Kuidas selgitada ja ravida roietevahelist lihastüve

Sisu

• Näpunäited identifitseerimiseks
• Kuidas toime tulla kuni arsti vastuvõtuni
• Käsimüügis olevad valuvaigistid
• Kuum ja külm teraapia
• Epsomi sool leotab
• Hingamisharjutused
• Kuidas seda diagnoositakse
• Hindamine
• Aga füsioteraapia?
• Milline on väljavaade?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mis on roietevaheline tüvi?

Teie roietevahelised lihased asuvad teie ribide vahel, kinnitades need üksteise külge. Need aitavad teie ülakeha stabiliseerida ja hingata. Interkostaallihaseid on kolm kihti: välised roietevahelised, sisemised ja sisimised vahelihased.

Tüve on siis, kui lihas venib, tõmbab või on osaliselt rebenenud. Interkostaalsete lihaste mis tahes kihi tüvi võib põhjustada valu ja hingamisraskusi.

Lihasepinge on rinnavalu sagedane põhjus. 21–49 protsenti kõigist lihas-skeleti rindkerevalu pärineb roietevahelistest lihastest.

Interkostaalseid lihaseid saate pingutada või tõmmata mitmel erineval viisil. Need lihased on tavaliselt mõne keerdliigutuse ajal haiget saanud. Valu võib alata kas äkilisest vigastusest või järk-järgult korduvatest liikumistest.

Tegevused, mis võivad põhjustada nende ribilihaste koormamist, on järgmised:

• ulatudes, nagu lakke värvides
• tõstmine keeramise ajal
• puid hakkima
• köha või aevastamine
• spordis osalemine, näiteks sõudmine, golf, tennis või pesapall
• kukkumine
• lüüa rinnakorvi, näiteks autoõnnetuse või kontaktspordi ajal

Näpunäited identifitseerimiseks

Interkostaalse lihase tüve sümptomiteks on:

• Valu: Vigastuse ajal võite tunda teravat valu või see võib ilmneda järk-järgult. Valu süveneb, kui keerate, sirutate, hingate sügavalt sisse, köha või aevastate.
• Hellus: Teie ribide vaheline pingutusala on katsudes valus.
• Hingamisraskused: Kuna hingata on nii valus, võite leida end väikestest madalatest õhulõksudest. See võib jätta õhupuuduse.
• Turse: Osaliselt rebenenud või pingutatud lihased muutuvad põletikuliseks. Mõjutatud ribide vahel ja ümbruses võite näha turset.
• Lihastihedus: Vigastatud lihased võivad tunda end pingutatuna, kui hingate, jõuate või keerate.

Need sümptomid võivad olla sarnased tõsisemate probleemide sümptomitega, nii et määrake arstiga kohtumine. Nad saavad hinnata teie sümptomeid ja määrata selle põhjuse.

Kuidas toime tulla kuni arsti vastuvõtuni

Kui arvate, et olete oma ribide vahelisi lihaseid vigastanud, leppige aeg kokku oma arstiga. Nad suudavad tuvastada, milline lihas on pingutatud, ja veenduda, et te pole oma rinnus mõnda muud struktuuri vigastanud.

Arst annab teile täieliku raviplaani, kuid vältige seni keerdumist ja tegevust, mis muudab valu tugevamaks. Võite leevendamiseks proovida ka neid meetodeid:

Käsimüügis olevad valuvaigistid

Arsti vastuvõtule oodates võite võtta käsimüügist pärinevaid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen (Advil) või naprokseen (Aleve), või lihtsaid valuvaigisteid, nagu atsetaminofeen (tylenool). Järgige pakendi juhiseid selle kohta, kui palju ja kui sageli neid ravimeid võtta.

Samuti peaksite olema kindel, et te ei tegele üleüldise ravimiga, võttes mitu toodet, mis sisaldavad valuvaigisteid, sealhulgas külmetushaigusi või menstruatsioonivalusid. Enne käsimüügiravimite kasutamist koos tavaliste ravimitega pidage nõu oma arstiga.

Kuum ja külm teraapia

Külmravi aitab leevendada teie valu ja vähendada lihasepõletikku. Kandke vigastatud kohale külm pakk 20 minutit korraga, esimese kahe päeva jooksul mitu korda päevas. Võite kasutada jääkotti, geeliga külmkotti, jääga täidetud ja rätikusse mähitud kilekotti või isegi külmutatud köögiviljade kotti.

