Millised mahlad aitavad kõhukinnisust leevendada?

Sisu

• Mis on kõhukinnisuse sümptomid?
• Mahlad ja annused
• Ploomimahl
• õunamahl
• Pirnimahl
• Muud joogid
• Kuidas mahl saab aidata ja kes saab seda rüübata?
• Võimalikud kõrvaltoimed
• Mis on kõhukinnisusega seotud tüsistused?
• Millised on kõhukinnisuse riskifaktorid?
• Näpunäited kõhukinnisuse ennetamiseks
• Väljavaade

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Paljud inimesed kogevad aeg-ajalt kõhukinnisust ja see võib olla ebamugav.

Üldiselt tekib aeg-ajalt kõhukinnisus, kui jäätmed liiguvad teie seedesüsteemis liiga aeglaselt. See võib koguneda ning muutuda kõvaks ja kuivaks, muutes väljaheite raskesti läbitavaks.

Kui vajate leevendust, on mõned kodused abinõud, mis võivad asjad uuesti liikuma saada, näiteks teatud mahlade rüüpamine.

Mis on kõhukinnisuse sümptomid?

Kõhukinnisus on tavaliselt määratletud kui vähem kui kolm väljaheidet nädalas. Isegi kui lähete mõnevõrra regulaarselt vannituppa, võivad väljaheidete läbimise probleemid olla selle seisundi teine ​​märk.

Kõhukinnisuse sümptomiteks on:

• harva roojamine
• kõva või tükiline väljaheide
• pingutades väljaheiteid
• ummistunud tunne või nagu te ei saaks oma soolestikku täielikult tühjendada
• vajavad abi pärasoole tühjendamiseks, näiteks käte või sõrmedega

Mahlad ja annused

Kui otsustate kõhukinnisuse leevendamiseks proovida mahla juua, pidage meeles, et vajalikuks võib osutuda väike kogus mahla.

Parimate tulemuste saavutamiseks soovitab Clevelandi kliinik täiskasvanutel juua vaid pool kuni täis tassi mahla, üks kord päevas, eelistatult hommikul.

Üldiselt püüdke juua iga päev kaheksa või enam tassi vedelikku, et püsida regulaarsena.

Ploomimahl

Kõhukinnisuse leevendamiseks on kõige populaarsem mahl ploomimahl. Iga 8-untsi klaas sisaldab umbes 2,6 grammi kiudaineid. See on umbes 10 protsenti teie päevasest nõudest.

Kuigi kiud võivad teie väljaheiteid koguda, aitab ploomimahlas sisalduv sorbitool neid pehmendada, hõlbustades nende läbimist. Ploomimahl on ka hea C-vitamiini ja raua allikas.

Kuivatatud ploomide või ploomide söömine on veel üks viis kõhukinnisuse peletamiseks. Tegelikult viitab sellele, et ploomi tuleks kerge kuni mõõduka kõhukinnisuse korral käsitleda esmavaliku ravina.

Osta ploomimahla kohe.

õunamahl

Õunamahl võib pakkuda teile väga õrna lahtistavat toimet. Seda soovitatakse sageli kõhukinnisusega lastele, kuna fruktoosi ja glükoosi ning sorbitooli sisaldus on suhteliselt kõrge.

Kuid sel põhjusel võib see suurtes annustes põhjustada ka ebamugavust sooles.

Võib arvata, et õunakastme söömine aitab kõhukinnisust, kuid see pole nii. Õunakaste sisaldab pektiini kõrgemal tasemel kui õunamahl.

Pektiin on aine, mis lisab teie väljaheitele lahtiselt. See muutub kindlamaks ja raskemini läbitavaks, mistõttu on see parem valik pärast kõhulahtisuse episoode.

Osta õunamahla siit.

Pirnimahl

Teine suurepärane võimalus on pirnimahl, mis sisaldab kui õunamahla. Seda mahla soovitatakse sageli ka kõhukinnisushoogudega lastele.

Pirnimahl ei ole nii vitamiinirikas kui ploomimahl, kuid paljud lapsed eelistavad selle maitset.

Hankige pirnimahl veebis.

Muud joogid

Samuti võite saada mõningast leevendust sidrunimahla pigistamise segamisest klaasi sooja veega. Teised joogid, mis võivad aidata, on kohv, teed ja üldiselt soojad või kuumad vedelikud.

Gaseeritud jookidest on kõige parem hoiduda, kuni kõhukinnisus on puhas.

Kuidas mahl saab aidata ja kes saab seda rüübata?

