Raseduse ishias: 5 looduslikku viisi valu leevendamiseks ilma ravimiteta

Sisu

• Mis on ishias?
• Kiropraktika hooldus
• Sünnieelne massaaž
• Nõelravi
• Füsioteraapia
• Magneesiumi lisamine
• Sünnieelne jooga
• Ära võtma

Rasedus pole nõrga südamega. See võib olla jõhker ja valdav. Nagu poleks olnud piisavalt imelik, kui kasvatada inimest enda sees, lööb see väike elu ka teid põide, lööb kopse vastu ja tekitab soovi süüa asju, mida soovite mitte kunagi süüa tavalisel päeval.

Teie keha muutub nii lühikese aja jooksul nii palju, et see võib olla rohkem kui veidi ebamugav. Peaaegu igal rasedal naisel on paar kaebust: pahkluud paistes, unehäired ja kõrvetised. Ja siis on mõned kaebused, millest te ei kuule nii tihti, kui olete neid läbi elanud.

Ishias on üks neist, mida raseduse sümptomite kohta vähem räägitakse. Aga kui selle kätte saad, siis tead seda ja see võib sind alt vedada. Mõnel naisel on nii tugev ishias, et isegi kõndimine on keeruline. Ja kui rasedana magamine ei olnud juba piisavalt karm, võib ishiasega olla võimatu. Aga kui te kõhklete steroidide või muude ravimite võtmiseks kergenduseks, pole te ainus.

Mis on ishias?

Ishias on tulistav, põletav valu, mis võib kiirguda puusalt jalale. See valu on põhjustatud istmikunärvi kokkusurumisest - suurest närvist, mis innerveerib keha alaosa. Istmikunärv jookseb emaka alla. See võib lapse kehakaalust või kehaasendi muutumisest teie kasvava muhke tõttu kokku suruda või seda ärritada.

Mõned istmikuvalu sümptomid võivad olla:

• juhuslik või pidev valu tuhara või jala ühel küljel
• valu mööda istmikunärvi rada, tuharast reie tagumisse ossa ja jalani
• terav, tulistav või põletav valu
• tuimus, nõelad või nõrkus kahjustatud jalal või jalal
• raskused kõndimisel, seistes või istudes

Kui olete rase, võib teil tekkida kiusatus sirvida käsimüügis olev valu. Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) tuleks raseduse ajal kasutada ainult viimase abinõuna. on neid ravimeid seostanud hilisemate rasedustüsistustega, sealhulgas arterioosjuha sulgemine ja oligohüdramnion. Kuigi atsetaminofeen (tylenool) ei ole nii tõhus, võib see pakkuda leevendust ja seda peetakse vähem riskantseks kui mittesteroidsed põletikuvastased ravimid.

Hea uudis on see, et kuigi rasedusega seotud ishias võib olla valus, on see tavaliselt ajutine ja seda saab ravida. Siit saate ülevaate rasedusega seotud ishiasist, mis ei hõlma ravimeid.

Kiropraktika hooldus

Kiropraktika on sageli ishiasravi esimene valik pärast atsetaminofeeni. Selgroolüli ümber paigutades ja kõik tagasi sinna, kuhu see kuulub, võib kiropraktik vähendada istmikunärvi kokkusurumist. Kompresseerimine ei tähenda enam valu! Kuna teie rüht muutub pidevalt, on selgroo nõuetekohase joonduse säilitamiseks tõenäoliselt vaja korrata seansse.

Sünnieelne massaaž

Elus on vähe asju, mis on õndsamad kui massaaž. Raseduse ajal jõuab see õndsus täiesti uuele tasemele. Ja kui teil on ishias, pole massaaž mitte ainult lõõgastav, vaid ka terapeutiline. Sünnieelse massaaži ja valu juhtimisega tegelev litsentseeritud massaažiterapeut Rachel Beider soovitab regulaarselt teha sügavaid kudede massaaže. Ta soovitab "töötada puusal ja alaseljal, samuti kasutada vahtrulli või tennisepalli, et töötada sügavalt piriformise lihasesse ja tuharalihastesse".

