Kuidas võidelda eakate unetuse vastu, et paremini magada

Sisu

• Kuidas ravida eakate unetust
• 1. Head uneharjumused
• 2. Kodused abinõud
• Unetuse ületamiseks vaadake toitumisnõustaja näpunäiteid:
• 3. Unetuse ravimid
• Mis võib eakatel põhjustada unetust

Eakate unetus, mida iseloomustavad raskused une alustamisel või magama jäämisel, on levinud alates 65. eluaastast, kuid seda saab leevendada lihtsate abinõude, unetute, rahustavate mahlade või ravimite kasutamisega.

Unetus põhjustab keskendumisvõime, tähelepanu ja mälu vähenemist ning unisuse suurenemist päeva jooksul, mis soosib tasakaalustamatust ning suurendab kukkumiste, õnnetuste, vigastuste ja luumurdude riski.

Unetust põdevad eakad inimesed sõltuvad tavaliselt unerohtudest, kuna nad tarvitavad neid liigselt ja sageli ilma arsti abita ning ei saa ilma nendeta magada. Vaadake mõningaid näiteid nende ravimite kohta aadressil: Uneravi.

Kuidas ravida eakate unetust

Eakate unetuse ravile peaks andma unehäiretele spetsialiseerunud arst, kes hõlmab unetuse põhjuste väljaselgitamist ja seejärel õige ravi alustamist. Kui põhjus on tuvastatud, saab ravi teha:

1. Head uneharjumused

Hea une tagamiseks on soovitatav:

• Ära suitseta;
• Vältige kohvi, musta tee, coca-cola ja alkohoolsete jookide tarbimist. Õhtusöögi ajal on soovitatav siiski 1 klaas punast veini;
• Eelistage õhtusöögi ajal kergeid eineid. Vaadake veel näiteid artiklist Mida süüa unetuse korral.

Teine oluline nõue unetuse süvenemise vältimiseks on elutoas tukkumine ja voodisse minek ainult siis, kui tunnete end väga unisena ja olete kindel, et voodis lamades te magate.

2. Kodused abinõud

Mõned head kodused ravimid eakate inimeste unetuse korral on kannatuslõikemahl, kummelitee ja palderjanikapslid, mis on looduslikud ja millel on sedatiivsed omadused, mis soodustavad und, ilma kõrvaltoimeteta.Neid saab kasutada samaaegselt ravimitega, kuna need täiendavad unetuse vastast ravi. Vaadake, kuidas valmistuda: Kodune ravim unetuse vastu.

Unetuse ületamiseks vaadake toitumisnõustaja näpunäiteid:

3. Unetuse ravimid

Mõned unerohtude nimetused, millele arst võib viidata, on Lorax ja Dormire, kuid ta võib välja kirjutada ka ravimeid, mis on näidustatud muuks otstarbeks, kuid mis soodustavad ka und nagu antihistamiinikumid: Periatin ja Fenergan; antidepressandid: Amytril ja Pamelor; või rahustid: Stilnox.

Mis võib eakatel põhjustada unetust

Eakate unetus on peamiselt tingitud vanadusest, kroonilistest haigustest, nagu südamepuudulikkus või diabeet, ravimite kasutamisest ja harjumustest, näiteks liiga palju kohvi joomisest või alkohoolsete jookide liigsest tarbimisest. Muud põhjused võivad olla:

• Rutiini muutmine, nagu haiglaravi või reisimise korral;
• Mõnede antihüpertensiivsete, antidepressantide ja bronhodilataatorite ravimite kõrvaltoimed;
• Unerohi liigne kasutamine;
• Kroonilised hingamisteede haigused, nagu uneapnoe või astma.

Muud võimalikud põhjused võivad olla ärevus, depressioon või dementsus, kuid kuna eakatel on unetuse põhjuseid palju, on väga oluline kõigepealt välja selgitada unetuse põhjus ja seejärel soovitab arst sobivat ravi.