2010. aastast läbi viidud uuringus leidsid teadlased, et teatud mahlad võivad aidata suurendada soolestiku veesisaldust ja sagedust. Need mahlad sisaldavad sorbitooli, mis on imendumatu süsivesik.

Mahl võib olla mugav vahend kodus proovimiseks. Enamik pastöriseeritud mahlad aitavad kõhukinnisust leevendada.Kuid mahlad, mis sisaldavad looduslikult esinevat sorbitooli, sealhulgas ploomi-, õuna- ja pirnimahlad, võivad olla tõhusamad.

Mahl on hea võimalus enamikus vanuses inimestele, kuid mitte tingimata imikutele. Kõhukinnisus imikutel hakkab tavaliselt juhtuma pärast tahkete ainete sisseviimist.

Juhiste saamiseks selle kohta, mida saate oma lapsele kõhukinnisuse korral anda, pöörduge oma lapse pediaatri poole.

Võimalikud kõrvaltoimed

Rääkige oma arstiga, kui teil on kõhukinnisus, kuid teil on muret mahla joomise pärast. Kui teil on seisund, mis nõuab piiratud dieedi järgimist, ei pruugi mahl teie jaoks hea valik olla.

Näiteks kui teil on diabeet, võib arst või dieediarst soovitada teil vältida suhkrut sisaldavaid jooke, sealhulgas mahla.

Ameerika Diabeediliit soovitab valida mahlad, mis on sajaprotsendiliselt mahl, millele pole lisatud suhkrut. Keskmiselt sisaldab 4 untsi - umbes pool tassi - mahla umbes 15 süsivesikut ja 50 või rohkem kalorit.

Üldiselt on hea mahla tarbimist piirata. Mahlades sisalduvate suhkrute, nagu fruktoos, liigne sisaldus võib malabsorptsiooni tõttu põhjustada kõhuhädasid.

Lapsed on seedetrakti distressi suhtes eriti haavatavad. Sageli esineb see kõhulahtisuse ja kõhuvaludena.

Mis on kõhukinnisusega seotud tüsistused?

Aeg-ajalt esinevad kõhukinnisused ei tekita tavaliselt muret. Kuid kui kõhukinnisus esineb sageli või kestab mitu nädalat või kauem, võivad tekkida muud komplikatsioonid.

Kõhukinnisuse tüsistused võivad hõlmata järgmist:

• hemorroidid
• päraku lõhed
• fekaalide löömine
• pärasoole prolaps

Millised on kõhukinnisuse riskifaktorid?

Mõnedel inimestel on suurem kõhukinnisuse oht, sealhulgas:

• vanemad täiskasvanud
• naised
• dehüdreerunud inimesed
• kehva dieediga inimesed
• inimesed, kes ei saa piisavalt liikumist
• inimesed, kes võtavad teatud ravimeid, näiteks rahusteid ja narkootikume

Näpunäited kõhukinnisuse ennetamiseks

Lisaks vedelike ja puuviljamahlade tarbimisele saate muuta ka muid elustiili muutusi, mis võivad teie kõhukinnisust aidata.

• Proovige enamikul nädalapäevadel rohkem liikuda, näiteks kõndida.
• Sööge palju värskeid puu- ja köögivilju, et tagada piisavalt kiudaineid.
• Ärge hoidke soolestikku. Kui tunnete tungi minna, minge niipea kui võimalik vannituppa.
• Puista oma teraviljale, smuutidele ja muudele toitudele paar supilusikatäit töötlemata nisukliid.

Kui elustiili valikud ei aita, pöörduge oma arsti poole. Teil võib olla kõhukinnisust põhjustav probleem. Arst võib teiega rääkida ka ravivõimalustest, mis aitavad teil uuesti regulaarseks saada.

Väljavaade

Jälgige oma roojamist, et näha, kas mahl aitab. Isegi kui te ei märka erinevust, on parem oma tarbimist mitte suurendada. Rohkem mahla joomine võib põhjustada kõhulahtisust ja muud tüüpi ebamugavustunnet kõhus.

Kui märkate soole liikumises järsku muutust, on mõistlik pöörduda arsti poole tervisekontrolli, eriti kui muutus on käimas või tekitab teile ebamugavust.

Rääkige oma arstile, kui teie kõhukinnisuse sümptomid püsivad vähemalt kolm kuud. Teil võib olla krooniline kõhukinnisus. Hea on oma arstile teada anda, kui teie sooleharjumustes on märkimisväärseid ja püsivaid muutusi.