Uneparalüüs

Sisu

• Millised on uneparalüüsi sümptomid?
• Millised on uneparalüüsi põhjused ja riskifaktorid?
• Kuidas uneparalüüs diagnoositakse?
• Millised on uneparalüüsi ravivõimalused?
• Kuidas saab uneparalüüsi ära hoida?

Uneparalüüs on ajutine lihasfunktsiooni kaotus magamise ajal.

See juhtub tavaliselt:

• kui inimene jääb magama
• varsti pärast nende uinumist
• samal ajal kui nad ärkavad

Ameerika unemeditsiini akadeemia andmetel kogevad unehalvatusega inimesed tavaliselt seda seisundit esimest korda vanuses 14–17 aastat.

See on üsna tavaline une seisund. Teadlaste hinnangul kogeb seda seisundit 5–40 protsenti inimestest.

Uneparalüüsi episoodid võivad ilmneda koos teise unehäirega, mida nimetatakse narkolepsiaks.

Narkolepsia on krooniline unehäire, mis põhjustab kogu päeva jooksul valdavat unisust ja äkilisi "unerünnakuid". Kuid paljudel inimestel, kellel pole narkolepsiat, võivad unehalvatused siiski tekkida.

See tingimus pole ohtlik. Kuigi see võib mõnele tunduda murettekitav, pole meditsiiniline sekkumine tavaliselt vajalik.

Millised on uneparalüüsi sümptomid?

Uneparalüüs ei ole meditsiiniline hädaolukord. Sümptomitega tuttav võib pakkuda meelerahu.

Uneparalüüsi episoodi kõige tavalisem tunnus on võimetus liikuda ega rääkida. Jagu võib kesta mõnest sekundist kuni umbes 2 minutini.

Samuti võite kogeda:

• tunne, nagu miski suruks sind alla
• tunne, nagu oleks keegi või midagi toas
• hirmu tundmine
• hüpnagoogilised ja hüpnopompilised kogemused (HHE), mida kirjeldatakse hallutsinatsioonidena une ajal, vahetult enne seda või pärast und

Priyanka Vaidya, MD, märgib, et muud sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• hingamisraskused
• tunne, nagu sa sureksid
• higistamine
• lihasvalud
• peavalud
• paranoia

Jaod lõpevad tavaliselt ise või siis, kui teine ​​inimene sind puudutab või liigutab.

Võib-olla olete kursis toimuvaga, kuid ei saa episoodi ajal endiselt liikuda ega rääkida. Võimalik, et saate meenutada ka episoodi üksikasju pärast ajutise halvatuse kadumist.

Harvadel juhtudel kogevad mõned inimesed unenäolisi hallutsinatsioone, mis võivad põhjustada hirmu või ärevust, kuid need hallutsinatsioonid on kahjutud.

Millised on uneparalüüsi põhjused ja riskifaktorid?

Igas vanuses lapsed ja täiskasvanud võivad kogeda uneparalüüsi. Teatud rühmad on aga teistest suuremas ohus.

Suurenenud riskigruppide hulka kuuluvad inimesed, kellel on järgmised tingimused:

• unetus
• narkolepsia
• ärevushäired
• suur depressioon
• bipolaarne häire
• traumajärgne stressihäire (PTSD)

Uneparalüüs on tavaliselt põhjustatud ka meele ja keha katkemisest, mis juhtub une ajal, ütleb Vaidya.

Ta märgib ka, et tavaliste põhjuste hulka kuuluvad:

• halb unehügieen või korralike uneharjumuste puudumine, mis on vajalikud kvaliteetse une jaoks
• unehäired nagu uneapnoe

Häiritud unegraafik on seotud ka unehalvatusega. Näited, kus teie unegraafik võib olla häiritud, hõlmavad öiseid vahetusi või reaktiivlennuga töötamist.

