Miks on teie vaimne tervis enne ja pärast beebit nii oluline?

Sisu

• Sünnitusjärgsed meeleoluhäired ei tee vahet
• Sünnitusjärgne depressioon ei võrdu sünnitusjärgse psühhoosiga
• Kohtle oma vaimset tervist samamoodi nagu oma füüsilist tervist
• Küsige abi ja võtke see vastu, kui seda pakutakse
• Sa ei ole üksi
• Pole OK, kui pole korras
• Võimalus kaasa võtta

Esmakordselt rasedad naised veedavad suurema osa rasedusest tõenäoliselt oma lapse hooldamise õppimisel. Aga kuidas on õppida õppima, kuidas ennast hooldada?

On kolm sõna, millest soovin, et keegi oleks minuga rasedana rääkinud: ema vaimne tervis. Need kolm sõna võisid minu elus emaks saades uskumatult palju muuta.

Ma soovin, et keegi oleks öelnud: „Teie ema vaimne tervis võib kannatada enne rasedust ja pärast seda. See on tavaline ja ravitav. " Keegi ei öelnud mulle, milliseid märke otsida, riskitegureid või kuhu pöörduda professionaalse abi saamiseks.

Olin vähem kui valmis, kui sünnitusjärgne depressioon tabas mind päev otsa pärast beebi haiglast koju toomist. Raseduse ajal saadud hariduse puudumine viis mind pargijahile, et saada terveks saamiseks vajalikku abi.

Kui oleksin teadnud, mis on sünnitusjärgne depressioon tegelikult, kui palju naisi see mõjutab ja kuidas seda ravida, oleksin vähem häbi tundnud. Ma oleksin varem ravi alustanud. Ja selle esimese aasta jooksul oleksin võinud pojaga rohkem koos olla.

Siin on veel see, mida ma sooviksin enne ja pärast rasedust vaimse tervise kohta teada.

Sünnitusjärgsed meeleoluhäired ei tee vahet

Kui olin kaheksandat kuud rase, küsis üks lähedane sõber, kes oli just beebi saanud, minult: "Jen, kas sa oled mures sünnitusjärgse depressiooni pärast?" Vastasin kohe: „Muidugi mitte. Seda ei saanud minuga kunagi juhtuda. "

Mul oli hea meel olla ema, abielus suurepärase elukaaslasega, elus edukas ja mul oli juba rida tonni abi, nii et eeldasin, et olen selge.

Sain väga kiiresti teada, et sünnitusjärgne depressioon ei hooli sellest kõigest. Mul oli kogu toetus maailmas ja siiski jäin haigeks.

Sünnitusjärgne depressioon ei võrdu sünnitusjärgse psühhoosiga

Osa põhjusest, miks ma ei uskunud, et sünnitusjärgne depressioon võib minuga juhtuda, oli see, et ma ei saanud aru, mis see on.

Ma eeldasin alati, et sünnitusjärgne depressioon viitas uudistele nähtud emadele, kes haiget tegid oma lapsele ja mõnikord ka iseendale. Enamikul neist emadest on sünnitusjärgne psühhoos, mis on palju erinev. Psühhoos on kõige vähem levinud meeleoluhäire, mis mõjutab 1000-st sünnitanud naisest ainult 1–2.

Kohtle oma vaimset tervist samamoodi nagu oma füüsilist tervist

Kui teil on kõrge palavik ja köha, pöörduksite tõenäoliselt oma arsti poole mõtlemata. Järgiksite oma arsti juhiseid kahtlemata. Kuid kui värske ema võitleb oma vaimse tervisega, tunneb ta sageli häbi ja kannatab vaikuses.

Sünnitusjärgsed meeleoluhäired, nagu sünnitusjärgne depressioon ja sünnitusjärgne ärevus, on tõelised haigused, mis vajavad professionaalset ravi.

Sageli vajavad nad ravimeid nagu füüsilised haigused. Kuid paljud emad peavad ravimit tarvitama kui nõrkust ja kinnitust, et nad on emaduses ebaõnnestunud.

Ärkan igal hommikul ja võtan häbita kahe antidepressandi kombinatsiooni. Vaimse tervise eest võitlemine teeb mind tugevaks. See on minu jaoks parim viis oma poja eest hoolitseda.

Küsige abi ja võtke see vastu, kui seda pakutakse

Emadus ei ole mõeldud eraldatuna. Te ei pea sellega üksi silmitsi seisma ja te ei pea end süüdi tundma, küsides seda, mida vajate.

