Mida peaksite teadma hüperlipideemia kohta

Sisu

• Kolesterooli mõistmine
• Diagnoosi saamine
• Kas teil on hüperlipideemia oht?
• Perekondlik kombineeritud hüperlipideemia
• Kuidas ravida ja hallata hüperlipideemiat kodus
• Sööge südamest tervislikult
• Kaalu kaotama
• Ole aktiivne
• Suitsetamisest loobumine
• Hüperlipideemia ravimid
• Väljavaade
• Kuidas vältida kõrge kolesterooli taset

Mis on hüperlipideemia?

Hüperlipideemia on meditsiiniline termin ebanormaalselt kõrge rasvade (lipiidide) taseme kohta veres. Veres leiduvad kaks peamist lipiidide tüüpi on triglütseriidid ja kolesterool.

Triglütseriide toodetakse siis, kui teie keha salvestab lisakaloreid, mida see energia jaoks ei vaja. Need pärinevad ka teie toidust otse sellistes toiduainetes nagu punane liha ja täisrasvane piim. Dieet, milles on palju rafineeritud suhkrut, fruktoosi ja alkoholi, tõstab triglütseriide.

Kolesterooli toodetakse teie maksas loomulikult, sest teie keha kõik rakud seda kasutavad. Sarnaselt triglütseriididega leidub kolesterooli ka rasvastes toitudes nagu munad, punane liha ja juust.

Hüperlipideemiat tuntakse sagedamini kui kõrge kolesteroolitaset. Kuigi kõrge kolesteroolisisaldus võib olla pärilik, on see enamasti ebatervisliku elustiili valiku tulemus.

Kolesterooli mõistmine

Kolesterool on rasvane aine, mis liigub läbi teie vereringe valkudes, mida nimetatakse lipoproteiinideks. Kui teie veres on liiga palju kolesterooli, võib see koguneda teie veresoonte seintele ja moodustada naastu. Aja jooksul muutuvad naastude hoiused suuremaks ja hakkavad teie artereid ummistama, mis võib põhjustada südamehaigusi, südameatakk ja insult.

Diagnoosi saamine

Hüperlipideemia ei oma mingeid sümptomeid, nii et ainus viis selle tuvastamiseks on lasta arstil teha vereanalüüs, mida nimetatakse lipiidipaneeliks või lipiidiprofiiliks. See test määrab teie kolesteroolitaseme. Teie arst võtab teie vereproovi ja saadab selle laborisse testimiseks ning pöördub seejärel teie poole täieliku aruandega. Teie aruanne näitab teie tasemeid:

• üldkolesterool
• madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterool
• kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) kolesterool
• triglütseriidid

Enne vere võtmist võib arst paluda teil paastuda 8–12 tundi. See tähendab, et peate selle aja jooksul hoiduma muu kui vee söömisest või joomisest. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et paastumine pole alati vajalik, seega järgige oma konkreetseid terviseprobleeme silmas pidades arsti juhiseid.

Üldiselt peetakse kogu kolesteroolitaset üle 200 milligrammi detsiliitri kohta kõrgeks. Kuid ohutu kolesterooli tase võib inimesel erineda sõltuvalt terviseajaloost ja praegustest terviseprobleemidest ning selle määrab kõige paremini teie arst. Teie arst kasutab teie lipiidipaneeli hüperlipideemia diagnoosi määramiseks.

Kas teil on hüperlipideemia oht?

Kolesterooli on kahte tüüpi: LDL ja HDL. Tõenäoliselt olete kuulnud neid vastavalt nimetatuna “halb” ja “hea” kolesterool. LDL (halb) kolesterool koguneb teie arteriseintesse, muutes need kõvaks ja kitsaks. HDL (“hea”) kolesterool puhastab liigse “halva” kolesterooli ja viib selle arteritest eemale tagasi maksa. Hüperlipideemia on tingitud sellest, et veres on liiga palju LDL-kolesterooli ja selle puhastamiseks pole piisavalt HDL-kolesterooli.

Ebatervislikud eluviisid võivad tõsta “halva” kolesterooli taset ja alandada “hea” kolesterooli taset. Kui olete ülekaaluline, sööte palju rasvaseid toite, suitsetate või ei liigu piisavalt, siis olete ohus.

