Kui teete sel kuul ühe asja ... Pühkige treening maha

Sisu

• Ülevaade

Olete ilmselt kuulnud, et regulaarsed treeningud võivad immuunsust tugevdada, kuid isegi kõige puhtam jõusaal võib olla ootamatu mikroobide allikas, mis võib teid haigeks teha. Kui kulutate vaid mõne sekundi seadmete desinfitseerimisele enne selle kasutamist, võib see aidata nuuskamist ära hoida (rohkem kui pooled külmetus- ja gripiviirustest püütakse pärast saastunud ala käsitsemist silma või nina puudutamisel kinni). "Kes teab, kui palju inimesi on enne teid sellel jooksulindil hoidnud-või millised mikroobid olid nende kätes," ütleb Kelly Reynolds, Ph.D., Arizona ülikooli Tucsoni rahvatervise kolledži dotsent . Ärge lootke oma jõusaali desinfitseerimislahuse pudelile. Nagu pliiats arstikabinetis, võib pudeli väliskülg olla mikroobe täis. Selle asemel pange oma spordikotti mõned desinfitseerivad salvrätikud. Kasutage iga seadme jaoks ühte salvrätikut ja hõõruge kindlasti nuppe ja käepidemeid. Ärge unustage joogamatte ja raskusi – need kannavad putukaid sama suure tõenäosusega kui kardiomasinad. Ja proovige vältida näo hõõrumist, kuni saate pärast treeningut käsi pesta.

Ülevaade