See Kegelsi treener on teie vaagnapõhja kõige lõbusam - ja ma olen seda proovinud

Sisu

• Teie vaagnapõhi on lihas
• Seal tuleb sisse Elvie ja Kegelsi mängimine
• Kegeli treener, kes räägib sinuga nagu iga inimene
• Kust osta Kegelsi treenerit

Teie vaagnapõhi on lihas

See võib teid üllatada - või mitte, kui olete kunagi sattunud pisside juhusliku lekke ohvriks -, et vaagnapõhjahäired on väga levinud. Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel mõjutavad need nii palju kui 20-aastaseid USA naisi (ja harvemini mehi). Sümptomeid ignoreeritakse ja eksitatakse olukorrana „see juhtub“, kuid ravi võib olla sama lihtne ja tõhus kui 10-minutiline treening.

Vaagnapõhja harjutamine on oluline, sest nagu ka ülejäänud keha lihased, tuleb ka neid järjepidevalt välja töötada, et need areneksid.Ärge salvestage nendele lihastele keskendumist nende "ülioluliste" hetkede jaoks, näiteks kui peate Beyoncé kontserdi viimastel minutitel põit hoidma.

Need on ka samad lihased, mida kasutate vahekorra ajal (ja kui naised ejakuleerivad). Nii sageli, kui naised kogevad seksi ajal valu või on raskusi orgasmi kogemisega, on selles süüdi vaagnapõhi. Muud sümptomid, mis võivad ilmneda, on pidamatus, seljavalu, kõhukinnisus ja palju muud.

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Seal tuleb sisse Elvie ja Kegelsi mängimine

Loonud Tania Boler ja Alexander Asseily - ja seda kasutab fitnessikuninganna Khloe Kardashian - Elvie on sisestatav Kegelsi treener, kes suhtleb teie telefoni rakendusega, et juhatada teid läbi biotagasiside protsessi. Parim osa? Reaalajas tagasiside saate kõike oma kodus mugavalt.

Boler otsustas selle toote luua pärast seda, kui ta oli pärast sünnitust oma kehas muutusi kogenud. Vaagnapõhja häired võivad ilmneda sünnituse, traumaatilise vigastuse, vanuse või lihtsalt geneetika tõttu. "Uurides ja ekspertidega vesteldes sain aru, et uuendusi pole üldse palju olnud," selgitab Boler.

"Naistele reaalajas biotagasiside andmine on kõige usaldusväärsem viis vaagnapõhjalihaste treenimise pühendumuse ergutamiseks ja tulemuste parandamiseks, kuid see tehnoloogia eksisteeris peaaegu eranditult haiglates."

Biotagasiside on teatud tüüpi füsioteraapia, mis aitab teil ja teie kehal oma funktsioonidest rohkem teadlikkust saada. Kegeli juhiseid leiate hõlpsalt veebis, kuid enamikul inimestel on peaaegu võimatu reaalajas edusamme märgata - või isegi siis, kui nad teevad seda õigesti. Seal saavad aidata sellised mänguasjad nagu Elvie.

Ma olin varem kuulnud Kegeli pallidest (tuppe sisestatud metall- või silikoonkuulid, et lihased saaksid haarata), kuid mitte kunagi treenerit, mis annaks mulle kohest tagasisidet, nii et olin koheselt huvitatud ja otsustasin treenerile anda keeristama.

Kegeli treener, kes räägib sinuga nagu iga inimene

Minu esimene mulje Elvie treenerist oli see, et pakend oli klanitud ja ilus ning laadimiskohver, kuhu treener sisse tuli, sama uhke. Treener on valmistatud silikoonist ja libiseb otse sisse nagu tampoon, mille väike saba jääb välja. Samuti näeb see välja sarnane auhinnatud We-Vibe vibraatorile, mida Khloe Kardashian toetab.

See oli väga mugav ja kuigi ma tundsin kindlasti treenerit kogu aeg, ei muutunud see kunagi valusaks. Rakendus loob ühenduse treeneriga Bluetoothi ​​abil ja juhatab teid läbi rea harjutusi, mis näevad välja põhimõtteliselt lõbusad mobiilimängud, milles proovite oma Kegeli lihaseid kasutades sihtmärke tabada ja joontest üle hüpata.

Ma leidsin, et juhiseid on lihtne järgida ja ausalt öeldes üsna lõbus! Olles Kegelsit kunagi proovinud ainult ilma igasuguse tööriistata, oli tõesti hariv jälgida, milline efekt mul tegelikult vaagnapõhjalihaseid painutades oli. Mulle meeldis, et see andis mulle nii kohest tagasisidet. Samuti kutsus rakendus mind enne treeneri sisestamist käega proovima liikumist, et saaksin visualiseerida, mis seal sees toimub.

Treener annab teile ka üksikasjalikke näpunäiteid, kuidas oma sooritust paremaks muuta. Näiteks ma surusin rohkem alla kui tõmbasin üles ja see ütles mulle, et ülespoole tõmbamine tugevdab mu lihaseid paremini, et vältida tulevast uriinipidamatust.

Elvie jälgib ka teie edenemist ajas ja seab kokku just teile mõeldud treeningu nelja tasemega, alates treeningust kuni edasijõudnuteni. Minu isiklik treeningkava sisaldab kolm treeningut nädalas, millest igaüks kestab umbes 10 minutit. See sobib ideaalselt neile, kellel pole aega ega energiat pühenduda pikkadele füsioteraapiaseanssidele.

Kust osta Kegelsi treenerit

Elvie treener on täiesti fantastiline, kuid võib olla veidi kallis, kuna see jaehind on 199 dollarit. Kui otsite odavamat alternatiivi, sisaldab A&E Intimate Pleasures Kegeli komplekt nelja erineva suurusega palli Kegeli treeningute jaoks ja jaemüük Amazonil 24,43 dollari eest.

Kui soovite spetsiaalselt Elvie treeningu aspekti, juhatab rakendus “myKegel” teid läbi Kegelsi treeningu ning tuletab meelde, et peate aja jooksul treenima ja jälgima oma edusamme. See rakendus on ainult 3,99 dollarit ja kuigi see ei saa täpselt öelda, kuidas teie lihased reageerivad, on see suurepärane ja taskukohasem alternatiiv Elvie treenerile.

Isegi kui teil pole vaagnapõhjahäireid, võite Kegeli harjutustest kindlasti kasu saada. Nende oluliste lihaste tugevdamine aitab mitte ainult vältida uriinipidamatust ja sooleprobleeme, vaid võib viia ka täisväärtuslikumate ja sügavamate orgasmideni ning vähendada valu seksi ajal.

Nii et seadke oma igapäevane äratus, haarake treeningtreener ja saate koolitust!

Hannah Rimm on kirjanik, fotograaf ja üldiselt loominguline inimene New Yorgis. Ta kirjutab peamiselt vaimsest ja seksuaalsest tervisest ning tema kirjutamist ja fotograafiat on ilmunud Allure, HelloFlo ja Autostraddle. Tema töö leiate aadressilt HannahRimm.com või jälgi teda Instagram.