5 toitu, mida ei tohiks kunagi süüa

Sisu

• 1. Praetud toidud taimeõlides
• Tervislik alternatiiv
• 2. Töödeldud ja töödeldud liha
• Tervislik alternatiiv
• 3. Külmutatud külmutatud toit
• Tervislik alternatiiv
• 4. Tükeldatud maitseained ja sojakastmed
• Tervislik alternatiiv
• 5. Karastusjoogid
• Tervislik alternatiiv

Viis tüüpi toitu, mida ei tohiks kunagi süüa, on rikkad töödeldud rasvadest, suhkrust, soolast, lisanditest nagu värvained, säilitusained ja maitsetugevdajad, kuna need on kehale kahjulikud ained ja on seotud selliste haiguste nagu diabeet ilmnemisega. , rasvumine, hüpertensioon ja vähk.

Need toidud saab asendada tervislikumate versioonidega - röstitud või grillitud valmististega, mis sisaldavad häid rasvu oliiviõli ja kookosõliga, täisterajahude ja looduslike magusainetega nagu stevia ja ksülitool.

Siin on 5 toitu, mida tuleks vältida ja kuidas neid oma dieedis asendada:

1. Praetud toidud taimeõlides

Praadimise vormis valmistatud toidud on lõpuks väga rasvarikas lisakalorite rikkad, olles tarbetud eelkõige neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Lisaks võib rafineeritud taimeõlide liigne tarbimine kahjustada tervist, näiteks soja-, rapsi- ja maisiõlid. Teadke praadimisõlide ohtusid.

Tervislik alternatiiv

Asendamiseks võite kasutada ahjus või elektriküpsetistes grillitud või röstitud valmistisi, mis ei vaja toidu valmistamiseks õli. Seega vähenevad oluliselt tarbitud kalorid ja õli tarbimine.

2. Töödeldud ja töödeldud liha

Töödeldud või töödeldud liha nagu vorst, vorst, sink, kalkunilind ja bologna sisaldavad rohkesti halbu rasvu, soola, säilitusaineid ja maitsetugevdajaid, mis on näidanud, et see suurendab näiteks selliste probleemide riski nagu kõrge vererõhk ja soolevähk. .

Tervislik alternatiiv

Alternatiivina peaksite vorstid vahetama igat tüüpi värske või külmutatud liha, näiteks veise-, sealiha, kana, lambaliha ja kala vastu. Lisaks võite suupistete ja valgupreparaatide suurendamiseks tarbida ka mune ja juustu.

3. Külmutatud külmutatud toit

Külmutatud külmutatud toidud, näiteks lasanje, pitsa ja jacissoba, sisaldavad enamasti soola ja halbu rasvu - elemente, mis aitavad toitu säilitada ja annavad sellele rohkem maitset, kuid põhjustavad lõpuks selliseid probleeme nagu vedelikupeetus ja kõrgenenud vererõhk.

Tervislik alternatiiv

Parim alternatiiv on valmistada oma toidud ise kodus ja külmutada need nädala jooksul kasutamiseks. Liha võib olla näiteks tükeldatud kana või jahvatatud veiseliha külmutamine väikeste portsjonite kaupa, samuti on võimalik külmutada toiduaineid, näiteks leiba, puu- ja köögivilja.

4. Tükeldatud maitseained ja sojakastmed

Liha, kana või kuubikuteks lõigatud köögiviljade ja kastmete, näiteks soja ja inglise maitseained sisaldavad väga kõrge naatriumi - kõrge vererõhku põhjustava soolaühendi. Lisaks on paljudel maitsetugevdajad ja säilitusained, mis ärritavad soolestikku ja põhjustavad maitsest sõltuvust.

Tervislik alternatiiv

Toidu maitsestamine looduslike ürtide ja soolaga on parim alternatiiv, kuna neid ürte on lihtne kasutada nii natura kui ka dehüdreeritud kujul. Samuti on võimalik nautida puljongit kana või looduslike ürtidega valmistatud liha küpsetamisest ning külmutada puljong jääkuubikutes. Siit saate teada, kuidas aromaatseid ürte kasutada.

5. Karastusjoogid

Karastusjoogid on suhkrurikkad joogid, lisandid, säilitusained ja maitsetugevdajad, mis suurendavad sooleprobleemide, põletike, kõrge veresuhkru, rasvumise ja diabeedi riski. Mõista, miks karastusjoogid on halvad.

Tervislik alternatiiv

Teise võimalusena võite kasutada kihisevat vett, jääd ja sidrunit või segada kihisevat vett kontsentreeritud mahladega, näiteks kogu viinamarjamahlaga. Looduslikud suhkruta mahlad on samuti head alternatiivid, kuid värsked puuviljad on alati parimad võimalused.

Vaadake järgmist videot ja vaadake veel tervislikke toite ja nende kasulikkust tervisele: