See on Plank Off! 31 tuumikharjutust tapja rannakere jaoks

Sisu

• Ülevaade

Kui palju sa plangud armastad? Niisiis palju, eks? Peaksite seda tegema, sest see kogu keha tooner töötab kõigi teie südamiku lihastega (sealhulgas kõhuõõne sirge või "kuue pakki lihased", põikisuunalised kõhulihased ja teie sisemised ja välised kaldus), teie puusad, käed ja õlad, ja sinu selg. (See on lame kõhu salajane valem.)

Jah, me teame, et plaani hoidmine kauem kui 60 sekundit võib olla tüütu. Õnneks on plank klassikaline lõputute variatsioonidega fitness - ja just siis, kui arvate, et olete neid kõiki proovinud, on olemas push-up, plangi liikuv versioon!

Kuna plank sobib teile nii hästi, tegime koos ajakirjaga Fitness koostööd, et tuua teile välja parim plankude väljakutse. Unustage iga päev oma aja suurendamine-selles eksklusiivses, kuu aega kestvas väljakutses, mille on loonud treener Kira Stokes, saate iga päev uue plaani. Lisaks panete iga nädala lõpus need liigutused kokku #FridayFlow jaoks, mis töötab teie jõuga ja vastupidavust. Juhiste saamiseks ja väljakutse alustamiseks minge kohe saidile fitnessmagazine.com/plankoff! 1. juuniks ei hoia plangu tervelt kaks minutit hoides seljast higi. Lihtsalt ärge süüdistage meid selles, kuidas teie kõhulihased lõpuks tunnevad (põletus on hea, usalda meid!).

Ülevaade