Parimad ja halvimad menüüvalikud

Sisu

• Huvitav, kuidas sobitada oma madala rasvasisaldusega dieeti maitsvat Mehhiko toitu? Kõigepealt jätke vahele 1530 kalori ja 68 grammi rasva sisaldav Chicken Burrito!
• Jaapani toidu lisamisel oma madala rasvasisaldusega dieeti pidage meeles, et "tempura" tähendab pekstud ja praetud.
• Kas otsite kohalikus söögikohas soovitusi madala kalorsusega hommikusöögiks?
• Tervislik Hiina toit - ka itaalia!
• Armastad Itaalia toitu, kuid soovid jääda madala rasvasisaldusega dieedile? Valige meie tervisliku Itaalia toidu soovituste hulgast.
• Kuju on teinud uuringuid, et saaksite tellida tervislikku Hiina toitu oma madala rasvasisaldusega dieedi jaoks ja tervislikke toite liikvel olles.
• Ülevaade

Huvitav, kuidas sobitada oma madala rasvasisaldusega dieeti maitsvat Mehhiko toitu? Kõigepealt jätke vahele 1530 kalori ja 68 grammi rasva sisaldav Chicken Burrito!

Teoreetiliselt on kana, oad ja riis tervislikud. Kuid restoranid serveerivad neid jalgpalli suuruses portsjonis hapukoorega. Niisiis, selle asemel:

• Pick Chicken Fajita: naudi särisevat kana-, sibula- ja piprarooga vaid 330 kalori ja 11 grammi rasvaga. Pool tortillat lisab veel 200 kalorit.
• Veelgi tervislikumate einete jaoks liikvel olles valige üks Chicken Soft Taco, mis sisaldab 210 kalorit ja 11 grammi rasva.

Ettevaatust tortillakrõpsude eest! Ainult 15 neist kolmnurkadest sisaldab 192 kalorit ja 10 grammi rasva.

Jaapani toidu lisamisel oma madala rasvasisaldusega dieeti pidage meeles, et "tempura" tähendab pekstud ja praetud.

Seega, kui planeerite oma tervislikke toite:

• Jäta krevettide tempura rull vahele (544 kalorit, 13 grammi rasva).
• Valige Miso supp, lõhe-avokaado rull ja kurgirull (525 kalorit, 12 grammi rasva). Lõhe oomega-3 rasvhapped ja avokaado monoküllastumata rasvad kaitsevad teie südant.
• Isegi tervislikum, vali Salmon Sashimi. Kui lisate selle riisivaba valiku rulli, säästate 140 kalorit ja 3 grammi rasva.

Olge oma madala rasvasisaldusega dieedis vürtsika kastmega! Selle maitseaine supilusikatäis sisaldab 99 kalorit ja 11 grammi rasva.

Kas otsite kohalikus söögikohas soovitusi madala kalorsusega hommikusöögiks?

Siin on meie soovitused tervislike toitude jaoks:

• Jäta vahele Prantsuse röstsai siirupi ja vorstiga (1260 kalorit, 65 grammi rasva). Sa võtad 26 grammi küllastunud rasvu.
• Valige oma madala kalorsusega hommikusöögi jaoks kaks muna, puuviljasalat ja inglise muffin (470 kalorit, 22 grammi rasva). See kombinatsioon pakub piisavalt valku, et saaksite hommikuti jõudu.
• Veelgi tervislikum: valige munavalged või munaasendaja. Lüliti kärbib 108 kalorit ja 9 grammi rasva.

Olge madala kalorsusega brunchi planeerimisel võiga. Pats annab juurde kuni 100 kalorit, seega küsi kuiva inglise muffinit ja määri moosile.

[header = Tervislik Hiina toit ja tervislik Itaalia toit: siin on parimad valikud.]

Tervislik Hiina toit - ka itaalia!

Armastad Itaalia toitu, kuid soovid jääda madala rasvasisaldusega dieedile? Valige meie tervisliku Itaalia toidu soovituste hulgast.

Kindlasti jätke kana parmesan vahele (1340 kalorit, 78 grammi rasva). Kuigi kana on lahja, ei ole see nii, kui see on praetud ja juustuga lämmatatud. Selle asemel tervisliku Itaalia toidu jaoks:

• Valige Minestrone (100 kalorit, 1 gramm rasva). Telli see poole portsjoni Spagetti Marinaraga (410 kalorit, 8 grammi rasva). Uuringud näitavad, et supi eelroog võib aidata vähendada teie söögiisu ja kalorite tarbimist.
• Veelgi tervislikum on Pasta Primavera punase kastmega: nõudke roogi lisaköögiviljadega.

Ettevaatust küüslauguleivaga. Kui lisate oma tervislikule Itaalia toidule kaks väikest viilu, lisate 273 kalorit ja 11 grammi rasva.

Kuju on teinud uuringuid, et saaksite tellida tervislikku Hiina toitu oma madala rasvasisaldusega dieedi jaoks ja tervislikke toite liikvel olles.

Mida iganes teete, jätke Kung Pao kana vahele. 1620 kalorit ja 76 grammi rasva sisaldab üks portsjon rohkem rasva kui kaks suurt Maci ja pool friikartuleid.

Tervisliku Hiina toiduvaliku jaoks valige:

• Szechuani krevettide ja küüslaugukastme krevetid (465 kalorit, 10 grammi rasva poole portsjoni kohta). Kuna suurem osa õlist ja suhkrust on kastmes, siis küsi seda kõrvale ja nirista veidi üle.
• Veelgi tervislikumaks valikuks madala rasvasisaldusega dieedi jaoks tellige aurutatud kana ja brokkoli. See rahuldav roog sisaldab vaid 280 kalorit ja 12 grammi rasva.

Ettevaatust munarullidega: hoidke seda praetud lisa, et säästa 190 kalorit.

Kui leidsite teavet tervisliku söögi kohta liikvel olles, vaadake neid 10 -minutilisi tervislikke toite.

Ülevaade