8 realistlikku näpunäidet rinnapiima tootmise suurendamiseks

Sisu

• 1. Alustage imetamist varakult
• 2. Imetage nõudmisel
• 3. Kaaluge pumpamist söötmise vahel
• 4. Jääge niisutatuks
• 5. Püüdke häirivaid tegureid vähendada
• 6. Küsige oma arstilt looduslike laktatsioonitoitude kohta
• 7. Hankige abi, kui seda vajate
• 8. Vältige alkoholi kasutamist ja kasutage ravimeid ettevaatusega
• Ära võtma

Kui olete rase või olete uus lapsevanem, on muretsemine tõenäoliselt tavapärane osa teie rutiinist. Tajutavaid riske ja kohustuslikke toiminguid on nii palju, et tundub võimatu olla kõiges täiuslik. (Spoiler: Sa ei pea olema!)

Me muretseme vaktsineerimiskavade ja negatiivsete reaktsioonide pärast. Me muretseme palaviku, köha, lööbe ja esimeste hammaste pärast. Ja kui meie lapsed on maailmas uued, muretseme imetamise pärast.

Rinnaga toitmise, riivi väljamõtlemise ja uue nõudliku hoolduskavaga kohanemise vahel võib imetamine olla hirmutav kogemus. Paljud uued vanemad mõtlevad ka, kas ma toodan piisavalt piima oma lapse toitmiseks?

Kuigi see on levinud mure, on tõenäosus, et teie piimavarustus on lihtsalt hea. Laske oma beebil olla teie teejuht. Kas neil on erksad ja aktiivsed perioodid? Kas vahetate regulaarselt niiskeid ja poopseid mähkmeid? Kas teie laps võtab kaalu juurde, kui võtate nad arsti juurde?

Need kõik on märgid sellest, et teie laps on korralikult toidetud.

Kui teie väike kasvab, märkate tõenäoliselt piimavarude muutusi. Teil ei pruugi enam tekkida täiskõhutunnet või võib-olla põeb teie laps ainult umbes viis minutit korraga. Sellised muudatused on normaalsed ja need kõikumised ei ole tavaliselt märk pakkumise vähenemisest.

Tegelikult võivad La Leche League Internationali (LLLI) andmetel muutused teie varus olla märk sellest, et teie ja teie laps muutuvad imetamise osas lihtsalt kogenumaks ja osavamaks.

Teie keha on kohanenud teie beebi nõudmistega ja teie lapsest on saamas väike ekspert piima tõhusaks eemaldamiseks.

Niikaua kui teie laps areneb, ei peaks te muretsema piima ebapiisava tootmise pärast. Siin on kaheksa näpunäidet, kuidas hoida oma piimavarustust lapse kasvu ajal stabiilsena.

1. Alustage imetamist varakult

Kui teil on võimalus, on oluline alustada rinnaga toitmist esimese tunni jooksul pärast sünnitust. Need alguspäevad võivad olla piisava piimavarustuse pikaajalise loomise jaoks üliolulised.

Samuti aitab see luua olulise naha-naha ühenduse ja veenduda, et laps saab super kaitsva ternespiima ehk “esimese piima”, mis on rikas antikehade ja immunoloogiliste komponentidega.

Pärast esimest tundi soovite põetada esimestel päevadel 8–12 korda päevas. Varakult alustades on tõenäolisem, et imetate eranditult ja mitu kuud vastavalt.

2. Imetage nõudmisel

Rinnapiima tootmine on nõudluse ja pakkumise stsenaarium. Teie keha toodab teie piimavarustust vastusena teie beebi nõudlusele.

Esimeste kuude jooksul imetage last nii sageli ja nii kaua kui laps soovib. Mida rohkem beebi käsib teie kehal piima valmistada, seda rohkem piima teete. Nõudmise järgi imetamine on tõenäoliselt kiireim viis pakkumise suurendamiseks.

Esimeste kuude jooksul võite märgata, et teie laps toidab klastritega või soovib õde väga sageli kindla aja jooksul. Iga laps on erinev, kuid tõenäoliselt märkate kasvuhoogude ajal või erinevate arenguetappide ajal nende toitumisvajadust.

Suurenenud nõudlus annab teie kehale teada, et toota rohkem piima, et teie beebi vajadustega sammu pidada.

Mõned uued beebid vajavad sageli põetamiseks väikest lohutust. Kui teie vastsündinu tundub eriti unine või ei tooda väljaheidet nii sageli kui peaks (4 päeva vanuseks peaks neid olema kolm või neli päevas), proovige neid stimuleerida naha ja naha kokkupuutel ning regulaarselt toitmisega, et aidata piima luua pakkumine.

