Mida teha, et kõht paistes väheneks

Sisu

• 3. Võtke probiootikume

Sõltumata kõhu turse põhjusest, näiteks gaasid, menstruatsioon, kõhukinnisus või vedelikupeetus kehas, võib ebamugavuse leevendamiseks 3 või 4 päeva jooksul kasutada strateegiaid, näiteks liiga palju soola sisaldavate toitude või maitseainete vältimine, piima, pasta ja leiva tarbimine üldiselt ning vältige rafineeritud suhkrute kasutamist.

Lisaks rahustab apteegitilli, sidrunmeliss või piparmündi tee joomine päevas ka gaaside tootmist ja abistab nende väljutamisel, mis aitab samuti vähendada kõhu turset.

Pundunud kõht võib olla ka märk gastriidist, ärritunud soolest või seedehäiretest. Sellistel juhtudel, kui tursega kaasneb valu, mis on väga sage või mis ei leevenda täielikult, on testide tegemiseks ja ravi alustamiseks oluline pöörduda gastroenteroloogi poole.

Põlvitage ja proovige istuda kannal, seejärel sirutage end edasi ja sirutage käed. See harjutus võimaldab soolestiku otsa joondada päraku sulgurlihasega, mis hõlbustab gaaside väljapääsu.

Siit saate teada, kuidas harjutust õigesti teha, järgmisest videost:

Lisaks on kõndimine ka suurepärane harjutus, mis aitab kõrvaldada päeva jooksul kogunenud liigseid gaase.

3. Võtke probiootikume

Gaaside moodustumise vähendamiseks on hea strateegia näiteks loodusliku jogurti söömine või koos igapäevaste aktiivsete bifidodega hommikusöögiks. Nendel jogurtitel on bakterid, mis reguleerivad toidu kääritamist ja gaaside tootmist.

Lisaks on supile või jookidele võimalik lisada ka probiootikume kapsli või pulbri kujul, mida ostetakse käitlemisapteekides või loodustoodetele spetsialiseerunud kauplustes. Need probiootikumid tasakaalustavad soolefloorat, vähendades puhitusest ja gaasidest tingitud ebamugavusi.

Kui kõhupiirkonna turset ei põhjusta seedeprobleemid, kinni jäänud soolestik või gaasid, on kõige parem pöörduda gastroenteroloogi poole, et turse põhjus saaks korralikult diagnoositud ja ravitud.

Mõnel juhul võib turse olla põhjustatud rasedusest või mõnest haigusest ning neil juhtudel on tavaline, et esinevad muud sümptomid, ning soovitatav on pöörduda arsti poole niipea kui võimalik. Teadke kõhu paistetuse kõige levinumaid põhjuseid.