Kuidas kolesterooli alandada

Sisu

• Kokkuvõte
• Mis on kolesterool?
• Milliseid ravimeid kasutatakse kõrge kolesterooli korral?
• Elustiili muutused kolesterooli alandamiseks
• Ravimid kolesterooli alandamiseks
• Lipoproteiini aferees kolesterooli alandamiseks
• Toidulisandid kolesterooli alandamiseks

Kokkuvõte

Mis on kolesterool?

Teie keha vajab korralikuks toimimiseks veidi kolesterooli. Kuid kui teie veres on liiga palju, võib see jääda arterite seintele ja kitsendada või isegi blokeerida. See seab teid südamehaiguste ja muude südamehaiguste ohtu.

Kolesterool liigub läbi vere valkudes, mida nimetatakse lipoproteiinideks. Ühte tüüpi, LDL-i, nimetatakse mõnikord "halvaks" kolesterooliks. Kõrge LDL tase viib kolesterooli kogunemiseni teie arterites. Teist tüüpi, HDL-i, nimetatakse mõnikord "heaks" kolesterooliks. See viib kolesterooli teistest kehaosadest tagasi maksa. Seejärel eemaldab teie maks teie kehast kolesterooli.

LDL (halva) kolesterooli ja HDL (hea) kolesterooli taseme langetamiseks võite teha samme. Hoides oma kolesteroolitaset vahemikus, saate vähendada südamehaiguste riski.

Milliseid ravimeid kasutatakse kõrge kolesterooli korral?

Kõrge kolesteroolisisalduse peamised ravimeetodid on elustiili muutused ja ravimid.

Elustiili muutused kolesterooli alandamiseks

Südametervislike eluviiside muutused, mis võivad aidata teil kolesterooli taset alandada või kontrollida, on järgmised

• Südame tervislik toitumine. Südame tervisliku toitumise kava piirab teie küllastunud ja transrasvhapete kogust. Selles soovitatakse süüa ja juua ainult nii palju kaloreid, et püsida tervislikus kehakaalus ja vältida kehakaalu tõusu. See julgustab teid valima erinevaid toitvaid toite, sealhulgas puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja tailiha. Näiteid söömiskavadest, mis võivad teie kolesterooli taset alandada, on terapeutiline elustiili muutmine ja DASH-i toitumiskava.
• Kaalujälgimine. Kui teil on ülekaaluline kaalukaotus võib aidata vähendada teie LDL (halba) kolesterooli. See on eriti oluline metaboolse sündroomiga inimeste jaoks. Metaboolne sündroom on riskifaktorite rühm, mis hõlmab kõrge triglütseriidide taset, madal HDL (hea) kolesterooli taset ja ülekaalulisust koos suure vöökohaga (meestel rohkem kui 40 tolli ja naistel rohkem kui 35 tolli).
• Kehaline aktiivsus. Kõik peaksid saama regulaarselt füüsilist tegevust (30 minutit enamikul, kui mitte kõigil päevadel).
• Stressi maandamine. Uuringud on näidanud, et krooniline stress võib mõnikord tõsta teie LDL-kolesterooli ja vähendada HDL-kolesterooli.
• Suitsetamisest loobumine. Suitsetamisest loobumine võib tõsta HDL-kolesterooli taset. Kuna HDL aitab eemaldada teie arteritest LDL-kolesterooli, aitab HDL-i sisaldus vähendada teie LDL-kolesterooli.

Ravimid kolesterooli alandamiseks

Mõne inimese ainuüksi elustiili muutmine ei vähenda piisavalt kolesterooli taset. Neil võib tekkida vajadus ka ravimite võtmiseks. Saadaval on mitut tüüpi kolesterooli alandavaid ravimeid. Nad töötavad erineval viisil ja neil võivad olla erinevad kõrvaltoimed. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, milline ravim sobib teile.

Isegi kui te võtate kolesterooli alandamiseks ravimeid, peate siiski jätkama elustiili muutmist.

Lipoproteiini aferees kolesterooli alandamiseks

Perekondlik hüperkolesteroleemia (FH) on kõrge kolesterooli pärilik vorm. Mõned inimesed, kellel on FH, võivad saada ravi, mida nimetatakse lipoproteiinide afereesiks. Selle ravi korral kasutatakse LDL-kolesterooli verest eemaldamiseks filtreerimismasinat. Seejärel tagastab masin ülejäänud vere inimesele tagasi.

Toidulisandid kolesterooli alandamiseks

Mõned ettevõtted müüvad toidulisandeid, mis nende sõnul võivad vähendada kolesterooli taset. Teadlased on uurinud paljusid neist toidulisanditest, sealhulgas punast pärmi riisi, linaseemneid ja küüslauku. Praegu pole kindlaid tõendeid selle kohta, et mõni neist oleks efektiivne kolesteroolitaseme langetamisel. Samuti võivad toidulisandid põhjustada kõrvaltoimeid ja koostoimeid ravimitega. Enne toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga.

• 6 viisi kolesterooli langetamiseks