Depressioon pärast töö kaotust: statistika ja kuidas toime tulla

Sisu

• Statistika
• Töökoha kaotamisega toimetulek
• Eriline märkus kodus viibivate vanemate kohta
• Depressiooni sümptomid pärast töö kaotamist
• MDD diagnoos
• MDD ravi
• Enesetappude ennetamine

Paljude inimeste jaoks ei tähenda töökoha kaotamine mitte ainult sissetulekute ja hüvitiste kaotamist, vaid ka identiteedi kaotamist.

Möödunud aprillis kaotas Ameerikas üle 20 miljoni töökoha, peamiselt COVID-19 pandeemia tõttu. Paljud ameeriklased kogevad esimest korda ootamatut töökoha kaotust.

Töö kaotamine Ameerika Ühendriikides - riigis, kus paljude inimeste töö ja eneseväärikus on omavahel asendatavad - põhjustab inimeste jaoks sageli kurbuse ja kaotuse tunde või süvendab depressiooni sümptomeid.

Kui olete kaotanud töö ja tunnete muret ja stressi, siis tea, et te pole üksi ja abi on saadaval.

Statistika

Mida kauem kogete USA-s töötust, seda tõenäolisemalt teatate psühholoogilise rahutuse sümptomitest, selgub Gallupi 2014. aasta küsitlusest.

Küsitlusest selgus ka, et üks viiest ameeriklasest, kellel pole aasta või kauem tööd olnud, teatab, et on depressiooni ravil või praegu ravil.

See on umbes kahekordne depressiooni määr nende seas, kes on olnud vähem kui 5 nädalat tööta.

Ajakirjas Journal of Occupational Health Psychology avaldatud 2019. aasta uuringu kohaselt kaotavad töötud inimesed juurdepääsu tööga seotud hüvitistele, nagu ajaline struktuur, sotsiaalne kontakt ja staatus, mis aitab kaasa depressiooni suurenemisele.

Suurenev nihkumine teenustele ja teenustele orienteeritud majanduse suunas on paljud madalama sissetulekuga leibkonnad tööta jätnud.

Ligikaudu pooled neist leibkondadest kogesid töökoha või palga kaotust ainuüksi COVID-19 pandeemia esimestel kuudel.

Töökoha kaotamisega toimetulek

On normaalne, kui kurvastate töökoha kaotuse üle. Oluline on siiski meeles pidada, et teie karjäär pole teie identiteet.

Eneseväärtuse eraldamine tööst on eriti oluline Ameerika Ühendriikides, kus tööhõive volatiilsus on tõusnud juba üle kolme aastakümne.

Leina staadiumid pärast töökoha kaotamist on peaaegu samad kui surmaga seotud kogemuste emotsionaalsete reaktsioonide mudel, mille dr Elizabeth Kubler-Ross töötas välja ja kirjeldas oma raamatus „Surmast ja suremisest“.

Nende peamiste emotsionaalsete etappide hulka kuuluvad:

• šokk ja eitus
• viha
• kauplemine
• depressioon
• aktsepteerimine ja edasi liikumine

Kõigile, kes on hiljuti töötust kogenud, on eriti oluline mõista, et nad pole kaugeltki üksi.

Samuti on oluline julgustada neid pöörduma abi saamiseks:

• sõbrad ja pere
• nõustaja või terapeut
• tugigrupp

Eriline märkus kodus viibivate vanemate kohta

Töökoha kaotuse tagajärjel võite olla kodune vanem, samal ajal kui teie partner saab peamiseks sissetulekuallikaks. See võib viia sotsiaalse isolatsiooni tunde või eneseväärikuse kaotamiseni.

Parim lahendus võib olla ühenduse loomine teistega sarnases olukorras.

Oaklandis Californias tegutsevate kaasaegsete perede nõukogu kaasesimees Joshua Coleman soovitab liituda koduvanemate tugigrupiga.

Kui olete isa, kes on uus kodune hooldaja, võib riiklik kodune isavõrgustik aidata teil leida läheduses olevaid tugigruppe.

Depressiooni sümptomid pärast töö kaotamist

Kui olete hiljuti töö kaotanud, võib teil olla tõsine depressioonihäire (MDD) tekkimise oht - see on tõsine seisund, mis vajab ravi.

Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni andmetel kogeb MDD-d igal aastal umbes 6,7 protsenti USA täiskasvanutest ja keskmine vanus on 32 aastat.

Kui teil on MDD, võib olla raske ette kujutada positiivset viisi tööhõivest ülesaamiseks. MDD sümptomiteks on:

• väärtusetuse, enese vihkamise või süütunde tunne
• abituse või lootusetuse tunne
• väsimus või krooniline energiapuudus
• ärrituvus
• keskendumisraskused
• huvi kadumine kord meeldivate tegevuste vastu, näiteks hobi või seks
• unetus või hüpersomnia (liigne magamine)
• sotsiaalne isolatsioon
• söögiisu muutused ja vastav kehakaalu tõus või langus
• enesetapumõtted või -käitumine

Kõige raskematel juhtudel võivad inimesed kogeda psühhootilisi sümptomeid, nagu luulud ja hallutsinatsioonid.

MDD diagnoos

Depressiooni diagnoosimiseks pole ühte testi. Siiski on teste, mis võivad selle välistada.

Tervishoiuteenuse osutaja saab diagnoosi panna sümptomite ja hindamise põhjal.

Nad võivad küsida teie sümptomite kohta ja küsida teie haiguslugu. Depressiooni raskuse väljaselgitamiseks kasutatakse sageli küsimustikke.

MDD diagnoosimise kriteeriumid hõlmavad mitme sümptomi ilmnemist pikema aja jooksul, mis ei ole seotud mõne teise haigusseisundiga. Sümptomid võivad häirida igapäevast elu ja põhjustada märkimisväärset stressi.

MDD ravi

MDD ravi hõlmab tavaliselt:

• antidepressandid
• jututeraapia
• antidepressantide ja jututeraapia kombinatsioon

Antidepressandid võivad hõlmata selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid (SSRI), mis üritavad tõsta aju serotoniini taset.

Psühhoosi sümptomite ilmnemisel võib välja kirjutada antipsühhootilisi ravimeid.

Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on kõneteraapia tüüp, mis ühendab kognitiivset ja käitumisteraapiat.

Ravi seisneb meeleolude, mõtete ja käitumise käsitlemises, et leida edukad viisid stressile reageerimiseks.

Samuti on depressiooni sümptomite haldamiseks mitmeid tasuta või odavaid viise. Mõned näited hõlmavad järgmist:

• igapäevase rutiini kehtestamine, mis aitab teil tunda oma elu üle kontrolli
• mõistlike eesmärkide seadmine, mis aitavad teid motiveerida
• päevikusse kirjutamine, et oma tundeid konstruktiivselt väljendada
• liitumine tugigruppidega, et jagada oma tundeid ja saada ülevaadet teistelt, kes võitlevad depressiooniga
• stressi vähendamiseks aktiivsena püsimine ⁠

Mõnel juhul on regulaarne treenimine osutunud sama tõhusaks kui ravimid. See võib tõsta serotoniini ja dopamiini taset ajus ning üldiselt suurendada heaolu tunnet.

Enesetappude ennetamine

Töötusest tingitud psühholoogiline stress võib mõnikord viia enesetapumõteteni.

Ajakirjas The Lancet avaldatud 2015. aasta aruande kohaselt suurenes uuringu käigus kaotatud töökoha tõttu enesetapurisk 20–30 protsenti ja majanduslanguse ajal töökoha kaotamine suurendas olukorra negatiivseid mõjusid.

Kui arvate, et kedagi ähvardab otsene enesevigastamine või teise inimese haavamine:

• helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
• viibige inimese juures kuni abi saabumiseni.
• eemaldage kõik relvad, noad, ravimid või muud asjad, mis võivad kahjustada.
• kuula, aga ära mõista kohut, vaidle, ähvarda ega karju.

Kui arvate, et keegi kaalub enesetappu või kui teil endal on enesetapumõtteid, võtke kohe ühendust telefoninumbriga 911, minge haigla kiirabisse või helistage 24 tundi ööpäevas suitsiidide ennetamise telefoniliinil 1-800-273-TALK (8255). , 7 päeva nädalas.

Allikad: Riiklik enesetappude ennetamise päästerõngas ja ainete kuritarvitamine ning vaimse tervise teenuste administratsioon