Mõnel juhul näib unehalvatus peredes tekkivat. Kuid see on haruldane. Puuduvad selged teaduslikud tõendid selle kohta, et haigus oleks pärilik.

Selili magamine võib suurendada episoodi tõenäosust. Unepuudus võib suurendada ka unehalvatuse riski.

Kuidas uneparalüüs diagnoositakse?

Uneparalüüsi diagnoosimiseks pole vaja meditsiinilisi uuringuid.

Arst küsib teie unerežiimi ja haigusloo kohta. Samuti võivad nad paluda teil pidada unepäevikut, dokumenteerides oma kogemusi unehalvatuse episoodide ajal.

Mõnel juhul võib arst soovitada teil osaleda ööune uuringus, et jälgida oma ajulainet ja hingamist une ajal. Seda soovitatakse tavaliselt ainult siis, kui uneparalüüs põhjustab une kaotamist.

Millised on uneparalüüsi ravivõimalused?

Uneparalüüsi sümptomid kaovad tavaliselt mõne minuti jooksul ega põhjusta püsivaid füüsilisi mõjusid ega traumasid. Kogemus võib aga olla üsna rahustav ja hirmutav.

Unehalvatus, mis toimub eraldi, ei vaja tavaliselt ravi. Kuid neil, kellel on ka narkolepsia tunnuseid, tuleks pöörduda arsti poole. See on eriti oluline, kui sümptomid segavad tööd ja kodu.

Kui narkolepsia on selle põhjuseks, võib teie arst välja kirjutada teatud ravimeid, mis aitavad teie unehalvatust hallata.

Kõige sagedamini on välja kirjutatud ravimid stimulandid ja selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), näiteks fluoksetiin (Prozac). Stimulaatorid aitavad teil ärkvel püsida.

SSRI-d aitavad hallata narkolepsiaga seotud sümptomeid.

Teie arst võib tellida uneuuringu, mida nimetatakse polüsomnograafiaks.

Uuringutulemused aitavad teie arstil diagnoosi panna, kui teil on unehalvatus ja muud narkolepsia sümptomid. Seda tüüpi uuring nõuab ööbimist haiglas või unekeskuses.

Selles uuringus asetab tervishoiuteenuse osutaja elektroodid teie lõuale, peanahale ja silmalaugude välisservale. Elektroodid mõõdavad teie lihaste ja ajulainete elektrilist aktiivsust.

Nad jälgivad ka teie hingamist ja pulssi. Mõnel juhul salvestab kaamera teie liikumise une ajal.

Vaidya usub, et uneparalüüsi leevendamise võti on unehügieeni parandamine, järgides head magamiskorda, mis hõlmab järgmist:

• vältides sinist valgust enne und
• tagades, et toatemperatuur hoitakse madalal

Need magamamineku režiimid võivad aidata teil paremini öösel puhata.

Kuidas saab uneparalüüsi ära hoida?

Sümptomeid või episoodide sagedust saate minimeerida mõne lihtsa elustiili muutmisega, näiteks:

• Vähendage oma elus stressi.
• Harjutage regulaarselt, kuid mitte enne magamaminekut.
• Puhka piisavalt.
• Hoidke regulaarset unegraafikut.
• Jälgige ravimeid, mida võtate mis tahes tingimustel.
• Teadke oma erinevate ravimite kõrvaltoimeid ja koostoimeid, et saaksite vältida võimalikke kõrvaltoimeid, sealhulgas uneparalüüsi.
  

Vaidya märgib, et nende näpunäidete järgimine aitab ära hoida ka uneparalüüsi:

• teraapia
• trauma nõustamine
• jooga- ja hingamisharjutused, et taastada oma keha tajumise tunne

Kui teil on vaimne tervislik seisund, näiteks ärevus või depressioon, võib antidepressandi võtmine vähendada unehalvatuse episoode.

Antidepressandid võivad aidata unenägude arvu vähendada, mis vähendab unehalvatust.