8 põhjust, miks teie sõbrad (ja Twitter) ei tohiks kunagi ravi asendada

Sisu

• 1. Terapeut ei mõista teie üle kohut
• 2. Terapeudid ei aja oma päevakorda
• 3. Nad peavad hoidma teie saladusi
• 4. Terapeudid on oma vöö all aastaid koolitanud, et aidata teil probleemiga toime tulla
• 5. Terapeudi juures ei pea te tundma end abivajajana
• 6. Nad ei minimeeri teie probleeme
• 7. Vale inimestega rääkimine võib sind halvemaks muuta
• 8. Need võivad aidata teil inimesena kasvada
• Kuidas leida teile sobiv terapeut

Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel kogeb vaimse tervise probleeme igal aastal umbes üks kuuest täiskasvanust Ameerika Ühendriikides. Õnneks on nende 44 miljoni ameeriklase seas kuulsusi, kes kasutavad oma platvormi teadlikkuse tõstmiseks ja vaimse tervise probleemidest rääkimise normaliseerimiseks.

Sealhulgas Kanye West.

"Tahan muuta [sõna] hullumeelsuse, vaimse tervise perioodi häbimärgistamist," rääkis ta raadiopersoonile Charlamagne'ile selle kuu alguses peaaegu kahetunnises intervjuus.

Kahjuks esitas Kanye teraapia kohta mõned polariseerivad kommentaarid: “Ma kasutan oma teraapiana maailma nagu oma terapeuti,” ütles ta. "Ma jälgin neid vestluses selle üle, mida ma sellel hetkel tunnen, ja saan nende vaatenurga."

Twitter ei reageerinud Kanye kommentaaridele nii lahkelt, mõned lähevad seda strateegiat isegi ohtlikuks.

Lõppude lõpuks pole sõbrad ja pereliikmed alati parim nõuandeallikas. Lisaks on terapeudiga rääkimisel palju eeliseid, mida te lihtsalt ei saa mitteprofessionaalilt.

Vaimse tervise maailma destigmatiseerimise osas oleme kindlasti jõudnud kaugele.

Tänapäeval näevad nooremad põlvkonnad teraapiat kui oma üldise heaolu ennetava säilitamise olulist osa, ütles PsyD litsentseeritud psühholoog Erika Martinez. „Meie levinud meditsiinilise mudeli ja kindlustuse seadmise viisi tõttu on vaimset tervist peetud sekundaarseks või kolmanda taseme hoolduseks. Seda pole kunagi ennetava ravimina kasutatud. Nüüd on ennetus just see, millest jutt on. "

Vaimsest tervisest rääkimise ja terapeudi nägemise ümber on siiski vaieldamatu häbimärk.

Võib-olla on teil piinlik nõuda abi, mida ei paku sõbrad ega pereliikmed, või võib-olla peate te - nagu Kanye - lihtsalt mõistma, kui maksate kellegagi rääkida.

Need kaheksa põhjust, miks rääkida terapeudist, mitte sõpradest ja perekonnast, võivad teie meelt muuta:

1. Terapeut ei mõista teie üle kohut

Üks terapeudi saamise suurimaid eeliseid? Saate nendega rääkida sõna otseses mõttes kõigest, ilma et peaksite ennast filtreerima, et kardetakse, et mind hinnatakse. See on põhimõtteliselt üks töö põhinõudeid.

"Minu ülesanne on anda teile 100-protsendiline positiivne suhtumine ja tingimusteta tugi ning olla täiesti kohtuotsusetu," räägib Kate Cummins, litsentseeritud kliiniline psühholoog, Healthline'ile.

Sõpradel ja pereliikmetel ei pruugi olla ulatuslikku koolitust, et kontrollida oma otsustusvõimalusi selle suhtes, mida teete.

2. Terapeudid ei aja oma päevakorda

Erapooletu kolmanda osapoolena peaks teie terapeut olema kohal, et anda teile parimat võimalikku juhendamist - ja ainult sina. "Sõprade probleem on see, et nad hoolivad sinust ja nende suhetest sinuga, seetõttu on nad sageli sinuga lihtsalt nõus, et su enesetunne paremaks muuta," ütleb psühhiaater Scott Carroll, MD.