Kui teil on sünnitusjärgne meeleoluhäire, siis ei saa kas ennast paremaks saada. Mul hakkas parem tund olema minut, kui leidsin terapeudi, kes oli spetsialiseerunud sünnitusjärgsetele meeleoluhäiretele, kuid pidin sõna võtma ja abi paluma.

Samuti õppige, kuidas jah öelda. Kui teie partner pakub last suplemiseks ja kiikumiseks, et saaksite magada, öelge jah. Kui teie õde pakub soovi tulla pesupesemisele ja nõudele aitama, laske tal. Kui sõber pakub söögirongi üles panna, öelge jah. Ja kui teie vanemad soovivad maksta lapseõe, sünnitusjärgse doula või mõne tunni lapsehoidmise eest, aktsepteerige nende pakkumist.

Sa ei ole üksi

Viis aastat tagasi, kui tegelesin sünnitusjärgse depressiooniga, arvasin ausalt, et see on lihtsalt mina. Ma ei tundnud isiklikult kedagi, kellel oleks sünnitusjärgne depressioon. Ma ei näinud seda kunagi sotsiaalmeedias mainitud.

Minu sünnitusarst (OB) ei toonud seda kunagi üles. Ma arvasin, et mul on emadus ebaõnnestunud, midagi, mida ma uskusin, tuli loomulikult kõigile teistele naistele planeedil.

Minu peas oli mul midagi valesti. Ma ei tahtnud oma pojaga midagi pistmist, ei tahtnud olla ema ja suutsin vaevu voodist tõusta või kodust lahkuda, välja arvatud iganädalased teraapiakohtumised.

Tõde on see, et emade vaimse tervisega seotud probleemid mõjutavad igal aastal ühte seitsmest uuest emast. Sain aru, et kuulusin tuhandete emade hõimu, kes tegelesid minuga samaga. See tegi tohutult palju häbi, millest ma tundsin, lahti laskmist.

Pole OK, kui pole korras

Emadus paneb sind proovile viisil, mida miski muu ei suuda.

Teil on lubatud rabeleda. Teil on lubatud laguneda. Teil on lubatud loobuda. Teil on lubatud mitte ennast kõige paremini tunda ja seda tunnistada.

Ärge hoidke koledaid ja räpaseid emaduse osi ja tundeid endale, sest need on igal ühel meist. Nad ei tee meist halbu momsid.

Ole enda vastu leebe. Leidke oma inimesed - need, kes hoiavad seda alati reaalsena, kuid ei mõista kunagi kohut. Just nemad toetavad ja aktsepteerivad teid ükskõik mis viisil.

Võimalus kaasa võtta

Klišeed on tõesed. Enne lapse kinnitamist peate kinnitama oma hapnikumaski. Tühjast tassist ei saa valada. Kui ema läheb alla, siis läheb kogu laev alla.

Kõik see on lihtsalt kood: teie ema vaimne tervis on oluline. Õppisin oma vaimse tervise eest kõvasti hoolitsema - õppetund, mille sundis mind haigus, millest mul polnud aimugi. See ei peaks olema nii.

Jagagem oma lugusid ja suurendagem teadlikkust. Ema vaimse tervise prioriteediks seadmine enne ja pärast beebit peab saama normiks - mitte erandiks.

Jen Schwartz on meditsiinilise emme ajaveebi looja ja MOTHERHOOD | asutaja SELGITUS, sotsiaalmeedia platvorm, mis räägib konkreetselt emadega, keda mõjutavad ema vaimse tervise probleemid - hirmutav värk nagu sünnitusjärgne depressioon, sünnitusjärgne ärevus ja veel hulk muid ajukeemia probleeme, mis takistavad naisel end edukate emadena tunda. Jen on TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom ja Mogul avaldatud autor, esineja, mõttejuht ja kaasautor. Tema kirjutisi ja kommentaare on kajastatud kogu emade ajaveebisfääris tippveebisaitidel nagu Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles ja palju muud. Alati kõigepealt New Yorgi elanik, elab ta NC-s Charlotte'is koos oma abikaasa Jasoni, pisikese inimmasoni ja koera Harry Potteriga. Jeni ja MOTHERHOOD-Understoodsi kohta lisateabe saamiseks võtke ühendust temaga Instagramis.