Põlv hüppab: mida saab ja mida teha

Sisu

• 1. Liigne kaal
• 2. Keha nihkumine
• 3. Põlveliigese artroos
• 4. Põlveliigese pragisemine
• Millal arsti juurde minna

Liigeste pragunemine, teaduslikult tuntud kui liigese pragunemine, toimub tavaliselt luude vahelise hõõrdumise tõttu, mis kipub juhtuma siis, kui liigeses on sünoviaalvedeliku tootmine vähenenud.

Enamasti ei põhjusta põlvelõhk muretsemist ega ole märk tõsisest probleemist ning seetõttu ei vaja see üldiselt spetsiifilist ravi. Kui aga pragu tekib väga sageli või kui sellega kaasneb valu või mõni muu sümptom, on probleemi tuvastamiseks ja kõige sobivama ravi alustamiseks soovitatav pöörduda füsioterapeudi või ortopeedi poole.

Selleks, et veenduda põlve pragunemises, võite proovida käega põlvel veidi kükitada ja kontrollida, kas heli on olemas või on liigeses praginat tunda.

Põlveliigese pragunemise kõige levinumad põhjused on:

1. Liigne kaal

Alati, kui olete oma ideaalsest kaalust suurem, koormatakse teie põlvi suurem koormus, kui nad peaksid vastu pidama. Sellisel juhul võib kogu konstruktsioon olla ohus ja tavaline on ka kaebusi põlve pragunemise kõrval, lisaks valu tundmisele kõndimisel, trenni tehes või väikseid pingutusi tehes, näiteks trepist üles ronides.

Mida teha: Liigesele avaldatava surve leevendamiseks on oluline kaalust alla võtta. Toitumisspetsialisti soovitatud madala kalorsusega dieedi järgimine ja vähese mõjuga harjutuste, näiteks kõndimine, harjutamine võivad olla head võimalused. Siit saate teada, kuidas toituda tervislikult ja kiiresti kaalust alla võtta.

2. Keha nihkumine

Keha asendi vale paiknemine, isegi kui see on mikroskoopiline, võib põhjustada liigeste tasakaaluhäireid ja lasta põlvedel klõpsata. Üldiselt võivad kompensatsioonimehhanismi kaudu tekkida probleeme teistes liigestes. Seetõttu tuleks hinnata selgroo, puusade ja pahkluude kehaasendit ning liigeseid.

Mida teha: füsioterapeudi või ortopeedi juures tuleks hinnata selgroo, puusade ja pahkluude rühti ja liigeseid. Nendel juhtudel on tavaliselt näidustatud füsioteraapia tehnika, mida nimetatakse ülemaailmseks posturaalseks ümberkasvamiseks (RPG), mis töötab kogu keha ümberkorraldusega, vähendades liigeste ülekoormust ja lihaste kompenseerimist. Abiks võib olla ka selline treenimine nagu pilates või ujumine. Vaadake 5 harjutust, mida saate kodus teha kehahoia parandamiseks.

3. Põlveliigese artroos

Artroos tekib siis, kui liigesel on kulumist, mis võib juhtuda insuldi, trauma või lihtsalt loodusliku vananemise tõttu. See põhjustab reie ja jala luude ligikaudset lähenemist, põhjustades pragu ja mõnikord valu ja isegi turset.

Mida teha: võite kasutada külma või kuuma kompressi, treenida või võtta põletikuvastaseid aineid arsti järelevalve all. Kõige raskematel juhtudel, kui on palju valu ja artroos takistab igapäevaseid tegevusi, võib arst soovitada proteesi asetamiseks operatsiooni. Siin on mõned harjutused, mis aitavad artroosi parandada.

4. Põlveliigese pragisemine

Lõhenev põlve võib olla ka märk põlvekedrast, muutusest, mille võib põhjustada loomulik vananemisprotsess, löök, põlveliigese põletik või haigus, mida nimetatakse põlvekedra kondromalaatsiaks.

Mida teha: kui põlv lihtsalt praguneb, kuid valu ja sellega seotud piirangud puuduvad, pole spetsiifilist ravi vaja. Muudel juhtudel võib osutuda vajalikuks füsioteraapia seansside kasutamine seadmete ja harjutuste abil põlvekedra joondamiseks ja ebamugavuste vähendamiseks.

Millal arsti juurde minna

Oluline on pöörduda arsti või füsioterapeudi poole, kui lisaks põlve pragunemisele ilmnevad muud nähud või sümptomid, näiteks:

• Valu põlvede liigutamisel, trepist üles või alla minnes või kükitades;
• Punetus või turse põlves;
• Põlv on deformeerunud või paigast ära.

Nende sümptomite ilmnemisel võivad need viidata artriidile, artroosile, sidemete või meniskide rebenemisele või põletikule ning võib osutuda vajalikuks testid ja alustada spetsiifilisemat ravi.

Füsioterapeutilise ravi ajal on soovitatav mitte võtta kehakaalu, mitte kanda raskeid ja ebamugavaid kingi ning vältida võimalikult palju trepist üles ja alla minemist. Hea viis selle liigese väheseks säästmiseks on päeva jooksul põlvele elastse sideme panemine.Vereringeprobleemide vältimiseks ei tohiks see siiski olla liiga tihe.