Elustiili valikud, mis seavad teid kõrge kolesteroolisisalduse ohtu, on järgmised:

• küllastunud ja transrasvhapetega toitude söömine
• loomse valgu, näiteks liha ja piimatoodete söömine
• ei saa piisavalt liikuda
• ei söö piisavalt tervislikke rasvu
• rasvumine
• suur vööümbermõõt
• suitsetamine
• alkoholi liigtarvitamine

Ebanormaalset kolesteroolitaset leitakse ka mõnel inimesel, kellel on teatud tervislikud seisundid, sealhulgas:

• neeruhaigus
• diabeet
• polütsüstiliste munasarjade sündroom
• Rasedus
• kilpnäärme alatalitlus
• pärilikud tingimused

Samuti võivad teatud ravimid mõjutada teie kolesteroolitaset:

• rasestumisvastased tabletid
• diureetikumid
• mõned depressiooniravimid

Perekondlik kombineeritud hüperlipideemia

Seal on teatud tüüpi hüperlipideemia, mille saate pärida oma vanematelt või vanavanematelt. Seda nimetatakse perekondlikuks kombineeritud hüperlipideemiaks. Perekondlik kombineeritud hüperlipideemia põhjustab kõrge kolesterooli ja kõrge triglütseriidide sisaldust. Selle haigusega inimestel tekib teismelistel sageli kõrge kolesterooli või kõrge triglütseriidide tase ja diagnoosi saavad nad 20–30-aastaselt. See seisund suurendab varajase pärgarteri haiguse ja südameataki riski.

Erinevalt tüüpilise hüperlipideemiaga inimestest võivad perekondliku kombineeritud hüperlipideemiaga inimestel mõne aasta pärast esineda kardiovaskulaarsete haiguste sümptomid, näiteks:

• valu rinnus (noores eas)
• südameatakk (noores eas)
• krampides vasikates kõndides
• varvastel esinevad haavandid, mis ei parane korralikult
• insuldi sümptomid, sealhulgas kõnehäired, näo ühel küljel rippuvad või jäsemete nõrkus

Kuidas ravida ja hallata hüperlipideemiat kodus

Eluviiside muutused on kodus hüperlipideemia juhtimise võti. Isegi kui teie hüperlipideemia on pärilik (perekondlik kombineeritud hüperlipideemia), on elustiili muutused siiski ravi oluline osa. Juba nendest muudatustest võib piisata, et vähendada komplikatsioonide riski, nagu südamehaigused ja insult. Kui te juba võtate ravimeid, võivad elustiili muutused parandada nende kolesteroolitaset langetavat toimet.

Sööge südamest tervislikult

Dieedis muudatuste tegemine võib vähendada teie halva kolesterooli taset ja tõsta teie hea kolesterooli taset. Siin on mõned muudatused, mida saate teha:

• Valige tervislikud rasvad. Vältige küllastunud rasvu, mida leidub peamiselt punases lihas, peekonis, vorstis ja rasvarikastes piimatoodetes. Kui vähegi võimalik, valige lahjad valgud nagu kana, kalkun ja kala. Üleminek madala rasvasisaldusega või rasvavabale piimatootmisele. Ja kasutage toiduvalmistamiseks monoküllastumata rasvu, näiteks oliivi- ja rapsiõli.
• Lõika transrasvad välja. Transrasvu leidub praetud toidus ja töödeldud toidus, nagu küpsised, kreekerid ja muud suupisted. Kontrollige koostisosi toodete etikettidel. Jätke vahele kõik tooted, kus on kirjas „osaliselt hüdrogeenitud õli”.
• Söö rohkem oomega-3. Oomega-3 rasvhapetel on südamele palju eeliseid. Neid leiate mõnest kalaliigist, sealhulgas lõhest, makrellist ja heeringast. Neid võib leida ka mõnest pähklist ja seemnest, näiteks kreeka pähklitest ja linaseemnetest.
• Suurendage kiudainete tarbimist. Kõik kiudained on südamest tervislikud, kuid kaeras, ajus, puuviljades, ubades ja köögiviljades leiduvad lahustuvad kiudained võivad teie LDL-kolesterooli taset alandada.
• Õppige südamest tervislikke retsepte. Vaadake Ameerika Südameliidu retseptilehelt näpunäiteid maitsvate söögikordade, suupistete ja magustoitude kohta, mis teie kolesterooli ei tõsta.
• Söö rohkem puuvilju ja köögivilju. Neis on palju kiudaineid ja vitamiine ning vähe küllastunud rasvu.

Kaalu kaotama

Kui olete ülekaaluline või rasvunud, võib kehakaalu langetamine vähendada üldkolesterooli taset. Isegi 5–10 naela võib midagi muuta.

