Hoidke tüdimus magamistoast eemal

Sisu

• Ülevaade

Teie suhte alguses oli elekter, kirg ja seks-iga päev, kui mitte tunnis! Aastaid hiljem on väljakutse meenutada, millal te viimati koos alasti olite. (Eelmisel neljapäeval-või oodake, kas see oli eelmisel kuul?) Pole üllatav, kui te ei mäleta: Paljud pühendunud paarid ei soojenda linasid nii palju kui varem, sageli seetõttu, et naised on kaotanud tungi. Ühes uuringus, milles osales peaaegu 1000 naist, leidsid teadlased, et 65 protsenti inimestest, kes on olnud suhtes aasta või vähem, teatasid, et soovivad sageli seksida, võrreldes vaid 26 protsendiga naistest, kes olid abielus olnud kolm aastat. Lisaks teie armuelu kahjustamisele on huvi puudumine seksi vastu halb uudis teie tervisele. "Paljud uuringud näitavad, et aktiivse seksuaaleluga inimestel on vähem südameatakke, suurenenud vastupidavus ja tugevam immuunsüsteem," ütleb Beverly Whipple, Ph.D., seksuaalsusuurija Vorhees'is, New Jersey osariigis, ja raamatu kaasautor. Orgasmi teadus. Siin on kuus tegelikku põhjust, miks teie seksisoov võib olla vaibunud, ja lihtsad käigud, mis aitavad teil oma sensuaalse poolega uuesti ühendust saada.

"Ma olen liiga stressis."

Taevast kõrge ärevuse tase võib romantika kergesti rööpast välja viia. "Stress suurendab võitle-või-põgene hormoonide, nagu kortisool, tootmist, mis peatab erutuse varases staadiumis vajaliku lõõgastusreaktsiooni," ütleb Myrtle Wilhite, MD, seksuaaltervise uurija Madisonis, Wisconsinis. Stressihormoonide alandamiseks pingutage vähemalt 30 minutit päevas-ja kui võimalik, planeerige treening ajale, mis on plaanitud horisontaalseks muutuda. Briti Columbia ülikooli teadlased leidsid, et naised erutusid erootilise filmi vaatamisest märgatavalt rohkem, kui olid eelnevalt 20 minutit trenni teinud. "Isegi kiire jalutuskäik aitab teil kiiremini sisse lülitada, suurendades verevoolu, mis suurendab tundlikkust," selgitab Wilhite. Boonus: seksimine on ka suurepärane stressimaandaja. "Pärast armatsemist tunnete end lõdvemalt, sest orgasmid tõstavad rahustava hormooni oksütotsiini taset, mis tekitab rahustava ja unise tunde," ütleb Anita Clayton, MD, psühhiaatria ja neurokäitumisteaduste osakonna professor. Virginia ülikool ja selle autor Rahulolu: naised, seks ja intiimsuse otsing.

"Mul on seksist igav. Vaatan pigem head filmi."

Vähesed asjad võivad teie kirge, noh, kirge tõhusamalt uuendada, kui teadmine, et teid ootab ees intensiivne haripunkt. Tugevamate ja meeldivamate orgasmide tekitamine on üks vaagnapõhja korrapärase treenimise eeliseid, mis on põit, kusiti ja tuppe toetav lihaste rõngas. (Need on samad lihased, mis võimaldavad peatada uriini voolu keset voolu.) Üks Journal of Clinical Psychiatry uuring näitas, et nõrkade vaagnapõhjadega naistel oli orgasmi saamise tõenäosus väiksem kui neil, kellel olid tugevad. Siin on, kuidas anda nendele lihastele, mis vanusega järk -järgult nõrgenevad, treeningu, üldtuntud kui Kegels: Kujutage ette, et teie vaagnapõhi on lift, mis tõuseb neli lendu, ülemine tase on teie vöökoht. Tõstke ja pigistage, et tõusta igale korrusele, hoides igas "peatuses" sekundit. Siis mine uuesti alla, üks korrus korraga. Maksimaalse tulemuse saamiseks korrake 10 korda kaks või kolm korda päevas.

Soovide taaselustamiseks mõelge väljaspool magamistuba. Proovige oma varaste kohtingupäevade värskust taastada, tehes koos midagi muud. Parimad tegevused on need, mis tekitavad adrenaliini, näiteks rullnokkadega sõitmine, surfamise õppimine või isegi põnevusrohke vaatamine. "Selle südantlõhestava kiirustamise kogemine stimuleerib teid füüsiliselt, parandades teie seksuaalset sidet," ütleb Michigani ülikooli teadusprofessor Terri Orbuch.

