Mis tunne on tegelikult raudmeheks treenida (ja olla)

Sisu

• Ülevaade

Iga tippsportlane, profisportlane või triatleet pidi kuskilt alustama. Kui finišijoone lint on katki või uus rekord püstitatud, näete ainult au, hiilgavaid tulesid ja läikivaid medaleid. Kuid kogu põnevuse taga on palju rasket tööd – ja see on väga kergelt öeldes. Inspireerituna uskumatutest sportlastest, kes tundusid Hawaiil Kailua-Konas Ironmani maailmameistrivõistlustel uskumatut korda saatvat (nagu need 6 uskumatut naist), otsustasime lähemalt uurida, milline on elu ja treeningud sellisel tasemel sportlase jaoks. .

Meredith Kessler on professionaalne triatleet ja Ironmani tšempion, kes on läbinud üle 50 raudmehevõistluse üle maailma, sealhulgas maailmameistrivõistlused Konas. Mida siis oli vaja, et ta selliseks võistluseks valmis saada? Ja milline näeb välja Ironmani meistri karjääri kokkuvõte? Kessler heitis meile sisemise pilgu:

Päev tema elus, mis viib suure suursündmuseni nagu Ironmani maailmameistrivõistlused, on veelgi hirmutavam, kui arvasite. Vaadake tema tüüpilist treeningu-, tankimis- ja taastamiskava:

4:15 Äratusjooks - 2 kuni 5 miili

Tankige kaerahelbeid ja 1 spl mandlivõid; väike tass kohvi

5:30 Intervallujumine - 5 kuni 7 kilomeetrit

Tankige liikvel olles Kreeka jogurti, Bungalow Munch Granola ja banaaniga

8.00 hommikul. Jalgrattasõit sise- või välistingimustes-2 kuni 5 tundi

Tankige ja rehüdreerige lõunaks suupistega ZÜPA NOMA suppi, kalkunivõileiba avokaado või hummusega ja kahte tükki tumedat šokolaadi

12:00 Jõutreening koos treeneri Kate Ligleriga

13:30 Süvakoe massaaž või füsioteraapia (aktiivse vabanemise tehnika, ultraheli või elektriline stimulatsioon)

15:00 Seisuaeg kompressiooni taastavates saabastes puhkamiseks, meilide kontrollimiseks või sõbraga kohvi võtmiseks

17:15 Enne õhtusööki aeroobse vastupidavuse jooks-6 kuni 12 miili

19:00 Õhtusöök sõprade või perega

21:00. Netflix ja chill ... tagasi nendes taastussaabastes

23.00 Maga, sest homme algab kõik otsast peale!

Ja enne võistluspäeva ärge arvake, et leiate ta nädal aega nendes taastussaabastes. Ei, Kessler ütleb, et treenib kuni võistlusele eelneva päevani, "et lihased korralikult tulistaksid". Siit leiate ta nädal enne mis tahes suurt võistlust, näiteks täispikka Ironmani:

Esmaspäev: 90 minutit rattasõitu (45 minutit võistlustempos) ja 40 minutit jooksmist

Teisipäev: 90-minutiline intervalliga ujumine (6 kilomeetrit) koos võistlusspetsiifiliste komplektidega, kerge 40-minutiline jooksulintreening (18 minutit võistlustempos) ja 60-minutiline jõutreening Kate Ligleriga

kolmapäev: 2-tunnine jalgrattasõit (60 minutit võistlustempos), 20-minutiline "hea enesetunne" rattaga maha sõitmine ja 1-tunnine ujumine

Neljapäev: 1-tunnine intervalliga ujumine (viimane enne võistlust), 30-minutiline "kingakontrolli" jooks (veendumaks, et võistlusjalatsid on valmis minema) ja 30-minutiline jõutreening

reedel: 60–90-minutiline jalgrattasõidu sõit väga kergete intervallidega (veendumaks, et jalgratas on heas töökorras ja korralikult ülekantud)

Laupäev (võistluspäev): 2- 3 miili äratus ja hommikusöök!

Pühapäev: See on üks päev, mil ma tõesti ei tunne end eriti liigutada. Kui midagi, siis satuksin vette ja ujuksin aeglaselt või istuksin kümblustünni valutavate lihaste rahustamiseks.

Kuigi Kessler on alati olnud sportlane, ei ole selle treeningtaseme saavutamine maailma suurimate sportlaste kõrval edukalt võistelda. Professionaalseks triatleediks olemine on tema igapäevatöö, nii et võite eeldada, et ta sõidab sama ajaga kui iga teine ​​9-5.

"Ma käin iga päev tööl, tehes mitmeid asju, nagu treenimine, niisutamine, tankimine, taastumine, inimressursid meie brändile, lennureiside broneerimine järgmiseks võistluseks, fännide e -kirjade tagastamine; see on minu töö," ütleb Kessler. "Kuid nagu Apple'i töötaja, leian ma pere ja sõprade jaoks aega, et hoida seda elu tasakaalu."

Kessler loobus oma muudest igapäevatöödest, sealhulgas osalise tööajaga investeerimispangandusest, triatloni juhendamisest ja spinniõpetuse õpetamisest, 2011. aasta märtsis, et ta saaks pühendada kogu oma aja oma professionaalsele sportlikule tegevusele. (Nagu Kessler, sai ka see olümpiakuld raamatupidajast maailmameistriks.) Nüüd, täiuslikul vigastusteta aastal, läbib ta koguni 12 triatlonivõistlust, mis sisaldab segu täis- ja pooleldi Ironmanist koos võib-olla Olümpiadistantsi puistati heas korras.

Mida muud öelda, kui me oleme Kesslerist ja kõigist teistest tippsportlastest muljet avaldanud, hämmastunud ja põhjalikult inspireeritud, kes tõestavad, et aja, pühendumise ja mõne tõsise kirega võib igast naisest saada raudnaine. (See uus ema tegi seda.)

Ülevaade