Kaalust alla võtmine algab välja selgitamisest, kui palju kaloreid te võtate ja kui palju te kulutate. Naela kaotamiseks kulub dieedilt 3500 kalorit.

Kaalu langetamiseks võtke vastu madala kalorsusega dieet ja suurendage oma füüsilist aktiivsust, nii et kulutate rohkem kaloreid kui sööte. See aitab välja lõigata magusaid jooke ja alkoholi ning harjutada portsjonikontrolli.

Ole aktiivne

Füüsiline aktiivsus on oluline üldise tervise, kaalulanguse ja kolesteroolitaseme jaoks. Kui te ei saa piisavalt füüsilist koormust, langeb teie HDL-kolesterooli tase. See tähendab, et "halva" kolesterooli arteritest eemale kandmiseks pole piisavalt "head" kolesterooli.

Üldkolesterooli taseme langetamiseks vajate ainult 40 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut kolm või neli korda nädalas. Eesmärk peaks olema igal nädalal kokku 150 minutit treeningut. Mis tahes järgmine võib aidata teil oma igapäevast treeningut lisada:

• Proovige jalgrattaga tööle minna.
• Tehke oma koeraga kiireid jalutuskäike.
• Ujuge ringid kohalikus basseinis.
• Liituge jõusaaliga.
• Minge lifti asemel trepist.
• Kui kasutate ühistransporti, väljuge peatusest või kahest varem.

Suitsetamisest loobumine

Suitsetades oma “head” kolesteroolitaset ja tõstes triglütseriide. Isegi kui teil pole hüperlipideemiat diagnoositud, võib suitsetamine suurendada südamehaiguste riski. Rääkige oma arstiga nikotiiniplaastri loobumisest või proovige seda. Nikotiiniplaastreid on apteegis saadaval ilma retseptita. Neid näpunäiteid saate lugeda ka suitsetamisest loobunud inimestelt.

Hüperlipideemia ravimid

Kui hüperlipideemia raviks ei piisa elustiili muutustest, võib arst välja kirjutada ravimeid. Tavalised kolesterooli ja triglütseriide alandavad ravimid hõlmavad järgmist:

• statiinid, näiteks:
  • atorvastatiin (Lipitor)
  • fluvastatiin (Lescol XL)
  • lovastatiin (Altoprev)
  • pitavastatiin (Livalo)
  • pravastatiin (Pravachol)
  • rosuvastatiin (Crestor)
  • simvastatiin (Zocor)
• sapphapet siduvad vaigud, näiteks:
  • kolestüramiin (prevaliit)
  • kolesevelam (WelChol)
  • kolestipool (Colestid)
• kolesterooli imendumise inhibiitorid, näiteks vezetimiib (Zetia)
• süstitavad ravimid, nagu alirokumab (Praluent) või evolokumab (Repatha)
• fibraadid, nagu fenofibraat (fenoglide, tricor, triglide) või gemfibrosiil (lopid)
• niatsiin (Niacor)
• oomega-3 rasvhapete toidulisandid
• muud kolesterooli taset langetavad toidulisandid

Väljavaade

Ravimata hüperlipideemiaga inimestel on suurem tõenäosus südame isheemiatõvesse haigestuda kui üldisel populatsioonil. Südamehaigus on seisund, mille korral koronaararterite (südame) sisemusse koguneb naast. Arterite kõvenemine, mida nimetatakse ateroskleroosiks, toimub siis, kui arterite seintele koguneb naast. Aja jooksul kitsendab naastude kogunemine artereid ja võib need täielikult blokeerida, takistades normaalset verevoolu. See võib viia südameataki, insuldi või muude probleemideni.

Kuidas vältida kõrge kolesterooli taset

Kõrge kolesterooli vältimiseks või hüperlipideemia tekkimise riski vähendamiseks saate oma elustiilis muudatusi teha:

• Harjutage mitu päeva nädalas.
• Söö dieeti, milles on vähe küllastunud ja transrasvhappeid.
• Lisage oma dieeti regulaarselt palju puuvilju, köögivilju, ube, pähkleid, täisteratooteid ja kala. (Vahemere dieet on suurepärane südametervisliku toitumise kava.)
• Lõpetage punase liha ja töödeldud liha nagu peekon, vorst ja külmlõiked söömine.
• Joo lahjat või madala rasvasisaldusega piima.
• Säilitage tervislik kehakaal.
• Söö palju tervislikke rasvu, nagu avokaado, mandlid ja oliiviõli.