> "Tema eelmäng vajab tööd. Mind ei lülitata kunagi sisse."

Ainuüksi teki alla sattumine võib tema jaoks kvalifitseeruda eelmänguks, kuid enamik naisi vajab rohkem soojendust. Sinu eesmärk? Selle igatsuse taastamiseks, mida tundsite esimest korda kohtudes. Laske ootuspärasusel kasvada sugestiivse söögiaja lobisemise või vanamoodsa flirtimisega. "Pange oma partnerit sageli puudutama, olgu siis koridoris temast mööda pintseldades või mänguliselt tagumikku lüües," soovitab Lana Holstein, seksuaalterapeut, M.D., kes juhib paariprogrammi Miraval Spa linnas Tucsonis, Arizonas. Kui olete magamistoas, uurige tavapärastest naudingupunktidest kaugemale. "Kõrvade ja kaela stimuleerimine võib olla väga erutav," ütleb Whipple. Katsetage ka erinevat tüüpi kontaktidega, nagu kõditamine ja massaaž.

"Olen hiljuti kaalus juurde võtnud ja ei tunne end nii seksikalt."

See on täiesti normaalne, kui arvate, et te pole nii ihaldusväärne, kui kannate paar lisakilo. Kuid uskuge või mitte, teie partner pole seda ilmselt märganud. Tegelikult on oluline see, et mäletate, et olete atraktiivne, ütleb Orbuch. Proovige tema enesehinnangut tõstvat tehnikat iga kord, kui peeglisse vaatate: tuvastage vähemalt viis füüsilist omadust, mis teile meeldivad, olenemata sellest, kui väikesed. Armastad oma vormikaid vasikaid? Õnnelik kõverate puusadega? Nende atribuutide meeles pidamine suurendab teie keha enesekindlust-"Mis siis, kui ma suureneksin? Mul on hämmastavad põsesarnad"-ja aitab teil end oma (alasti) nahas mugavalt tunda.

"Meil on nii kiire."

Selles märgendimeeskonna vanemluse ja 60-tunniste töönädalate ajastul on ühenduses püsimine üha raskem. Kuid Arizona ülikooli hiljutised uuringud näitavad, et abielupaarid himustavad üksteist suurema emotsionaalse koosolemise perioodidel. Üks viis taasühendamise alustamiseks on televiisori magamistoast välja võtmine: ilma nendeta paarid seksivad kaks korda sagedamini kui nendega, selgub Itaalia uuringust. Kasutage selle asemel edasilükkamiseelset aega rääkimiseks, soovitab Minnesota ülikooli professor Paul Rosenblatt, Ph.D. Kaks voodis. "Kui partnerid suhtlevad, puudutavad nad üksteist rohkem, mis võib lõpuks viia seksini," selgitab ta. Samuti peaksite proovima paar korda aastas põgeneda, isegi kui varastate lihtsalt oma linna hotelli. "Kui olete lõdvestunud ja teil on vaba aega, hakkate rohkem seksima," selgitab Bostoni Beth Israel Deaconnessi meditsiinikeskuse psühholoog Alice Domar, Ph.D.

>"Tundub, et talle see ei meeldi."

Kas mehed ei peaks seksile mõtlema iga viie sekundi tagant? Miks siis tundub, et ta vaatab alati e-kirju või vaatab televiisorit, selle asemel, et sind magamistuppa meelitada? Probleemid kontoris või mured teie rahaasjade pärast võivad mõjutada tema sugutungi, ütleb Holstein. "Mehed ei jaga sageli seda, mis neid häirib, nii et te ei pruugi isegi aru saada, et midagi on valesti," selgitab ta. "Aga kui ta hoiab teie eest asju, võib ta tunduda emotsionaalselt ja füüsiliselt kaugem." Esitage küsimusi, et teda avada; oma muredest rääkimine aitab tal mõista, et tal pole vaja probleemide lahendamisega üksi hakkama saada. Teine seletus tema libiido langusele: kui olete viimasel ajal keeldunud tema edusammudest, võib ta olla pettunud. "Keegi ei taha, et teda ikka ja jälle tagasi lükataks," ütleb Holstein. "Mõne aja pärast arvab ta, et sa pole huvitatud, ja lõpetab sama tihti proovimise." Kui teie partner soovitab seksi, kui teile see lihtsalt ei meeldi, ärge tõrjuge talle otsest eitavat vastust. Selle asemel paluge vihmakontrolli ja mõelge välja aeg, mis oleks teie jaoks parem, näiteks ärgates pool tundi varem, et enne tööd teha ergutav linadevaheline seanss.

Ülevaade