Hull vestlus: mul on raske kuulda COVID-19 kohta. Kas see teeb minust halva inimese?

Sisu

• See on enese kaastunne ... ja enamus meist võiks seda oma elus palju rohkem kasutada.
• Seda öeldes, siin on midagi muud, mida ma teie küsimuses märkasin: te kõlate üsna masendunult.
• Depressiooni ratsionaliseerimine ei tähenda, et te pole depressioon, ja see ei tähenda kindlasti, et te ei vajaks abi.

Kui enda eest hoolitsemine teeb teid kuidagi halvaks, loodan, et teil on luu paha.

See on Crazy Talk: nõuandeveerg advokaadi Sam Dylan Finchiga ausate ja ebapoliitiliste vestluste kohta vaimse tervise teemal. Ehkki ta pole diplomeeritud terapeut, on tal eluaegne kogemus obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD) elamisel. Küsimused? Uurige ühendust ja teid võidakse kirjeldada järgmises veerus: [email protected]

Tere Sam.Ma tunnen end isegi seda kirjutades halvasti, kuid kogu see vestlus COVID-19 kohta ajab mind masendama. Ja ma mõtlen, et kliiniliselt… mul on depressioon ja mul on juba piisavalt raske.

See pandeemia paneb mind end nii palju hullemaks tundma ja mul on vaja seda vaid natuke aega häälestada - aga see tundub nii… tundetu? Kas ma eksin, kui mul on vaja seda mõnda aega ignoreerida?

Siin on teile lõbus tõsiasi: ainuüksi sel eelmisel nädalal olen saanud kümneid meilisõnumeid, kus küsiti enam-vähem täpselt sama küsimust.

Nii et kui see muudab teid halvaks inimeseks? Seal on a palju halbu inimesi kohe seal.

Vaatleme kõigepealt oma küsimuse kõige põhilisemat osa: kas olete halb inimene, kui peate mõnda aega pistikupesast lahti ühendama? Üldse mitte.

Mis tahes vaimse tervisega seotud olukorras elades on väga oluline seada piirid sotsiaalmeedia, uudistetsükli ja vestluste ümber, mis meil mingil ajahetkel olla või mitte olla.

Sellest saab eriti oluline, kui globaalses mastaabis toimub midagi traumeerivat.

Arvan, et sotsiaalmeedia on loonud omamoodi surve, kus inimesed tunnevad, et kui nad lahkuvad maailmas toimuvast, muudab see nad rahulolevaks või isepäiseks.

Ma ei usu, et siiski sammu tagasi astumine on rahulolu. Usun, et meid emotsionaalselt aktiveerivate teemade ümber on tugevad piirid, mis võimaldab meil näidata end nii enda kui teiste jaoks tervislikumal ja mõjuval viisil.

See on enese kaastunne ... ja enamus meist võiks seda oma elus palju rohkem kasutada.

Samuti tahan lihtsalt kontrollida, kuidas te end tunnete. Nädalat sellesse pandeemiasse, nii et paljud meist põlevad läbi. Ja see on palju mõtet!

Kui ma oma ennetava leinaartikli lahti pakkisin, kogevad paljud meist tõsist väsimust ja düsregulatsiooni, mille on põhjustanud krooniline, kõikehõlmav stress. Ja kui sa elad depressiooniga? See väsimus on tõenäoliselt palju raskem.

Nii et TL; DR sellest? Ärge vabandage, et hoolitsesite enda eest, mu sõber. Täpselt seda peaksite praegu tegema.

Niikaua kui olete endiselt teadlik oma mõjust teistele (kannate maski, harjutate füüsilist distantseerumist, ei ladusta vajalikku tualettpaberit, ei blokeeri liiklust, kuna olete hullu, et ei saa juukseid kätte lõika või käi Oliiviaias jne), ma ei muretseks selle pärast.

Seda öeldes, siin on midagi muud, mida ma teie küsimuses märkasin: te kõlate üsna masendunult.

Ja kui sa mõtled: „Duh, Sam! Mul on depressioon ja seal on pandeemia! Muidugi Olen masenduses! ” Tahaksin teil paluda korraks pidureid pumbata ja mind kuulda.

Muidugi, jah, sellel on palju mõistust, et tunnete end maailmatasemel läbipõlenud ja depressioonina. Isegi siis, kui elu muutub karmiks - hoolimata põhjustest, miks -, väärime me selle läbimiseks tuge.

Ja ma ütleksin, et kui hakkame tähele panema, kuidas meie vaimne tervis lööb? Vaimse tervise spetsialisti juures on alati hea aeg registreeruda.

Ma kõnnin seda jalutuskäiku, muide. Minu psühhiaater suurendas just täna hommikul minu antidepressandi annust. Mul on teiega siin hädas bussis.

Sest jah, globaalne pandeemia on hirmutav ja keeruline. Kuid ma saan end oma depressiivse häire vastu kindlustada, veendudes, et mul on kogu vajalik toetus minu ümber, mis hõlmab mõnikord ka minu ravimiannuste kohandamist.

Erinevus on see, kas leinata maailma olekut ja anda meie vaimsetele haigustele vaba pääs meie piinamiseks. Sa tead, mida ma silmas pean?

Depressiooni ratsionaliseerimine ei tähenda, et te pole depressioon, ja see ei tähenda kindlasti, et te ei vajaks abi.

Üks hea nõuanne, mida hiljuti Shine'i podcastis kuulsin, oli see, et selle asemel, et mõelda ainult kui “uus normaalne”, võime mõelda selle asemel kui “uus nüüd”.

Niisiis, lugeja, kas te leiate sellest „uuest nüüd” masendusest rohkem kui tavaliselt? Tutvuge iseendaga kus olete ja saate lisatuge.

Iga päeva võtmine sellisena, nagu see on, on minu arust parim, mida keegi meist praegu teha saab.

Ja see kõlab nagu täna, teil on raske. Niisiis, selle asemel, et nende tunnete olulisust maha kirjutada või järele proovida, proovime ise järele tulla, kuidas oleks, kui pöördume nende poole? Midagi kaaluda.

Lugeja, kui enda eest hoolitsemine teeb teid kuidagi halvaks? Loodan, et sul on paha olla. Kui oleks kunagi olnud aega ehitada tekk fort ja mõneks ajaks välismaailm välja lülitada, siis ütleksin, et aeg on kindlasti nüüd.

Sam Dylan Finch on San Francisco lahe piirkonnas toimetaja, kirjanik ja digitaalse meedia strateeg. Ta on Healthline'i vaimse tervise ja krooniliste haiguste peatoimetaja. Otsige ta üles Twitter ja Instagramja lisateavet saidil SamDylanFinch.com.