Jessica Simpson tähistab oma 100-kilo kaalulangust 6 kuud pärast kolmanda lapse tervitamist

Sisu

• Ülevaade

Kui te veel ei teadnud, on Jessica Simpson #momgoals.

Lauljatar, kellest sai moekunstnik, sünnitas märtsis tütre Birdie Mae. Sellest ajast alates on ta navigeerinud, kuidas olla kolme lapse ema ja seadke fitness prioriteediks.

Otsustades tema lõualuu langetava 100-kilo kaalukaotuse järgi, tundub, et Simpson on leidnud endale sobiva rutiini.

"Kuus kuud. 100 naela alla (jah, kallutasin kaalud 240 peale)," kirjutas ta Instagrami postituses, näidates oma sünnitusjärgset keha kahel täispikal fotol. (Kas teadsite, et Jessica Simpsonil on treeningriiete kollektsioon?)

Pärast tütre sündi töötas 39-aastane ema koos kuulsuste treeneri Harley Pasternakiga. Kuid see pole esimene kord, kui Simpson Pasternakiga treenib. Need kaks on tegelikult koos töötanud üle 12 aasta. Simpsoni postituse ümbergrammis ütles Pasternak, et ta on "selle uskumatu naise üle uhke", lisades, et ta "näeb täna välja noorem kui me kohtusime".

Mis on Simpsoni kaalulangetamise saladus? Raske töö, pühendumus ja Pasternaki viis sammu eduni. "Meil oli viis harjumust, mida proovisime Jessica jaoks rakendada," räägib koolitaja. (Siit saate teada, kuidas muuta treening teile meeldivaks harjumuseks.)

Esiteks veendus ta, et ta saab oma sammud sisse. Esialgu, pärast Simpsoni sünnitust, oli Pasternakil alustuseks igapäevane eesmärk 6000 sammu, mida suurendati järk -järgult kaheksa, kümne ja lõpuks 12 000 sammuni. Iga päev eesmärgi saavutamiseks jalutas Simpson oma abikaasa Eric Johnsoni ning nende laste Ace, Maxwelli ja Birdie Maega oma naabruskonnas ringi. Alati, kui ta oma sammude ette jõudis, hüppas ta jooksurajale, et erinevus tasa teha, ütleb Pasternak. (Seotud: Kas 10 000 sammu kõndimine päevas on tõesti vajalik?)

Järgmisena aitas Pasternak Simpsonil saada tavalise unerežiimi. Lisaks sellele, et ta peab igal õhtul vastutama vähemalt seitsme tunni "kvaliteetse ja katkematu une" eest (see on kolme lapse ema jaoks tõsiselt raske saavutus), julgustas ta teda iga päev ühe tunni jooksul ekraanivabalt minema, et ta saaks puhata tule öösel. (Siin on põhjus, miks uni on parema keha jaoks üks olulisemaid asju.)

Pasternak julgustas ka Simpsoni tervislikku toitumist omaks võtma. Ta pidas kinni kolmest toidukorrast päevas – millest igaüks sisaldas kiudaineid, valku ja tervislikku rasva – ning kaks kerget suupistet toidukordade vahel. Aga kui sa arvad, et see kolme lapse ema sõi viimase kuue kuu jooksul iga päev tavalist kana ja riisi, siis mõtle uuesti.

"Jessica armastab oma tex-mexi kööki," jagab Pasternak."Tervisliku tšilli, kalkunipipra nachode ja munade chilaquilesi vahel tegi ta kindlasti oma tervisliku toidu väga maitsvaks." (Seotud: Top 20 kaalulangus toitu, mis ei jäta teid nälga)

Viimasena, kuid mitte vähemtähtsana, oli Pasternakil Simpsonil ülepäeviti treeningute ajakava. Iga vastupanutreening keskendus erinevale kehaosale ja algas viieminutilise jalutuskäiguga jooksulindil. Sealt edasi jookseksid need kaks vooluringi, mis hõlmasid kaks kuni kolm harjutust, nagu tagasilöögid, ühe käega kaablirida, puusatõmbed, tõstejõud ja palju muud. Pasternak lasi Simpsonil iga ringkonda korrata viis korda ja nende seansid kestaksid tavaliselt 45 minutit, ütleb ta.

Sõltumata sellest, kui palju jõudu ja visadust on tema eesmärkide saavutamiseks vaja, on Simpson "alati parim suhtumine", ütleb Pasternak. Isegi kõige halvematel päevadel oli ta pidevalt naeratav ja armuline, lisab ta. (Seotud: uue ema juhend kehakaalu langetamiseks pärast rasedust)

"Kui olete seitse aastat rase ja välja rase, võib see raskendada suurepärase vormi saavutamist ja suurepärases vormis püsimist," selgitab Pasternak. "Kuid pärast kolmanda lapse sündi oli Jessica keskendunum ja pühendunum kui kunagi varem."

Muidugi pole absoluutselt kellelgi kiiret sünnitusjärgselt kaalust alla võtta. Simpson väljendas oma Instagrami postituses, et 100 naela kaalust alla võttes tunneb ta end "nii uhkena" mitte ainult sellepärast, et ta näeb fantastiline välja, vaid sellepärast, et ta tunneb end taas iseendana.

Ülevaade