Nõelravi

Ilmselt olete telerist nõelravi näinud ja mõelnud kahele asjale: "Vean kihla, et see on valus!" või "Kus ma saan seda teha?"

Nõelravi on Hiina traditsioonilises meditsiinis juurdunud valu leevendav ravi. See hõlmab pisikeste nõelte sisestamist oma kehasse. Ida meditsiin usub, et sihtides konkreetseid punkte, mis vastavad mediaanidele või kanalitele, “qi,” ehk elujõud suunatakse ümber ja avatakse. See tasakaalustab energiavood uuesti.

Üks soovitab, et nõelravi võib ishiasevalu leevendamisel olla efektiivsem kui ravi mittesteroidsete põletikuvastaste ravimitega nagu ibuprofeen. (Kuid pidage meeles, et hoiduge raseduse ajal mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmisest.) Lääne meditsiiniuuringud on näidanud, et teatud keha punktide stimuleerimisega vabanevad erinevad hormoonid ja neurotransmitterid. Need võivad aidata vähendada valu ning suurendada närvide ja lihaste lõõgastumist.

Füsioteraapia

Füsioteraapia võib olla ükskõik milline, alates osteopaatiast kuni harjutusravi ja paljude nende vahel asetsevate asjadeni. See võib vähendada ishiasvalu, vähendades põletikku, parandades verevoolu ning liigeste ja lihaste kohanemist. Sertifitseeritud füsioterapeut ei saa soovitada teile ainult harjutusi, mida kodus teha, vaid töötab ka teiega isiklikult, et tagada liigutuste korrektne ja ohutu sooritamine.

Relaksiiniks nimetatava hormooni tõttu on teie sidemed raseduse ajal lahti. See võimaldab teie vaagnavöötmel imiku sünnitamiseks kergemini levida. Selle tõttu on enne uute harjutuste või venituste proovimist hädavajalik konsulteerida spetsialistiga. Ohutus ennekõike!

Magneesiumi lisamine

Magneesium on mineraal, mis mängib rolli teie kehas üle 300 erineva reaktsiooni. See on närvide õige funktsiooni peamine komponent. Kuigi magneesiumi leidub paljudes toitudes, on paljudel meist selle puudus. Üks väidab, et magneesiumi lisamine võib parandada istmikunärvi regeneratsiooni ja vähendada hiirte põletikulist vastust.

Magneesiumi suukaudne lisamine või õli või losjooni abil jalgadele masseerimine võib vähendada ishiasist tulenevat ebamugavust. Enne uute ravimite või toidulisandite kasutamist on äärmiselt oluline rääkida oma arstiga.

Sünnieelne jooga

Jooga eelised vaimule ja kehale on hästi dokumenteeritud ja laialt teada, mistõttu ei tohiks olla üllatav, et sünnieelne joogapraktika võib leevendada istmikunärvi valu. Sarnaselt füsioteraapiale ja kiropraktikale aitab ka jooga teie keha ümber viia ja leevendada närvide kokkusurumist.

Tuleb siiski rõhutada, et jooga raseduse ajal võib olla ohtlik sidemete lõdvenemise tõttu. Nii on kõige parem teha seda koos professionaaliga. Proovige liituda sünnieelse joogatunniga, kus saate vajalikku täiendavat abi ja tähelepanu.

Ära võtma

Kui teil on palju valu, võib olla kiusatus hüpata otse nende alternatiivsete ravimeetodite juurde. Kuid enne uute raviviiside alustamist on oluline alati konsulteerida oma OB-GYN või sertifitseeritud õe ämmaemandaga. Ja pidage meeles, et lõpp on silme ees: varsti pole teil istmikunärvil 8-naelast reisijat. See on veel üks asi, mida oodata!

Kristi on vabakutseline kirjanik ja ema, kes veedab suurema osa ajast teiste inimeste kui tema enda eest hoolitsemisel. Ta on sageli kurnatud ja kompenseerib intensiivse kofeiinisõltuvuse.