Ei, sa pole ilmselt liiga „kiimas”

Sisu

• Esiteks on täiesti normaalne mõelda seksile
• Stereotüübid ei tähenda palju
• LGBTQ + müüdid
• Meeste ja naiste müüdid
• Kuidas aktsepteerida seksuaalseid tundeid
• Suurendage oma säritust
• Räägi oma tunnetest
• Proovige masturbatsiooni
• Nõuanded oma fookuse tagasi toomiseks
• Pange mõtted hilisemaks ajaks kõrvale
• Tehke lühike paus
• Võtke see oma süsteemist välja
• Pange natuke muusikat
• Millal abi saada
• Tunned häbi või süüd
• Te ei saa oma mõtteid kontrollida
• Alumine rida

Horny olemine on inimese seksuaalsuse loomulik osa, kuid see võib mõnikord tekitada soovimatuid tundeid, kui proovite keskenduda tööle või millelegi muule.

Seksuaalse iha tunne võib mõnele inimesele põhjustada ka piinavama sisemise kogemuse.

Võite tunda näiteks süütunnet või häbi, kui olete üles kasvanud selliste sõnumite absorbeerimisel nagu:

• seks väljaspool abielu on vale
• ainult mehed ja naised peaksid omavahel seksima
• naised, kes naudivad seksi, on “litsid”

Ükski ülaltoodud väidetest pole tõene, kuid sagedane kokkupuude nendega võib teid kinni pidada. Kui kogete seksuaalseid mõtteid, mis lähevad neile vastu, siis võite end nende tunnete suhtes halvasti tunda ja soovite panna need minema.

Esiteks on täiesti normaalne mõelda seksile

Kas mäletate neid müüte ülalpool? Need on üsna tavalised, nii et paljud inimesed kasvasid üles neid kuuldes ja neid sisimas integreerides.

Selline sõnumside võib muuta seksimõtted eriti piinavaks, kui te:

• tuvastada kui LGBTQ + või queer
• on naised
• on vallalised

Kuid siin on seksi kohta tõde: täiskasvanute nõusolekul on see nii normaalne kui ka tervislik.

Seksi peale mõtlemine on ka täiesti loomulik, isegi kui näib, et teete seda paarituil ajal (näiteks toidukaupade ostmisel). See võib olla ka kasulik, kuna see annab teile teada, kes teid köidab, ja aitab teil otsustada, millal soovite kellegagi seksida.

Muidugi ei tunne kõik seksuaalset iha ning see on ka normaalne ja loomulik.

Stereotüübid ei tähenda palju

Seksuaalse iha ja erutuse ümber käivad ideed on sageli sügavalt juurdunud vananenud stereotüüpidesse ja müütidesse.

LGBTQ + müüdid

Teadusuuringud on lahti lükanud LGBTQ + inimeste ja seksuaalse iha ümbritsevad paljud stereotüübid, sealhulgas:

• Queeri inimestel on väga suur seksuaalsuhe.
• Gay meestel on väga suur seksuaalsuhe, kuid nad ei soovi suhteid.
• Vanemad inimesed seksivad “kinnisideedega”.

LGBTQ + inimestel (nagu kõigil teistel) võib seksi vastu olla erinev tase.

Meeste ja naiste müüdid

Muud stereotüübid hõlmavad ideed, et meestel on suurem sugutung kui naistel.

Mõned uuringud toetavad seda ideed, kuid pidage meeles:

• Mõni mees võib mõtle sagedamini seksi peale, kuid see üldistus ei kehti kõigile.
• Naiste suurt seksuaalset huvi on uuritud väga vähe ja tõendite puudumine pole sama asi kui veenvad tõendid.
• Isegi kui mehed teha kellel on suurem sugutung kui teiste sugupoolte inimestel, saavad teiste sugude inimesed siiski seksi nautida, soovivad seksida ja sageli seksist mõelda.

Plus, 2016. aasta uuringud näitavad, et heteroseksuaalsetel naistel on seksi vastu rohkem huvi, kui nende meespartnerid usuvad.

