Mida Kristen Bell sööb, et oma karjääri ja treeninguid õhutada

Sisu

• Määrake oma treeningkava
• Võtke omaks mikropurse
• Õpetage oma lastele head treeningueetikat
• Söö oma isusid
• Kohandage oma süsivesikuid
• Tasandage oma toitumisalast oskusteavet
• Ilu on pingutust väärt
• Ülevaade

Kristen Bell on meister multitasker. Näiteks selle intervjuu ajal räägivad näitlejanna ja kahe lapse ema telefoniga, söövad granola ja sõidavad koju pärast pingelist päeva oma NBC komöödia filmimisel, Hea koht. Samal ajal kavandab Kristen oma peas ülejäänud päeva, sealhulgas tuhande muu hulgas garderoobi sisustamist, laste kooli toomist ja õhtusöögi valmistamist. Ta pingutab trennis samamoodi: "Tööl, kui jooksen koos kaasnäitlejatega ridamisi, nõjatun toolile tahapoole ja teeme triitsepsit," ütleb Kristen, 37. "Kodus, kui mu lapsed ja ma olen jalutuskäigul ning nad looklevad ja vaatavad lehti, ma teen lungesid. Ma saan selle siiski sisse ja igal võimalusel. " (Siit saate teada, kuidas lõunapausi ajal trennis pigistada.)

Tervis on Kristeni jaoks tohutu prioriteet, sest ta hoolib väga toidust, mida ta oma kehasse paneb, ja teeb tütardega aktiivne olemise üheks oma peamiseks eesmärgiks. "Minu jaoks tähendab tervislik olemine minu tehtud valikute osas head enesetunnet," ütleb ta. "Ja mis kõige tähtsam, see seisneb vaimses ja füüsilises vormis hoidmises. Tuletan endale pidevalt meelde, et asi pole mu reites: asi on minu pühendumises ja õnnelikkuses."

Hea, et Kristen tunneb end tänapäeval tõeliselt õnnelikuna. Lisaks on seal tema edukas karjäär Hea koht, on ta filmis peaosas Halvad emade jõulud, kinodes 3. novembril ja kordades oma rolli Anna häälena Külmutatud 2, mis valmib järgmisel aastal – tema #couplegoals abielu näitleja Dax Shepardiga; ja tema kaks imearmsat tütart, Lincoln, 4, ja Delta, 2 1/2. Ta on pühendunud ka hea tegemisele ja tagasi andmisele: Kristen on ettevõtte This Bar Saves Lives kaasasutaja, kes annetab elupäästva toidupaketi abivajavale lapsele iga müüdud baari eest. (Ta aitas kahel perel ka orkaan Irma ajal peavarju saada.)

Kust ta leiab selleks kõigeks tunde, rääkimata energiast? No kindlasti aitab pasta ja pitsa. "Süsivesikud-ma armastan neid!" ta ütleb. Kuid nõutav on ka meisterlik mänguplaan. Siin on Kristeni saladused aja maksimeerimiseks ja teekonnal löömiseks.

Määrake oma treeningkava

"Liitusin sel aastal joogastuudioga ja ostsin kuupileti ning olen igal võimalusel käinud. Naudin joogas saadavat füüsilist ja vaimset taastumist rohkem kui ükski teine ​​treening. Olles samal ajal meditatiivses seisundis." m oma keha proovile panemine on ideaalne. Mulle meeldib see, et sa sead oma kavatsuse, sest alati on midagi, mida ma päeva jooksul läbi töötan ja see aitab mul seda teha. Kui mul on valida, lähen alati pigem joogasse kui diivanil istuda, sest pärast seda tunnen end palju paremini. "

Võtke omaks mikropurse

"Mul on vaja kiireid treeninguid. Mul pole poolteist tundi-mul on aega maksimaalselt 25 minutit. Nii et ma lisan sprindid oma rutiini. Ma sprindin oma sõiduteed üles, kõnnin tagasi, kordan. Ma teen seda 10 või 15 korda . Kogu asi võtab mul võib -olla 15 minutit. See on teie südamele, ajule ja kehale fantastiline. Ja sprint paneb mind tundma tõeliselt tugevat. " (Proovige seda kiirust suurendavat mäesprindi workokut.)

