Küpsetussooda ja 4 muud imetoonikut, mis võitlevad põletiku ja valu vastu

Sisu

• 1. Söögisooda + vesi
• Söögisooda eelised
  
• 2. Petersell + ingveri roheline mahl
• Ingveri eelised
  
• 3. Sidrun + kurkum toonik
• Kurkumiin kasu
  
• 4. Luu puljong
• Luu puljongist on kasu
  
• 5. Funktsionaalne toidu smuuti
• Tursamaksaõli kasu
  

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Proovige ühte neist tervislikest lonksudest, mis on täis põletikuvastaseid jõujaamu, nagu ingver, petersell ja kurkum ... ja tundke, kuidas teie valu tuhmub.

Kui elate autoimmuunhaigusega, teate hästi, et toit võib valu leevendada või seda veelgi süvendada.

Selle põhjuseks on toidu roll põletiku vastu võitlemisel või selle leevendamisel.

"Peaaegu igas kroonilises terviseseisundis ja mitmetes autoimmuunsetes seisundites, nagu reumatoidartriit ja hulgiskleroos, on kaasatud põletik, mis kestab ka pärast tervislikku ja ägedat paranemisfaasi," ütleb litsentseeritud naturopaatiaarst ja meditsiiniinstituudi president Michelle Simon. Looduslik meditsiin.

Kuid teie kehasse pandud toidud võivad aidata.

"Naturopaatilised ravimid, näiteks looduslike põletikuvastaste koostisosade ja immuunsust moduleerivate ainetega toonikud ja puljongid, võivad aidata keha loomulikku paranemisprotsessi," lisab Simon.

Siin on viis uurimistööga toetatud jooki, mis aitavad võidelda põletikuga teie kehas.

1. Söögisooda + vesi

Hiljutine ajakirja Journal of Immunology uurimus leidis söögisooda ja vee tooniku joomise, mis võib aidata põletikku vähendada.

Kuid olge selle suhtes ettevaatlik: mõned uuringud näitavad, et söögisooda regulaarsel tarbimisel võib aja jooksul olla kahjulikke kõrvaltoimeid, nagu näiteks luukadu. Isegi see uus uuring piiras tarbimist kahe nädalaga.

Kasutage seda toonikut lühiajaliseks põletiku leevendamiseks. Kuid mitte kauem kui kuu, hoiatab Simon.

Söögisooda eelised

• kergesti ligipääsetav
• käsib kehal autoimmuunse reaktsiooni rahustada
• tuleks tarbida ainult lühiajaliselt

Proovi seda: Kombineerige 1/4 tl. söögisoodat 8–12 oz. veest.

Joo söögisoodat ja veetoonikut pärast sööki kaks korda nädalas, kuid mitte rohkem kui neli nädalat.

2. Petersell + ingveri roheline mahl

on leidnud, et peterselli toimeaine karnosool on suunatud reumatoidartriidist põhjustatud põletikule, selgitab Simon.

on tuntud põletikuvastane aine. See hoiab ära põletikuliste molekulide nagu prostaglandiini ja leukotrieeni ning põletikuvastaste tsütokiinide tootmise. See on rakkudes leiduv valgu tüüp, ütleb Simon.

Ingveri eelised

• sisaldab tugevat põletikuvastast ainet gingerooli
• võib aidata vähendada lihaste valulikkust
• aitab seedimist

Proovi seda: Tehke oma mahl kodus. Lisage mahlapressi:

• 1 suur peotäis peterselli
• 2 tassi spinatit
• 1 roheline õun
• 1 sidrun
• 1 väike kurk
• 2–3 sellerivarsi
• 1 kuni 2 tolli ingverit

Joo peterselli ja ingveri rohelist mahla üks kord päevas 8–12 nädala jooksul.

3. Sidrun + kurkum toonik

"Paljud on näidanud, et kurkumis leiduv toimeaine kurkumiin aitab vähendada keha põletikulist reaktsiooni ja leevendada reumatoidartriidist ja hulgiskleroosist põhjustatud liigesevalu ja põletikku," ütleb Simon.

Tegelikult leiti selle aasta alguses ajakirjas Neurological Sciences avaldatud uuringu analüüsi põhjal, et kurkumiin oli võimas põletikuvastane ja antioksüdantne aine. See võib aidata valke, ensüüme ja tsütokiine kontrollida kesknärvisüsteemiga seotud häirete, sealhulgas hulgiskleroosi korral.

Selle tooniku boonus (mida modifitseeris Minimalist Baker): ingver ja sidrun aitavad seedimist aidata, lisab Simon.

Kurkumiin kasu

• abi kroonilise põletiku korral
• pakuvad antioksüdantset kaitset, neutraliseerides vabu radikaale
• võidelda aju degeneratsiooniga

Proovi seda: Kombineerige väikeses kastrulis:

• 1 spl. värske riivitud kurkum
• 1 spl. värske riivitud ingver
• 1 sidruni mahl
• selle sidruni koor
• 3 tassi filtreeritud vett

Valikuline:

• 1 kuni 2 tl. vahtrasiirup või toores mesi
• näputäis cayenne'i pipart

Kuumutage keskmisel ja keskmisel-kõrgemal kuumusel keema, seejärel lülitage kuumus välja. Olge ettevaatlik ja ärge laske sellel täielikult keeda.

