Loodusliku neerupuhastuse tegemine kodus

Sisu

• 1. Niisutamine on võtmetähtsusega
• 2. Valige toidud, mis toetavad neerude tervist
• Viinamarjad
• Jõhvikad
• Puuviljamahlad
• Merevetikad
• Kaltsiumirikkad toidud
• 3. Joo neerupuhastavaid teid
• Kõrvenõges
• Hortensia
• Sambong
• 4. Täiendada toetavate toitainetega
• Vitamiin B-6
• Omega-3
• Kaaliumtsitraat
• Kahepäevane neerupuhastuse proov
• 1. päev
• 2. päev
• Võimalus kaasa võtta

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Neerud on kaks väikest elundit, mis paiknevad selgroo mõlemal küljel, ribide all. Neil on oluline roll üleliigsetest jäätmetest vabanemisel, elektrolüütide tasakaalustamisel ja hormoonide loomisel.

Haiguse puudumisel piisab teie neerude tervise hoidmiseks tavaliselt igakülgsest toitumisest ja piisavast veetarbimisest.

Teatud toidud, ürdid ja toidulisandid võivad aga tugevaid neere toetada.

Alates hommikusest veeklaasist kuni selle lisatassini taimeteega - siin on neli võimalust neerude puhastamiseks ja nende toimimiseks.

1. Niisutamine on võtmetähtsusega

Täiskasvanud inimese keha koosneb peaaegu 60 protsendist veest. Iga üksik organ, ajust maksani, vajab toimimiseks vett.

Keha filtreerimissüsteemina vajavad neerud uriini eraldamiseks vett. Uriin on esmane jääkaine, mis võimaldab organismil vabaneda soovimatutest või mittevajalikest ainetest.

Kui vett on vähe, on uriini maht väike. Madal uriinieritus võib põhjustada neerufunktsiooni häireid, näiteks neerukivide teket.

On ülioluline juua piisavalt vett, et neerud saaksid liigsed jääkained korralikult välja loputada. See on eriti oluline neerupuhastuse ajal.

Meditsiiniinstituudi andmetel on soovitatav vedelike päevane tarbimine meestele ja naistele vastavalt 3,7 liitrit ja 2,7 liitrit päevas.

2. Valige toidud, mis toetavad neerude tervist

Viinamarjad

Viinamarjad, maapähklid ja mõned marjad sisaldavad kasulikku taimeühendit, mida nimetatakse resveratrooliks.

Ühes loomuuringus leidsid teadlased, et ravi resveratrooliga suutis vähendada polütsüstilise neeruhaigusega rottide neerupõletikku.

Peotäis punaseid viinamarju on suurepärane pärastlõunane suupiste - ja need maitsevad veelgi paremini külmutatult!

Jõhvikad

Jõhvikaid on sageli kiidetud põie tervisele kasulike omaduste eest.

A ajakirjas Nutrition Journal näitas, et naistel, kes tarbisid magustatud, kuivatatud jõhvikaid kaks nädalat iga päev, vähenes kuseteede infektsioonide esinemissagedus.

Kuivatatud jõhvikad on mõnusalt magus lisand raja segule, salatitele või isegi kaerahelbedele.

Puuviljamahlad

Sidrun, apelsin ja melonimahl sisaldavad kõik sidrunhapet ehk tsitraati.

Tsitraat aitab vältida neerukivide moodustumist, seondudes uriinis oleva kaltsiumiga. See pärsib kaltsiumikristallide kasvu, mis võib põhjustada neerukive.

Lisaks võib tassi värske mahla joomine päevas aidata kaasa teie päevasele soovitatud vedeliku tarbimisele.

Merevetikad

Pruunvetikate kasulikke mõjusid pankreasele, neerudele ja maksale on uuritud. 2014. aastal näitasid 22 päeva jooksul söödavaid vetikaid söönud rotid diabeedist tingitud neeru- ja maksakahjustuste vähenemist.

Proovige järgmine kord krõmpsuva suupiste järele isu pakkida kuivatatud maitsestatud vetikaid.

Kaltsiumirikkad toidud

Paljud inimesed usuvad, et kaltsiumi vältimine aitab vältida neerukivide teket. Tegelikult on vastupidi.

Liiga palju oksalaati uriinis võib põhjustada neerukive. Kaltsium on vajalik oksalaadiga seondumiseks, et vähendada selle aine imendumist ja eritumist.

Soovitatava päevase koguse 1,2 grammi kaltsiumi tarbimiseks võite saavutada kõrge kaltsiumisisaldusega toitu, näiteks soja- või mandlipiima, tofut ja rikastatud teravilja.

3. Joo neerupuhastavaid teid

Kõrvenõges

Kõrvenõges on mitmeaastane taim, mida on traditsioonilises taimeravis pikka aega kasutatud.

Kõrvenõgeseleht sisaldab kasulikke ühendeid, mis võivad aidata põletikku vähendada. Samuti on selles palju antioksüdante, mis aitavad kaitsta keha ja elundeid oksüdatiivse stressi eest.

