Proovisin valulike lihaste jaoks kodust kuputeraapiat ja mulle avaldas see üllatavalt muljet

Sisu

• Ülevaade

Kuputamist märgati esmakordselt eelmisel suvel olümpiamängude ajal, kui Michael Phelps ja meeskond saabusid tumedate ringidega üle kogu rinna ja selja. Ja üsna pea hakkas isegi Kim K näo kupeldamisega tegelema. Kuid ma, kes ei ole professionaalne sportlane ega tõsielustaar, ei olnud kunagi nii huvitatud-kuni sain teada Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kitist (40 dollarit; lureessentials.com) kui kodusest tassimisvõimalusest.

Kuigi kuputeraapiast ei ole teadusega toetatud eeliseid, väidetakse, et see protsess leevendab pingeid ja valusaid lihaseid ning parandab liikumisulatust, tõmmates verd pinnale. Kuna ma ei treeninud maratoniks ega millekski muuks, ei olnud ma kindel, et kuputamine avaldab mulle märgatavat mõju. Kuid ma arvasin, et kodus olevat odavamat komplekti tasub katsetada. (Seotud: proovisin "näokuppimist", et näha, kas ma saaksin naha nagu Kim Kardashian)

Hiljuti hakkasin pärast suvist pausi taas jõutõstmisega tegelema, nii et pärast treeningut olen sageli valus. Kahe nädala jooksul katsetasin tasside tõhusust selle leevendamiseks, lootes vältida sunnitud puhkepäeva, kui ma seda tõesti ei vaja. (Mõtlen, kas teil on vaja lõõgastuda? Siin on 7 kindlat märki, et vajate tõsiselt puhkepäeva.) Esiteks, minu esimene Barry's Bootcampi tund. Jooksin regulaarselt, nii et ma ei muretsenud jooksulindi osa pärast, kuid siis jõudsime raskuste juurde. Käisin ühel päeval, mil jõutreening keskendus su rinnale ja seljale, ning olin kurvalt ette valmistunud, kui raske see saab olema.

Ütlematagi selge, et järgmisel päeval olin Sore suure algustähega S.

Sel ööl palusin toakaaslasel abi tasside selga panemisel, sest mul oli päris raske tasse üksi kanda. Kuigi näis, et tal pole probleeme, kuidas seda teha, siis seda oli üks puudus kodusel komplektil.

See toimib järgmiselt. Seadke tass naha pinnale, seejärel pigistage, kuni nahk tõmbab tassi, luues vaakumitaolise tihendi. Saadud komplektis olid pildid erinevatest viisidest nelja erineva suurusega tassi pealekandmiseks. Võite jätta need igale poole kolmest kuni 15 minutiks ja ma jätsin oma enda sisse kogu 15. Ma tundsin imemise survet, kuid see ei olnud valus. Kõige ebamugavam on tasside võtmine väljas; paned sõrme serva alla, et tihend lahti lasta. Aga ikkagi on tunne, et nad röövitakse maha.

Vaatamata sellele ebamugavusele tundsin kohe, et õlgade lihased on lõdvestunud. Nad tundsid end endiselt valusalt, kuid sain liikuda väiksema jäikusega. Tegelikult, isegi nii valus kui ma olin pärast Barry oma, oleksin võinud isegi trenni teha-ma poleks seda 20 minutit varem öelnud. Kuigi pole mingit võimalust lubada, et teil tekivad samad tulemused (või et mul oleks valuvaigistus, kui ma seda uuesti teeksin), kinnitab Chiropractic Progressi Sihtasutuse kiropraktika arst Steven Capobianco, et tassimine on tõhus vahend treeningujärgse lihasvalude juhtimiseks ja liikumisulatuse parandamiseks.

Mul olid märgulambid vahetult pärast eemaldamist, kuid need olid järgmisel hommikul enamasti tuhmunud. Olen avastanud, et väikseimad tassid jätavad kõige kauem püsivad sinikad – need olid pigem lillad kui roosad ja olid näha kaks päeva. Minu lihasvalu oli hommikuks peaaegu täielikult kadunud, kuid tuleb tunnistada, et see oli kaks ööd pärast treeningut. Kuppimisel võib olla rohkem platseeboefekti, kui see tegelikult lühendatud taastumisaja eest vastutab.

Capobianco ütleb, et võite tasse kasutada nii sageli kui iga päev, kuid iganädalane on tüüpilisem ajavahemik. Ma treenin regulaarselt ja mul pole praegu vigastusi, seega suutsin järgmise kahe nädala jooksul tassimisharjumust veel kolm korda säilitada.

Esmaspäev on alati jalgade päev ja minu nädala raskeim trenn. Testisin tasse samal õhtul, enne kui lasin isegi oma kehal märkimisväärset valulikkust tunda. Puudus juhend, kuidas tasse igale kehaosale kanda, seega otsisin internetist pilte, kuhu need jalgadele panna üle lihaste, mis kipuvad valutama. Sain need seekord ise rakendada, seega oli protsess sujuvam. Seekord avastasin, et 15 minutit jalgadel kuputamist oli palju valusam. Capobianco ütleb, et see võib olla mitmel põhjusel, näiteks lihaskoe põletikul või isegi minu vaimsel ja emotsionaalsel seisundil.

Üldiselt avaldasid mulle koduse kuputamise tulemused tõeliselt muljet. Kindlasti jätkan komplekti kasutamist ka pärast raskeid treeninguid või enne üritusi, kus ma tõesti ei saa olla valus nagu võistlus või pikk seltskondlik üritus. Minu jaoks vaatan tassimist selliselt, nagu vahtrullimist: ma ei saa alati aru selle mõjust minu taastumisele hetkel (sest oi). Aga kui see aitab mul järgmiseks treeninguks kiiremini valmis saada, on see väärt väikest ebamugavust.

Ülevaade