Pange serveerimisklaasidele väike sõel ja jagage vedelik kahe kruusi vahel.

Hoidke pingutatud jääke külmkapis kuni kaks kuni kolm päeva. Söömiseks valmis soojendage pliidiplaadil, kuni see on lihtsalt soe.

Joo 1 kuni 2 2/3 tassi sidruni- ja kurkumitoonikut iga päev kuni neli nädalat.

4. Luu puljong

"Kanade luupuljong, mitte veise-, sealiha või kala, toetab liigeste tervist kõhrest leitud kondroitiinsulfaadi ja glükoosamiini kaudu ning on hea põletikuvastaste aminohapete nagu proliin, glütsiin ja arginiin allikas," ütleb Simon .

Luu puljongist on kasu

• võitleb põletikuga
• sisaldab kollageeni, mis aitab toetada liigeste tervist
• võib soodustada paremat und, vaimset funktsiooni ja mälu

Proovi seda: Kombineerige 10-quart aeglases pliidis:

• 2 naela. kanaluud (eelistatult vabapidamisel olevatelt kanadelt)
• 2 kana jalga
• 1 sibul
• 2 porgandit
• 2 sellerivarsi
• 2 spl. õunasiidri äädikas
• 1 gallonit vett

Valikuline:

• 1 kamp peterselli
• 1 spl. või rohkem meresoola
• 1 tl pipraterad
• oma maitsele täiendavaid ürte

Hautage 24–48 tundi, aeg-ajalt rasva koorides. Eemaldage kuumuselt ja laske veidi jahtuda.

Visake tahked ained ja kurnake kauss läbi kaussi. Lase pulbril toatemperatuurini jahtuda, seejärel kata ja jahuta.

Joo päevas 1–2 tassi kondipuljongit. Võite seda süüa ka supina. Kasutage partiid nädala jooksul või külmutage kuni kolm kuud.

5. Funktsionaalne toidu smuuti

Terved toidud on alati parimad, kuid on olemas käputäis funktsionaalseid toidupulbreid, mis aitavad ühe joogi sisse viia tonni antioksüdante ja põletikuvastaseid aineid, ütleb New Yorgis asuv litsentseeritud loodusravi arst ja ravimtaim Gabrielle Francis.

Bioflavonoidide ja antioksüdantidega pulbrid sellistest allikatest nagu ingver, rosmariin ja kurkum võivad aidata teie immuunsüsteemi tugevdada ja vähendada põletikku teie kehas.

Muud funktsionaalsed toidupulbrid võivad aidata lekkivate sooleprobleemide ravimisel, võimaldades teil omastada rohkem toitaineid, hoides eemal põletikke põhjustavaid allergeene ja toksiine, lisab Francis.

Tema smuuti hulka kuulub ka arktiline tursamaksaõli. See on koormatud oomega-3 rasvhapetega, mis võivad pärssida kroonilisi põletikke soodustavaid valke.

Tema smuuti hulka kuuluvad ka A- ja D-vitamiinid. Uuringud näitavad, et A- ja D-vitamiini puudus põhjustab kroonilist põletikku.

Selles smuutis on peotäis kallimaid koostisosi kui ülaltoodud eelarvesõbralikud. Kuid kui olete proovinud muid alternatiivseid ravimeid ja need ei aidanud teie põletikku vähendada, võib see olla suurepärane võimalus.

Tursamaksaõli kasu

• sisaldab vitamiine A ja D, mõlemad võimsad antioksüdandid
• on põletikuvastaste oomega-3 rasvhapete allikas
• võib aidata vähendada reumatoidartriidiga inimeste liigesevalu

Proovi seda: Segistis segage:

• 2 kühvlit Metagenics Ultra-InflammX
• 1 spl. Designs for Health GI Revive
• 1/2 tl. Tervise probiootilise sünergia kujundused
• 1 spl. arktiline tursamaksaõli
• 1 kühvel Tervise Paleo roheliste kujundused
• 1 spl. Disainid tervisele Paleo Reds
• 12–16 untsi. puhastatud vesi

Valikuline:

• 1/4 tassi külmutatud orgaanilisi marju
• 1/2 tassi riisi, kanepit või kookospiima

Jooge see toidusmuuti hommikusöögi asendajana või jooge tavalise hommikusöögi kõrvale.

Rachael Schultz on vabakutseline kirjanik, kes keskendub peamiselt sellele, miks meie keha ja aju töötavad nii, nagu nad töötavad, ja kuidas saame mõlemat optimeerida (mõistust kaotamata). Ta on töötanud Shape'i ja Men's Healthi töötajatega ning teeb regulaarselt kaastööd paljudele riiklikele tervise- ja spordiväljaannetele. Ta on kõige kirglikum matkamise, reisimise, tähelepanelikkuse, kokkamise ja tõesti väga hea kohvi pärast. Tema töö leiate aadressilt rachael-schultz.com.