Proovige seda teed: Traditional Medicinals orgaaniline nõgeselehe tee

Hortensia

Hortensia on uhke õitsev põõsas, mis on tuntud lavendli, roosade, siniste ja valgete õite poolest.

Hiljuti leiti, et väljavõtted Hortensia paniculate kolm päeva antud kaitsev toime neerukahjustuste vastu. See on tõenäoliselt tingitud taime antioksüdantsetest omadustest.

Proovige seda teed: dr Clark Store'i neerupuhastuse tee

Sambong

Sambong on troopilise kliimaga põõsas, mis on levinud sellistele riikidele nagu Filipiinid ja India.

Ühes leidsid teadlased, et a Blumea balsamifera kaltsiumoksalaadi kristallidele lisatud ekstrakt vähendas kristallide suurust. See võib potentsiaalselt vältida neerukivide teket.

Proovige seda teed: Golden Spoon’s Sambong Herbal Tea

4. Täiendada toetavate toitainetega

Vitamiin B-6

Vitamiin B-6 on oluline metaboolsete reaktsioonide kofaktor. B-6 on vajalik glükoksülaadi ainevahetuseks, mis võib puuduse korral muutuda glütsiini asemel oksalaadiks.

Nagu eespool mainitud, võib oksalaadi liiga palju põhjustada neerukive.

Täiendada igapäevase B-kompleksi vitamiiniga, mis annab vähemalt 50 milligrammi B-6.

Omega-3

Ameerika tavapärases dieedis on sageli palju põletikulisi oomega-6 rasvhappeid ja vähe kasulikke oomega-3 rasvhappeid.

soovitab, et kõrge oomega-6-rasvhapete sisaldus võib põhjustada neerukivide moodustumist. Oomega-3 sisalduse suurenemine võib loomulikult vähendada oomega-6 ainevahetust, kusjuures parim tarbimise suhe on 1: 1.

Täiendada igapäevase kvaliteetse kalaõliga, mis sisaldab 1,2 g nii EPA-d kui ka DHA-d.

Kaaliumtsitraat

Kaalium on vajalik elektrolüütide tasakaalu ja uriini pH tasakaalu element.

Ravi kaaliumtsitraadiga võib potentsiaalselt aidata vähendada neerukivide teket, eriti inimestel, kellel esinevad korduvad episoodid. Neile, kellel on esinenud muid neeruprobleeme, pidage enne kaaliumipreparaatide võtmist nõu oma arstiga.

Täiendage igapäevast multivitamiini või multimineraali, mis sisaldab kaaliumi.

Kahepäevane neerupuhastuse proov

Kui olete need toidud, ravimtaimed ja toidulisandid oma dieeti lisanud, võiksite kaaluda oma neerutoe tõstmist järgmisele tasemele.

Arvatakse, et see kahepäevane neerupuhastuse näidis aitab tugevdada teie neere ja detoksifitseerida teie keha, kuid puhastustoimingut toetavaid uuringuid pole. Selles plaanis kasutatakse toite siiski neerude tervise toetamiseks.

1. päev

• Hommikusöök: 8 untsi iga värsket sidruni-, ingveri- ja peedimahla, lisaks 1/4 tassi magustatud, kuivatatud jõhvikaid
• Lõunasöök: 1 tassi mandlipiima, 1/2 tassi tofut, 1/2 tassi spinati, 1/4 tassi marju, 1/2 õuna ja 2 spl kõrvitsaseemneid
• Õhtusöök: Suur roheliste segasalat 4 untsi lahja proteiiniga (kana, kala või tofu), millele on lisatud 1/2 tassi viinamarju ja 1/4 tassi maapähkleid

2. päev

• Hommikusöök: 1 tassi sojapiima, 1 külmutatud banaani, 1/2 tassi spinati, 1/2 tassi mustika ja 1 tl spirulina smuuti
• Lõunasöök: 1 tass kuuma hirssi, millele on lisatud 1 tass värsket puuvilja ja 2 spl kõrvitsaseemneid
• Õhtusöök: Suur roheliste segasalat 4 untsi lahja proteiiniga (kana, kala või tofu), millele on lisatud 1/2 tassi keedetud otra ja tilguti värsket sidrunimahla pluss 4 untsi magustamata kirsimahla ja apelsinimahla

Võimalus kaasa võtta

Enamikul tervetel inimestel pole vaja neerusid loputada ega puhastada. Siiski on palju kasulikke toite, taimeteesid ja toidulisandeid, mis võivad toetada neerude tervist. Kui teil on olnud neeruprobleeme, rääkige enne neerupuhastuse proovimist oma tervishoiuteenuse osutajaga. Joo palju vedelikke, hoolimata sellest, mida proovid.

Kui soovite aidata oma neerudel keha puhastada, proovige lisada mõned ülaltoodud soovitused aeglaselt.

Nagu alati, arutage oma arstiga enne toitumise või tervisega seotud muudatusi enne tähtaega - eriti enne igasuguse puhastuse tegemist.