Õpetage oma lastele head treeningueetikat

"Minu jaoks on oluline näidata oma lastele, et hoolin oma tervisest ja vormist piisavalt, et jääda pühendunuks. Nii et kui ma olen nendega toas, teen mõned kükid. Kui nad küsivad, mida ma teen, "Ma ütlen, et saan oma füüsilise vormi. Ja kuna nad kopeerivad kõike, mida ma teen, ütlevad nad järgmisel korral raske koti kätte võttes:" Ma hakkan trenni tegema. " See on väärtus, mida tahan oma lastele juba varases eas sisendada – et oma kehale tähelepanu pööramine on kohustuslik. Olenemata sellest, kas see on päikesekaitsekreemi pealekandmine või kätekõverduste tegemine, ei hoolitse ainult mina, vaid aitan ka oma keha kujundada. tütred. "

Söö oma isusid

"Ma olen toidust kinnisideeks! Alustan oma päeva matchaga. Ja siis, kui kõht ärkab, tellin võtteplatsil munavalget, spinatit, ekstra fetat ja kuuma kastet. Ütlen toitlustajale: "Kui olete lisanud nii palju fetat, et arvate: Oh ei, ma olen lisanud liiga palju fetat, topelt. Tööl vahepalaks haaran Chobani jogurti.Kodus korjan aias õitsevaid asju-mooruspuuvilju,nektariploome,murakaid.Lõunasöök on peaaegu alati suur prügisalat.Alustan salatist ja lisage kühvel riisi, kühvel oad, peotäis pähkleid, tomateid, brokkolit, porgandeid, kurki, maasikaid, mustikaid, tilk oliiviõli, pigistage sidrunit ja natuke meresoola. See on maitsev. Minu lemmik toit on aga krutoonid. Kõik ja kõik krutoonid. Ma ei tee vahet. "

Kohandage oma süsivesikuid

"Õhtusöögiks ma armastan makarone. Ma armastan seda. Aga ma olen taimetoitlane, nii et pean jälgima oma valgu tarbimist. Thrive Marketist olen hankinud pastamarki Banza, mis on valmistatud kikerhernestest ja hernestest. valku. Selles on palju valku - umbes 25 grammi portsjoni kohta - ja see maitseb nagu tavaline pasta. See on nii hea. Ma teen natuke kirsstomateid, prae neid pannil vähese oliiviõliga , viska keedetud nuudlid sisse, siis lisa veel veidi oliiviõli ja võib -olla natuke ghee -d ning lõika sinna kreemjas muna. Roog on nagu carbonara, kuid tomatitega ja ilma lihata ning see on tõeliselt jumalik. I ' Ma ütlen teile, see pasta on mu elu muutnud. " (Proovige neid kõrge valgusisaldusega taimetoidu õhtusööke, kui soovite, et makro oleks ilma lihata.)

Tasandage oma toitumisalast oskusteavet

"Minu parim tervislik harjumus on teada, kuidas lugeda toitumisalast etiketti. Mõned inimesed vaatavad, mis on süsivesikud ja see on kõik, mida nad mõtlevad. Teised kontrollivad, mis on suhkur. Ja mõned inimesed lihtsalt ei võta valku. Ma proovin et kõik tasakaalustada. Kas avokaados on palju rasva . Nagu teadmine, OK, mul on täna piisavalt valku, ma söön õhtusöögiks süsivesikuid või vastupidi. Hindan seda, et mõistan, mida ma oma kehasse panen." (Siin on kõik, mida peate teadma oma makrode jälgimise kohta.)

Ilu on pingutust väärt

"Ma ei lähe kunagi magama, kui meik on peal. Puhastan öösel topelt ja kasutan salvrätikut enne näo pesemist. Mulle meeldivad Neutrogena looduslikud salvrätikud ja nende pooride puhastav puhastusvahend, mida ma oma Clarisonicuga kasutan. Siis panin Neutrogena Hydro Boost'i niisutamiseks koos hüaluroonhappega. Ma kasutan ka oma duššipea filtrit, et tõmmata osa kloorist veest välja. See on hämmastav, kui palju rohkem niiskust on mu juustel praegu. Oh, siin on veel üks hea näpunäide: ma alati arvasin, et siidist padjapüüril magamine on lihtsalt kaubakiri. See pole nii. Mul on vähem lendlehti ja lõhenenud otsi. See on fantastiline. Maga siidist padjapüüril ja ma garanteerin, et märkad erinevust. "

Ülevaade