Mida teha infrapunasauna hooldusega?

Sisu

• Ülevaade

Võib kindlalt öelda, et infrapunateraapia on praegu tervishoiu- ja ilutööstuse kuumim ravi. Spetsiaalses saunas istumine pakub väidetavalt pesu nimekirja tervisele kasulikest omadustest, sealhulgas suurenenud energia, parem ringlus ja valu leevendamine. Lisaks kogu hõõguv nahk ja kaloreid põletav asi.

Niisiis, kuidas saaks 120-kraadises soojendusega kastis istumine pakkuda nii palju hüvesid? Alustuseks on see täiesti erinev teie traditsioonilisest saunakogemusest, selgitab Raleigh Duncan, D.C., Clearlight Infrared kaasasutaja. "Erinevalt traditsioonilisest saunast, mis lihtsalt soojendab õhku, soojendab infrapuna keha otse, mis tekitab rakutasandil sügavat jätkusuutlikku higi," selgitab ta.

Mida see tähendab? "Infrapuna võib tungida kuni tolli keha pehmetesse kudedesse, vähendades liigese- ja lihasvalu," ütleb Duncan. Ta selgitab, et infrapunakiirguse teraapia stimuleerib vereringesüsteemi ja annab keharakkudele rohkem hapnikku, mis võimaldab paremat vereringet. Seetõttu on see eriti kasulik sportlastele, lisab ta ja miks on füsioteraapiakeskused juba aastaid infrapunasauna kasutanud, et aidata valu leevendavaid ja taastavaid patsiente. (Tegelikult vannub Lady Gaga selle peale, et ta oma kroonilist valu juhtis. Siin, valuvaigistava doktori sõnul, rohkem sellest, kas see võib tegelikult aidata või mitte.)

Nii et pole üllatav, et kui taastumine muutub kiiremaks kui kunagi varem (õigustatult), on kogu riigis ilmunud boutique-stuudiod, mis on pühendatud teenusetaolisele HigherDose'ile New Yorgis ja HotBoxile LA-s.

HigherDOSE'i asutajad Lauren Berlingeri ja Katie Kaps selgitavad, et infrapunavalgus kiirgab energiat, mida me tunneme soojusena (samamoodi nagu me tunneme päikesesoojust, kuid ilma kahjulike UV-kiirteta) ning et kliendid vannuvad vaimu *ja* keha eest. buzz higiseanss võib pakkuda. (Seotud: Kristallvalgusteraapia tervendas mu maratonijärgset keha)

Üks suurimaid eeliseid on teatatud kalorite põletamise eelised-kuni 600 kalorit 30-minutilise seansi kohta, vastavalt Duncanile. "Infrapunasaunas istumine põhjustab keha sisetemperatuuri tõusu, mis suurendab meie südant ja ainevahetust, mis põletab kaloreid sarnaselt kerge sörkjooksuga," ütleb Berlingeri.

Kõlab liiga hästi, et tõsi olla? Võibolla mitte. Aastal 2017 avaldatud uuring European Journal of Preventive Cardiology leidsid, et kasutajatel tekkis pärast saunaskäiku südame löögisageduse tõus kuni 30 minutiks. Ja Binghamtoni ülikooli hiljutised uuringud näitasid, et keskmiselt kolm korda nädalas 45-minutilise infrapunasauna veetnud osalejad kaotasid 16 nädalaga neli protsenti keharasvast. Siiski on vähe uuringuid, mis võivad osutada otsesele pikaajalisele kaalukaotusele.

Kuid kuigi pooldajad ütlevad, et infrapunaliidese lisamine oma heaolurežiimi võib olla nii taastumise kui ka jõudluse parandamise vahend, on see suuresti seotud ka vaimsete hüvedega. Spaas HigherDOSE on privaatsed oaasitaolised ruumid, kus saate reguleerida kuumuse intensiivsust ja kromoteraapilist valgustust, mis valib värvi vastavalt teie meeleolule ja eelistustele. Võite isegi ühendada oma telefoni tasuta lisajuhtmega, et saaksite meeleolu loomiseks kuulata muusikat või taskuhäälingusaadet. (Spordikeskustes, füsioteraapiakeskustes ja spaades leiduvad infrapunasaunad pakuvad sarnast zen-kogemust ja Netflixi voogesituse võimalust!-nii et saate samu hüvesid isegi siis, kui te ei ela spetsiaalse stuudio lähedal.)

Kaps ütleb, et "infrapuna käivitab ka meie aju õnne kemikaalid (eriti serotoniini ja endorfiinid), nii et saate oma loodusliku taseme ja jätate end ilusa ja sumisevana." Lisaks üks ajakirjas avaldatud uuring JAMA psühhiaatria leidis, et naha kokkupuude infrapunalampide kuumusega võib jäljendada antidepressantide toimet, stimuleerides serotoniini tootmist.

"See on nii lõõgastav kui ka stimuleeriv, " ütleb ta. "Pärast seanssi tunnete end nagu oleksite pilvede peal ja teil on seestpoolt särav, kastene nahk. Te olete värske ja energiaga täidetud, kuid tunnete end ka puhtana, keskendununa ja selgena. -peaga."

Vabandust, kuid olenemata võimalikest kalorite põletamise mõjudest ei asenda infrapunasaunas hüppamine tegelikku treeningut. Sellegipoolest muudab ainuüksi energiat andev ja stressi maandav potentsiaal selle heaolutrendi proovimise seda väärt.

Ülevaade