3. Kaaluge pumpamist söötmise vahel

Rindade sageli tühjendamine (kas söötmisest või söötmisest ja pumbaga järeltöötamisest) võib anda kehale märku, et ta toodab rohkem piima. Rindade tühjendamine käsib kehal jätkata lisapiima tootmist, et neid uuesti varundada.

Abiks võib olla õhtuse või varahommikuse imetamise või pumpamise seansi lisamine.

Kui pumpate, võiksite kaaluda ka topeltpumpamist (mõlema rinna samaaegset pumpamist), kuna see võib suurendada teie toodetud piima vastavalt 2012. aasta uuringule.

"Käsipumpamise" akt võib aidata ka seansi ajal rohkem piima toota. See hõlmab kerget massaaži, mis aitab suurendada teie rinnapiima väljumist. See Stanfordi meditsiini video annab ülevaate, kuidas seda tehakse.

4. Jääge niisutatuks

Imetamise ajal on oluline juua palju vett, et hoida end hüdreeritud. Kui te ei saa piisavalt vedelikku, ei mõjuta see teie piimatootmise võimet, kuid riskite näiteks kõhukinnisuse ja väsimuse tekkimisega.

Hüdratatsiooni säilitamiseks õige veekoguse saamiseks järgige neid näpunäiteid:

• Joo janu kustutamiseks ja siis joo veel natuke. Janu ei ole kõige usaldusväärsem näitaja selle kohta, kui palju vett teie keha tegelikult vajab.
• Harjuge veepudelit enda juures hoidma ja proovige iga kord, kui põete, juua vähemalt 8 untsi vett.

5. Püüdke häirivaid tegureid vähendada

Muudest kohustustest on lihtne kinni jääda. Kui proovite piimavarustust luua või suurendada, proovige häirivaid tegureid võimalikult palju vähendada.

Pesu ja nõud võivad oodata, nii et võtke aega istumiseks ja keskenduge beebi regulaarsele toitmisele. See võib tähendada, et peate maja ümber või teiste lastega abi saamiseks toetuma oma partnerile või teistele oma elus usaldusväärsetele inimestele, kui teil neid on.

6. Küsige oma arstilt looduslike laktatsioonitoitude kohta

Kui olete guugeldanud (ka meie teeme seda), olete ilmselt näinud galaktagoogide mainimist. Need on ained, mis peaksid aitama suurendada piimatoodangut. Võib-olla olete kuulnud laktatsiooniküpsistest või laktatsiooniteest?

Galaktagoogide teadaolevad eelised on piiratud, kuid uuringud on näidanud, et sellel võib olla ja potentsiaalselt.

Siin on mõned näited imetamist soodustavatest ürtidest ja toitudest:

• lutsern
• aniis
• apteegitill
• kaerahelbed
• kõrvits

Tervislike toitude lisamine toitumiskavasse on hea mõte, kuid enne kui toidulisanditesse, teedesse või ravimtaimedesse sukeldute, uurige oma tervishoiuteenuse pakkujalt. Mõnel neist võivad olla kõrvaltoimed ja negatiivsed tulemused.

7. Hankige abi, kui seda vajate

Professionaalne laktatsioonikonsultant aitab teil tuvastada riivi ja imemisega seotud probleeme. Isegi kui arvate, et teie laps põetab tõhusalt, võib kohaliku imetamisrühma toetus põetamise algusaegadel olla suur.

Kontrollige La Leche liiga veebisaiti kohaliku grupi jaoks või küsige soovitust OB-lt või ämmaemandalt.

8. Vältige alkoholi kasutamist ja kasutage ravimeid ettevaatusega

Mayo kliinik hoiatab, et mõõdukas kuni tugev joomine võib vähendada teie piimavarustust. Nikotiinil võib olla sama mõju ja kasutatud suits on teie lapse tervisele kahjulik.

Teatud ravimid, eriti need, mis sisaldavad pseudoefedriini (Sudafedi toimeaine), võivad samuti teie pakkumist vähendada.

Enne imetamise ajal ravimite kasutamist pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Ära võtma

Eelkõige proovige mitte muretseda oma rinnapiima tootmise pärast. Naiste toodang on ebapiisav, on väga haruldane. Mayo kliiniku andmetel toodab enamik emasid tegelikult kolmandiku võrra rohkem rinnapiima, kui nende lapsed joovad.