"Teisest küljest kipub perekond teile nõu andma, kuidas teid kaitsta ja minimeerida teie riski või sobitada nende uskumusi moraali ja selle kohta, kuidas nende arvates tuleks elu elada," ütleb ta.

Need on parimad stsenaariumid. Halvim juhtum on see, et teie sõber või pereliige võib tegelikult soovida teid kontrollida või hoida teid nende heaks patoloogilises seisundis, lisab ta.

Terapeudi juures on teil keegi, kellel pole sama isiklikku panust, nii et nad võivad olla täiesti ausad ja objektiivsed.

3. Nad peavad hoidma teie saladusi

Kui otsustate oma sõpradest terapeudid teha, võite lõpuks panna teid mõlemad raskesse kohta. Martinez ütleb, et eriti kui õhutate kellegi üle, kellel on ka suhteid, ütleb Martinez.

Ehkki on tähtis usaldada terapeudi poole ainult neid, kellesse täielikult usaldate, ei pea te muretsema selle pärast, et midagi, mida te enesekindlalt ütlesite, muutub jutuvadaks või korratakse valele inimesele.

4. Terapeudid on oma vöö all aastaid koolitanud, et aidata teil probleemiga toime tulla

Ehkki teie sõber võis osaleda Psych 101 klassis, pole tal ilma kraadita, kuid neil lihtsalt pole tööriistu, mis aitaks teil tegutseda. (Ja isegi kui nad seda teeksid, oleks neil eelarvamusi). „Teie sõbrad ja pere võivad kuulata ja tuge pakkuda, kuid teie psühholoogilise käitumise mõistmiseks koolitatakse arsti. Need aitavad teil seda avastada miks,Ütles Cummins.

Ja mis kõige tähtsam, võivad nad teile anda ka tervislikke toimetulekustrateegiaid, nii et saate oma käitumist muuta või liikuda edasi düsfunktsionaalsetest mõtetest või rasketest emotsioonidest, lisab ta.

5. Terapeudi juures ei pea te tundma end abivajajana

Lõppude lõpuks maksate neile (või kindlustus on)! Kõik suhted võivad muutuda mürgiseks, kui üks inimene tunneb, et teda “toetatakse” pidevalt, kuid ei saa kunagi vastutasuks. Terapeudi juures ei pea see olema kahesuunaline tänav.

„Terapeudina ei oota te oma klientidelt midagi tagasi, välja arvatud juhul, kui nad lihtsalt ilmuvad. Mis tahes muude suhetega, mis teil elus on, on vastutasuks midagi vaja. Kui see on teie vanemad, peavad nad olema teie laps; kui see on sõber, tahavad nad seda sõprust tagasi, ”ütleb Cummins.

6. Nad ei minimeeri teie probleeme

Pole midagi hullemat, kui läbida valus või traumeeriv kogemus ja kui sõber või pereliige ütleb teile, et peaksite praeguseks juba üle saama.

Fakt on see, et kõik kogevad ja haldavad elusündmusi erinevalt. Terapeut saab aru, et kõik, kui on vaja purunemisest üle saada, uuele tööle asuda või mõnda muud takistust lahendada, on igaüks oma ajateljel, väidab Cummins.

Ja kui tegemist on muude tõsiste vaimse tervise probleemidega, nagu depressioon või ärevus - või isegi subkliiniliste probleemidega, näiteks üksinduse või sotsiaalse ärevusega -, ei terapeut kunagi minimeeri ega aruta teie probleeme kui piisavalt tõsiseid ega tähelepanu väärivaid asju nagu teie sõbrad või perekond võib.

7. Vale inimestega rääkimine võib sind halvemaks muuta

“Mõnel inimesel on tõesti rasked pered. Intiimsete võitluste jagamine nendega ei pruugi olla ohutu, isegi kui need on liha ja verd, ”osutab Martinez. "Teistel pole lihtsalt võimalust teie lugu kuulda ja nad ei saa kaastunnet avaldada," ütleb ta.

"Kui inimesed jagavad intiimseid võitlusi nendega, kes pole teeninud õigust neid kuulda võtta või kes panevad nad end tundma minimeerituna, hinnates või aegununa, võib see põhjustada rohkem kahju kui kasu," lisab ta.

Muidugi võib abiks olla vestlus nende sõprade ja perega, kes panevad teid end mõistma ja valideerima, eriti kui vajate lihtsalt elustressi tekitajaid käsitlevat õhutusavaldust, ütles Carroll. "Iroonia on see, et peate sageli minema teraapiasse, et teada saada, kellega teie sõpradest ja perekonnast on kõige parem rääkida."

8. Need võivad aidata teil inimesena kasvada

Nende väljaõppe tõttu on terapeut ainulaadselt varustatud, et anda teile ülevaade oma käitumisest, mis aitab teil kasvada viisil, mis võib iseenesest olla võimatu.

“Näiteks arvab enamik inimesi, et terapeudiga rääkimine on ülereageerimine. See ei ole. See on üks tervislikumaid asju, mida saate teha, ”ütleb Martinez. Lagunemine on viljakas pinnas isiklikuks kasvuks. Jah, olete emotsionaalselt toores ja haavatav, kuid selles on nii palju potentsiaali. Inimestel on võimalus mõista enda kohta asju, mida nad poleks kunagi mõistnud, kui nad oleksid lihtsalt sõprade ja perega vestelnud. "

Kuidas leida teile sobiv terapeut

Terapeudi ostmine võib olla aeganõudev protsess. Siiski on see seda väärt, kui leiate kellegi, kes teid toetab ja volitab.

1. Küsige saatekirja oma esmatasandi arstilt ja - kui teil on mõnus jagada - sõpradelt. Valite oma arstid ja sõbrad, nii et on tõenäoline, et saate kokku ka nendega, kellega nad klõpsavad.
2. Otsige oma kindlustusseltsi veebisaidilt välja võrgusiseste praktikute nimekiri. Iga kindlustusplaan sisaldab vaimse tervise kaitset ja see peaks olema sama või sarnane omaosalus nagu teie teiste arstide vastuvõtule.
3. Otsigepsychologytoday.com andmebaas. See võimaldab teil filtreerida:
   a. eriala või vajadus, näiteks suhted, ärevus või kehakuvand
   b. teenuseosutaja tüüp, näiteks psühholoog, litsentseeritud kliiniline sotsiaaltöötaja, abielu- ja pereterapeut
   c. olenemata sellest, kas nad võtavad teie kindlustuse või mitte
4. Esitage need küsimused, kui teie parim valik pole kaetud. Kui teil pole kindlustust või soovite näha kedagi, kes pole võrgus või ei aktsepteeri üldse kindlustust, küsige, kas ta pakub diskonteeritud sularahamäära. Mõned terapeudid pakuvad libisevat skaalat ka nende jaoks, kes on rahaliselt piiratud.
5. Vaadake nende veebisaite ja taotlege telefonikõnet. Kui olete oma nimekirja kitsendanud nendele, kes vastavad teie vajadustele, lugege nende biosid, et oma isikupära tunda, ja taotlege eelkõnet. Enamik pakub tasuta 15-minutilist telefonikonsultatsiooni. Kui nad ei räägi telefoniga, liikuge järgmisele inimesele teie nimekirjas.
6. Küsige endalt, kas see on keegi, kellega tunnete end vesteldes soojana. Kui te ei tunne seost, on see korras. Liikuge järgmise juurde.
7. Kaaluge veebiteraapiat. Võite vaadata ka selliseid digiteraapiarakendusi nagu Talkspace või BetterHelp, mis vastavad teile litsentseeritud nõustajale, kui vajate kindlat kuutasu.

Kui leiate terapeudi, paluge neil esitada mõned küsimused, kas nad on teie jaoks sobivad. Pidage meeles, et see on oma teraapia. Võite valida endale sobiva terapeudi.

Taylor Gold on kirjanik, kes elab idarannikul.