"Ma olen oma tervise eest hoolitsenud." Brenda kaotas 140 naela.

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise edulood: Brenda väljakutse

Lõuna tüdruk, Brenda armastas alati kana praetud praadi, kartuli puder ja kaste ning praemunad, mida serveeritakse peekoni ja vorstiga. "Vanemaks saades võtsin kaalus juurde," ütleb ta. "Proovisin kiireid lahendusi, nagu raputused ja pillid.Need töötasid, kuid iga kord, kui ma nende võtmise lõpetasin, võitsin tagasi kõik, mida olin kaotanud, ja rohkemgi veel." 248 naela kaalunud naine arvas, et ta on eluks ajaks raske olema.

Toitumisnõuanne: minu pöördepunkt-miski ei sobiks

Kaheksa aastat tagasi pulma kandmiseks riideid ostes sai Brenda aru, kui suureks ta oli saanud. "Suuruskauplustes ei sobi miski," ütleb ta. "Ma ei suutnud isegi suurust 26. pressida. Nutsin kaubanduskeskuses" Sellest pulmast fotode nägemine avaldas veelgi suuremat mõju ja Brenda lubas kohe oma elustiili muuta. "Ma nägin kohutav välja," ütleb ta. "Ma ei tundnud ennast ära-teadsin, et pean oma suurusega kohe midagi ette võtma."

Dieedinõuanne: ära võta, asenda

Brenda suundus oma kööki, kus viskas prügikasti rasvast hommikusöögi liha ja küpsiseid. Seejärel asendas ta need toidud puuviljade, köögiviljade, kana ja kalaga. Brenda leidis, et lüliti on lihtsam, kui ta arvas. "Ma ei tundnud end ilmajäetuna, sest sõin iga kahe tunni tagant," ütleb ta. Esimese kolme kuu jooksul kaotas ta nädalas 2 naela. Järgmine samm: treenige. "Mu abikaasa oli minu üle nii uhke, et parandasin oma toitumist, ta ostis mulle jooksulindi," ütleb Brenda. Iga päev pärast tööd kõndis ta sellel nii kaugele kui suutis. "Sellest sai minu aeg-mina muusika sisse lülitada ja pani lihtsalt ühe jala teise ette. "See töötas: ta kaotas 15 kuuga 140 kilo

Toitumisnõuanne: leidke oma edu eelised

"Kui ma sain paremaks, kadusid minu terviseprobleemid, nagu prediabeet ja kõrge vererõhk, ning see hoidis mind eesmärgil," ütleb Brenda. Veel üks tõuge: "Ma võin poodi siseneda ja leida oma suuruse," ütleb ta. "See tundub hämmastav."

Brenda Stick-With-It saladused

1. Kõnege kõnet "Ma kannan sammulugejat, et olla kindel, et saavutan oma eesmärgi, mis on 10 000 kuni 11 000 sammu päevas. Lihtsalt selle nägemine tuletab mulle meelde kõndida nii palju kui võimalik."

2. Hoidke maiustusi pisikestena "Texases elades ahvatlevad mind endiselt praetud kana, vorstikastme ja punase sametisaiaga kook, kuid mul on kolme hammustuse reegel. See on kõik, mida ma vajan, et end rahulolevana tunda."

3. Toetage teisi "Ma ei kartnud sõprade ja pere toetust paluda. Nad olid minu jaoks hädas ja olid nüüd minu üle uhked."

Seotud lood

•Poolmaratoni treeningkava

•Kuidas saada kiiresti lame kõht

•Õues harjutused

Ülevaade