Kuidas aktsepteerida seksuaalseid tundeid

Kindlasti on aegu, kus seksuaalsed mõtted võivad olla pettumust valmistavad või häirivad (lähemalt selle kohta, kuidas seda hiljem käsitleda). Kuid on oluline aktsepteerida neid selle eest, mis nad on: paljude inimeste inimkogemuse tavaline osa.

Suurendage oma säritust

Raamatute lugemine või telesaadete ja filmide vaatamine, kus esinevad tegelased, kellel on teiega sarnased seksuaalsed soovid, võib aidata teil end pisut mugavamalt tunda.

Niisugust sisu pole alati kerge leida, kuid positiivsete meediateemaliste seksuaalse mõjuvõimuga naiste ja veidrate inimeste portreteerimisi on üha rohkem.

Te ei pea paljastamiseks porno poole pöörduma - see on täiesti võimalik seostada seksikate stseenidega, mis ei saa kunagi selgesõnaliseks.

Pornot siiski saab olema täiskasvanute jaoks ohutu (ja tervislik) viis uute huvide ja soovide uurimiseks, nii et pole vaja end häbeneda või häbeneda, kui see teile tundub kasulik.

Räägi oma tunnetest

Seksist rääkimine võib olla pisut ebamugav, eriti kui kohandute endiselt oma seksuaalsusega. Pole tavaline, et täielikult välditakse seksuaalsuse, kohmakuse ja sellega seotud teemade vestlusi isegi seksuaalpartneriga.

Te ei tohiks kunagi olla sunnitud seksist vestlusi pidama. Usaldusväärsete inimestega vestlemine võib olla silmi avav, kuna võite leida, et neil on sarnased tunded (ja võib-olla muretsege samade asjade pärast).

Enne kui räägite oma partneri või kellegi teisega, võib see aidata mõne märkme üles kirjutada või üle vaadata, mida soovite öelda. Näiteks kui kavatsete partneriga vestelda, kirjutage üles selline seksuaalne tegevus, mida arvate ja mida võiksite proovida.

Proovige masturbatsiooni

Kui te kasvasite üles, et masturbeerimine on patune või te pole sellest nii või teisiti kuulnud, pole arvatavasti kunagi teada saanud, et masturbeerimine on nii normaalne kui ka tervislik. See võib teile lahkumise korral tekitada häbi või segadust.

Suguelunditele vastavad spetsiifilised terminid võivad ka mõnede transsooliste või mittebinaarsete inimeste masturbeerimist komplitseerida, kui nad tunnevad end mõnevõrra eemal olevat kehaosadest, mis ei vasta nende sooidentiteedile.

Masturbatsioonist võib olla palju kasu, peale seksuaalse vabanemise. See võib aidata teil oma kehaga mugavamaks muutuda ja saada lisateavet selle kohta, kuidas teile meeldib puudutada.

Kas pole kindel, kust alustada? Vaadake seda juhendit, kui teil on peenis, ja seda, kui teil on tupe.

Nõuanded oma fookuse tagasi toomiseks

Kui seksuaalsed mõtted muudavad raskeks keskendumise käsilolevale ülesandele, võivad need strateegiad aidata teil oma meelt suunata.

Pange mõtted hilisemaks ajaks kõrvale

Kui tekivad kiimas mõtted, tunnustage neid lühidalt ja pange need siis vaimselt kõrvale.

See ei tähenda, et lükkate mõtte tagasi või lükkate selle ümber, mis võib hiljem tekitada süütunnet või häbi.

Nõustudes mõttega ja kohustudes seda hiljem uurima, kinnitate selle mõtte ja oma vajadusi. See võib aidata sel taustal hajuda ja võimaldada teil oma tähelepanu praegusele ülesandele tagasi pöörata.

Tehke lühike paus

Kui olete õppinud natuke liiga kaua või kulutanud korduvale tööülesandele rohkem aega, kui olite kavandanud, võivad teie mõtted vehkima hakata.

Katkestage väsimus ja tüdimus, andes endale lühikese pausi. Hankige juua, suupisteid, jalutage või proovige kõiki kolme.

