Lihtne viis stressist vabanemiseks ja energia suurendamiseks 10 minutiga

Sisu

• Ülevaade

Võib-olla käite sel aastal jõusaalis kõvasti ja sööte õigesti, kuid kui palju aega kulutate oma vaimsele ja emotsionaalsele tervisele? Kui võtate päeva jooksul paar minutit hingamiseks, võib see oluliselt vähendada stressi ja tõsta teie energiataset, hoides teid valmis tööks, mida oma kehale paned. (Kõrvalmärkus: nii peaksite hingama.)

Hingake sammuke edasi tervisekõndimisega koos fitness -prof Ellen Barrettiga ja õppige, kuidas kõndimine võib teid sama tervena hoida kui jooksmine. Planeerige oma päeva keskel 10 minutit, et liikuda, leevendada stressi ja isegi põletada paar kalorit. Tööpäeva jooksul enda jaoks pausi tegemine võib parandada keskendumist ja keskendumist, rääkimata suurest füüsilisest kasust. Klõpsake nuppu Esita ja alustage oma lühikest ja magusat hingamisharjutust. (Kas soovite oma jalutuskäiku võimendada? Proovige seda 30-minutilist kardiokäigu treeningut.)

UmbesGrokker

Kas olete huvitatud rohkem kodustest treeningvideotundidest? Tervist ja heaolu pakkuvas veebipõhises veebipõhises ressursis Grokker.com ootab teid tuhandeid treeningu-, jooga-, meditatsiooni- ja tervisliku toiduvalmistamise tunde. Pluss Kuju lugejad saavad eksklusiivse allahindluse -üle 40 protsendi! Vaadake neid juba täna!

Veel alatesGrokker

Selle Quickie treeninguga vormige oma tagumik iga nurga alt

15 harjutust, mis annavad teile toonuses käed

Kiire ja raevukas kardiotreening, mis suurendab teie ainevahetust

Ülevaade