Esimese 48 tunni möödudes võiksite hakata vigastatud ribidel soojust kasutama. Kuumus võib aidata lihaseid lõdvestada ja lõdvestada, et saaksite oma füsioteraapiat teha. Soojendust saab teha 20 minutit korraga soojenduspadja või sooja niiske rätikuga.

Epsomi sool leotab

Soojusteraapia osana võiksite minna sooja vanni, kuhu oleks lisatud magneesiumsulfaati (Epsomi soolad). Epsomi soolad leiate kohalikust ravimipoest või veebisaidilt Amazon.com. Lihtsalt lisage oma vannile umbes 2 tassi ja leotage 15 või rohkem minutit.

Lahustunud mineraalid imenduvad naha kaudu ja võivad teie magneesiumitaset veres veidi tõsta. Magneesium on oluline lihaste funktsiooni mineraal. Kuigi vannist imendunud väike kogus magneesiumi ei tee tõenäoliselt midagi teie pingutatud lihaste aitamiseks, võib kuum vann aidata teil lõõgastuda.

Hingamisharjutused

Interkostaalse lihase tüvega hingamine on valulik. Kuid ainult madalate hingetõmmetega - täielike ja sügavate hingetõmmetega - võib kaasneda nakkus ja kopsupõletik. Sügava hingamise harjutused võivad olla ka meditatsiooni vorm stressi vähendamiseks.

Proovige iga tund teha mõni minut hingamisharjutusi. Näiteks:

1. Hoidke padi oma vigastatud lihaste vastu.
2. Hinga sisse aeglaselt ja nii sügavalt kui võimalik.
3. Hoidke paar sekundit hinge kinni.
4. Hinga aeglaselt välja.
5. Korda 10 korda.

Kui olete oma arsti poole pöördunud, võivad nad teid koju saata spiromeetriga - plastist tööriistaga, mis annab teile visuaalse vihje, kui sügavalt peaksite hingama.

Kuidas seda diagnoositakse

Teie arst diagnoosib teie interkostaalse lihase tüve, esitades teile mõned küsimused ja tehes füüsilise eksami. Nad tahavad teada, kas mäletate valu tekkimisel kukkumist või keerdumist. Nad küsivad kõigi teie spordialade kohta. Nad puudutavad õrna ala ja testivad teie liikumisulatust ja valu taset liikumise ajal.

Teie arst võib määrata rindkere röntgenülesvõtte, et veenduda, et teie kopsud pole vigastuse korral muljutud ega torkinud.

Hindamine

Lihastüved liigitatakse vastavalt nende raskusastmele.

• 1. klass: Kerge koormus, kahjustatud vähem kui 5 protsenti lihaskiududest, põhjustades minimaalset liikumiskaotust. Nende vigastuste paranemine võtab aega kaks kuni kolm nädalat.
• 2. klass: Lihaskiudude ulatuslikum kahjustus, kuid lihas pole täielikult purunenud. Teil on märkimisväärne liikumiskaotus ja teil võib paranemiseks kuluda kaks kuni kolm kuud.
• 3. klass: Lihase täielik rebend. Need vigastused võivad vajada operatsiooni.

Aga füsioteraapia?

Lisaks puhke-, jää-, kuumuse- ja hingamisteraapiale võib füsioteraapia leevendada teie ebamugavust ja kiirendada paranemist. Arst võib pärast diagnoosi seadmist suunata teid füsioterapeudi juurde.

Füsioterapeut võib anda teile näpunäiteid magamiseks - näiteks lamamistooli proovimiseks, et teie rind oleks kõrgemal - ja hommikul lõdvestumiseks. Füsioteraapia programmi järgimine aitab teil tavapäraste tegevuste juurde varem tagasi tulla.

Milline on väljavaade?

Intercostal lihaste tüvede paranemine võib võtta kaua aega, mis võib olla pettumust valmistav. Kui teie tüvi on eriti visa, võib arst valu ja turse vähendamiseks süstida piirkonda lidokaiini ja kortikosteroididega.

Intercostal lihaste tüvedega kaasneb mõnikord ribi stressimurd. Kuid isegi kui teil on stressimurd, ei muutu teie ravi tõenäoliselt. Järgige oma teraapiarežiimi, tehke hingamisharjutusi ja tunnete end taas iseendana ja naasete varsti mängumaale.

Tulevaste lihaspingete vältimiseks soojendage enne spordi või treeningut kindlasti hästi ja ärge ületage tegevusi, mida teie keha pole harjunud tegema.