Füüsiliste vajaduste eest hoolitsemine võib positiivselt mõjutada emotsionaalset mõtteviisi. Isegi keskkonna lühiajaline muutmine võib aidata teil mõtteid lähtestada ja uuesti õigele teele suunata.

Võtke see oma süsteemist välja

Kas te ei saa lõpetada mõtteid selle üle, mida teie partner eile õhtul tegi? Kas teile meeldib see, mida soovite järgmine kord proovida?

Kui teil ei õnnestu nendest mõtetest pääseda, siis haarake paberitükk ja kirjutage üksikasjad üles (veenduge, et viibite kohas, kus on mõttekas neid mõtteid kritseldada). Salvestage paber, mille andke oma partnerile, kui teda järgmisel näete.

See strateegia võib teid hetkega eemale juhtida ja aidake hiljem oma partneriga sügavamat sidet luua - eriti kui olete kirjutanud alla midagi sellist, mida pole tundnud piisavalt julgelt, et seda isiklikult öelda.

Vältige lihtsalt seksimist, mis tõenäoliselt jätab teie telefoni pidevalt vastuste kontrollimiseks.

Pange natuke muusikat

Kui sõidate autoga, proovite täita aruannet või teete midagi muud, mis vajab teie täielikku tähelepanu, võib muusika olla hea viis segavate mõtete vaikseks muutmiseks.

Millal abi saada

Mõnikord võivad soovimatud seksuaalsed mõtted või soovid olla märk millestki, mida tasub uurida terapeudi juures, mis on spetsialiseerunud inimese seksuaalsusele.

Tunned häbi või süüd

See on täiesti normaalne, kui inimesed, kes on üles kasvanud seksuaalselt piiravates usundites või kultuurides, vajavad oma tunnete aktsepteerimiseks lisaabi. Isegi kui te ei oleks sel viisil üles kasvanud, võib teil ikkagi olla mõni püsiv häbi.

Terapeut saab teid aidata:

• Lisateave tervisliku seksuaalsuse ja käitumise kohta
• uurige võimalusi oma seksuaalsusega kontakti saamiseks
• töötage läbi kõigi allasurutud soovide kaudu, mis mõjutavad teie romantilisi suhteid

Te ei saa oma mõtteid kontrollida

Kas teete kunagi konkreetseid toiminguid või rituaale, mis aitavad teil vabaneda soovimatust seksuaalsest mõttest? See võib olla märk obsessiiv-kompulsiivsest häirest. Kui teil on OCD sümptomeid, on oluline rääkida terapeudist, kes aitab teil raviviise uurida.

Teraapia aitab teil toime tulla ka pealetükkivate mõtetega, mis võivad juhtuda OKH-ga. Need võivad hõlmata häirivaid seksuaalseid pilte ära tee põhjustada kohmakust, sealhulgas ebaseaduslikku või kahjulikku seksuaalset tegevust. Nende mõtete omamine ei tähenda, et te halb oleksite või et tegutseksite nende järgi, kuid need võivad siiski sügavalt häirida.

Mõnel juhul võivad raskused näljahäda juhtimisel või rohkem aega masturbeerimisel ja seksimisel, kui soovite, olla hüperseksuaalsuse või sunniviisilise seksuaalkäitumise sümptomeid. Kui märkate neid märke, võib kaastundliku terapeudiga rääkimine olla hea algus.

Alumine rida

Teie mõistus on teie enda isiklik ruum ja on normaalne, kui seksuaalsed mõtted käivad vahetevahel (või isegi regulaarselt) läbi.

Nendest mõtetest ei pea tingimata lahti saama. Kui need ei mõjuta teie tegevusi negatiivselt, häirivad teid ohtlikul viisil ega põhjusta teile või kellelegi teisele ahastust, pole vaja muretseda, et tunnete sarve.

Crystal Raypole on varem töötanud GoodTherapy kirjutajana ja toimetajana. Tema huvivaldkondade hulka kuuluvad Aasia keeled ja kirjandus, tõlge jaapani keelde, kokandus, loodusteadused, seksuaalsuse positiivsus ja vaimne tervis. Eelkõige on ta pühendunud vaimse tervise probleemide häbimärgistuse vähendamisele.