Ärevusravi: abinõud, ravi ja looduslikud võimalused

Sisu

• 1. Psühhoteraapia
• 2. Narkootikumide ravi
• 3. Looduslikud ravimeetodid

Ärevuse ravi toimub vastavalt sümptomite intensiivsusele ja iga inimese vajadustele, hõlmates peamiselt psühhoteraapiat ja arsti poolt väljapandud ravimite, näiteks antidepressantide või anksiolüütikumide kasutamist, mis toimivad ärevuse sümptomite vähendamiseks aju tasandil.

Lisaks on soovitatav, et inimene täiendaks ravi looduslike meetmetega, näiteks füüsiliste harjutuste, meditatsiooni, tantsu, jooga või tai chi sooritamisel, kuna need on strateegiad, mis aitavad vähendada stressitaset, suurendada keha teadlikkust ja lõõgastumise tunne, lisaks tervislikule elule kaasa aitamisele.

Alati, kui esinevad ärevussümptomid, nagu ärrituvus, seletamatu hirm, unetus või keskendumisvõime puudumine, on soovitatav põhjuse kinnitamiseks ja ravi alustamiseks pöörduda arsti poole, kuna see häire võib põhjustada mitmeid negatiivseid tagajärgi, kuna suuremad võimalused autoimmuunsete, psühhiaatriliste haiguste tekkeks või näiteks südame-veresoonkonna haigused. Siit saate teada, kuidas tuvastada, kas tegemist on ärevusega.

1. Psühhoteraapia

Psühhoteraapia ja kognitiiv-käitumuslik teraapia on psühholoogi juhendamisel olulised viisid ärevuse raviks. Sageli, eriti kõige kergematel või varajastel juhtudel, võivad sümptomite kontrollimiseks ja ennetamiseks piisavad ainult nendest strateegiatest, ilma et oleks vaja ravimeid.

Psühhoteraapia sekkumised on kasulikud, kuna stimuleerivad moonutatud mõtete tuvastamist ja lahendamist, stimuleerivad enesetundmist ja vähendavad emotsionaalseid konflikte. Kognitiiv-käitumuslik teraapia aitab seevastu kaasa olulistele tegevustele ja harjutustele ärevuse ja kompulsiivsete kriiside ohjamiseks.

2. Narkootikumide ravi

Ärevuse raviks on kõige soovitatavamad ravimid:

• Antidepressandidnagu sertraliin, estsitalopraam, paroksetiin või venlafaksiin: need on ärevuse ravis esmatähtsad ravimid, kuna on tõhusad sümptomite kontrollimisel, aidates asendada meeleolu ja heaolu stimuleerivaid aju neurotransmittereid;
• Anksiolüütikumid, nagu näiteks diasepaam, klonasepaam, lorasepaam: kuigi need on rahustamiseks väga tõhusad ravimid, ei tohiks neid siiski esimese valikuna kasutada, kuna need põhjustavad sõltuvuse ohtu ja kõrvaltoimeid nagu unisus ja kukkumised;
• Beetablokaatoridnagu Atenolool, Pindolool, Propranolool: need on ravimid, mida kasutatakse vererõhu ja südame löögisageduse kontrollimiseks ning kuigi neid kasutatakse sageli, ei ole nad ärevuse ravimisel eriti tõhusad. Neid võib siiski soovitada konkreetsetes episoodides, et vähendada ärevusega seotud sümptomeid, näiteks värisemist, mis takistavad mõnda tegevust.

Nende ravimite kasutamiseks on vajalik range meditsiiniline soovitus, kuna on oluline jälgida nende toimet, vajadust kohandada annuseid ja kõrvaltoimeid. Lisateave ärevuse ravimise võimaluste kohta.

3. Looduslikud ravimeetodid

Ärevuse kontrollimiseks on ravi täiendamiseks palju looduslikke alternatiive, mis võivad sümptomite vähendamiseks ja ravimite vajaduse vähendamiseks ilma olulise tähtsuseta.

Mõned tõhusad võimalused hõlmavad füüsilisi harjutusi, nagu kõndimine, ujumine ja tantsimine, jooga, pilates, tai chi, kuna need pakuvad lõõgastust ja heaolu. Lisaks on soovitatav investeerida vaba aja tegevusse ja hobid, näiteks lugemine, maalimine, pillimäng või muusika kuulamine, kuna need aitavad stressi ja muret leevendada. Lisateave ärevuse vastu võitlemise sammude kohta.

Lisaks on võimalus kasutada ka rahustava toimega looduslikke ravimeid, mis aitavad samuti ärevust vähendada. Vaadake mõningaid näiteid järgmisest videost: