen kurnatud ja ei saa ülejäänud päeva liigutada." (Seotud: Miks peaksite COVID-i ajal treeningu intensiivsust vähendama)

Pärast aastaid kestnud katsetamist pöördus ta tagasi harjutuse juurde, mida ta on armastanud juba eelteismeeast saadik: Zumba.

Talle tutvustati ladina tantsutrenni, kui ta oli 13-aastane baleriin, kes õppis Seattle'i mainekas tantsukonservatooriumis (um, NBD). Et tasakaalustada oma intensiivset klassikalist balletitreeningut, alustas ta Zumba tunde, et end lõdvaks lasta. "Balletitunnid tekitasid minus kogu aeg väga stressi, sest see on lihtsalt nii struktureeritud ja täpne," ütleb ta. "Zumba oli tõesti koht, kus mul oli lihtsalt tund aega, et end vabaks lasta ja keha oma lõbuks liigutada ning iga liigutus ei pea olema" kohapeal "."

Nüüd, 23 -aastaselt, on ta balletist loobunud ja pöördub endiselt Zumba poole (millel on jah voogesituse valikud Internetis). "See on trenn, millest tunnen kõige rohkem rõõmu ja tegelikult tunnen end pärast tundi veelgi paremini," ütleb ta. Condor teenindab programmi jaoks ka brändisaadikut ja korraldab virtuaalse ülemaailmse tantsupidu, mis kõlab 29. aprillil Zumba 20. aastapäeval, lootes praktiliselt jäljendada isikliku klassi energiat.

Kui ta selle metsiku aasta stressi ära ei tantsi, on ta keskendunud sellele, et seista selle eest, millesse ta usub, olla sõpradega ühenduses, põgeneda ööpäevaringse uudiste tsükli eest ja proovida lihtsalt kuradima magada - täpselt nagu ülejäänud meie.

Virtuaalne liikumine – aga ei, mitte suumiga

"Pandeemia ajal olen jõudnud virtuaalreaalsuse treeningutesse! Seal on suurepärane virtuaalne treening [nimega Supernatural], mida kasutan virtuaalse reaalsuse peakomplekti Oculus Quest 2 abil (Osta, 299 dollarit, amazon.com). See on minu soov! I ostke see oma sõpradele, et saaksime suhelda ja ma saaksin oma sõpru VR -maal näha. "

Kuum jooga (ja vannid) parema Zzzi jaoks

"Enne magamaminekut pean oma meeled rahustama, enne kui saan uinuda. Jooga rahustab mind vaimselt ja füüsiliselt. Täpsemalt on kuum jooga minu jaoks nii hämmastav, lõõgastav treening.

Öise enesehoolduse jaoks on vanniaeg parim aeg! Igal õhtul, kui olen kodus ja mitte filmivõtetel, luban end pikale leotada. Mul on magneesiumi- ja CBD -leotis, mida segan kokku. Süütan kolm küünalt ja lasen CBD ja magneesiumi kehasse imbuda. See on parim tunne kunagi!"

Proovige seda ise selle olemusega Magnesium Soak (Ostke, $ 36, revolve.com) ja Vertly CBD-ga infundeeritud vannisoolad (Osta, $ 29, credobeauty.com).

Doomscrollli vältimine

"Seal on palju traumasid, mida me kõik näiliselt iga päev läbi elame, nii et ma pean piire maksma. Pean tõesti nii palju kui võimalik telefonist eemal hoidma ja uudiseid lugema ainult päeva teatud osadel lühikest aega. aega. Lülitasin oma telefonis ka värskete uudiste märguanded välja. Tahan lihtsalt valida, millal avaldan end pidevalt halbade uudiste lõimega. Kui vajan pausi, avan raamatu. Lugemine viib mind reaalsusest välja. " (Seotud: raamatute eelised, mida peate lugema, et uskuda)

Rääkimine asjadest, mis on olulised

"Ma kuulsin, kuidas Janaya The Future kord ütles:" Inimesed järgivad sind, sest nad usuvad sinusse, nii et sa pead inimestele näitama, millesse sa usud. " See tsitaat on tõesti reguleerinud seda, kuidas ma sotsiaalmeediat kasutan ja otsustan end seal avaldada. Mõistsin, et oleme nii õnnelikud, et oleme elus ja ärkame ning meil on hääl, et peame seda kasutama. Kasutan oma platvormi, et rääkida sisukast teemadel [nagu keha düsmorfia ja rassism Hollywoodis], sest ma tahan jätta maailma paremaks paigaks. Ma võin mõjutada ühte inimest, kuid ainult üks inimene on võit."

Ülevaade