Kuidas ülejääke ohutult soojendada: praad, kana, riis, pizza ja palju muud

Sisu

• Üldised juhised
• Praad
• 1. võimalus: ahi
• 2. võimalus: mikrolaineahi
• 3. võimalus: panoraamimine
• 4. võimalus: uuesti suletav kilekott
• Kana ja teatud punane liha
• 1. võimalus: ahi
• 2. võimalus: mikrolaineahi
• 3. võimalus: panoraamimine
• Kala
• 1. võimalus: mikrolaineahi
• 2. võimalus: ahi
• 3. võimalus: panoraamimine
• Riis
• 1. võimalus: mikrolaineahi
• Variant 2: Pan-Steam
• 3. võimalus: ahi
• Pizza
• 1. võimalus: ahi
• 2. võimalus: panoraamimine
• 3. võimalus: mikrolaineahi
• Röstitud köögiviljad
• Broil või Grill
• Pajaroogad ja ühepajatoidud
• 1. võimalus: mikrolaineahi
• 2. võimalus: ahi
• 3. võimalus: panoraamimine
• Mikrolaineahi võib olla parim viis toitainete säilitamiseks
• Alumine rida
• Söögipreparaat: kana ja köögiviljad segage ja sobitage

Jääkide uuesti kuumutamine säästab mitte ainult aega ja raha, vaid vähendab raiskamist. See on oluline tava, kui valmistate toitu lahtiselt.

Ebaõige kuumutamise korral võivad toidujäägid põhjustada toidumürgituse - mis võib ohustada teie tervist.

Hinnanguliselt mürgitatakse igal aastal üks kuuest ameeriklasest - ja 128 000 neist hospitaliseeritakse. Rasketel juhtudel võib toidumürgitus põhjustada isegi surma ().

Lisaks võivad mõned soojendamismeetodid muuta teatud toidujäägid söömiseks vähem meeldivaks.

Selles artiklis antakse juhised jääkide ohutuks ja maitsvaks soojendamiseks.

Üldised juhised

Ülejääkide uuesti soojendamisel on teie tervise ja söögi maitse jaoks võtmetähtsusega õige käitlemine.

Tehke järgmist (2, 3, 4).

• Jahutage jäägid võimalikult kiiresti (2 tunni jooksul), hoidke külmkapis ja sööge 3–4 päeva jooksul.
• Alternatiivina külmutage ülejäägid 3–4 kuuks. Pärast seda peetakse neid söömiseks endiselt ohutuks - kuid tekstuur ja maitse võivad kahjustuda.
• Külmutatud jäägid tuleks enne kuumutamist korralikult sulatada, viies need külmkappi või kasutades mikrolaineahjus sulatussätet. Pärast sulatamist hoidke külmkapis ja sööge 3-4 päeva jooksul.
• Osaliselt sulatatud jääke on ohutu kuumutada kastruli, mikrolaineahju või ahju abil. Kuumutamine võtab aga kauem aega, kui toit pole täielikult sulatatud.
• Kuumutage ülejääke, kuni see kogu aeg aurab - need peaksid kahe minuti jooksul saavutama 70 ° C (165 ° F) ja hoidma seda. Segage toitu kuumutamise ajal ühtlase kuumutamise tagamiseks, eriti mikrolaineahju kasutamisel.
• Ärge soojendage jääke rohkem kui üks kord.
• Ärge külmutage juba sulatatud jääke.
• Serveeri kohe kuumutatud jääke.

Veenduge, et teie ülejäägid oleksid kiiresti jahutatud, külmkapis ja söödud mõne päeva jooksul või külmutatud kuni mitu kuud. Neid tuleks põhjalikult uuesti soojendada - kuigi mitte korduvalt kuumutada ega külmutada.

Praad

Kõige sagedamini kaebavad kuumutatud praad kuivanud, kummist või maitsetut liha. Teatud kuumutamismeetodid säilitavad siiski maitse ja niiskuse.

Pidage meeles, et lihajäägid maitsevad toatemperatuurilt kuumutades tavaliselt paremini - nii et jätke see enne kuumutamist külmkapist välja umbes 10 minutiks.

1. võimalus: ahi

Kui teil on aega varuda, on see parim viis praadi uuesti soojendamiseks, et see oleks pehme ja maitsekas.

1. Seadke oma ahi temperatuurile 250 ° F (120 ° C).
2. Pange praad küpsetusplaadi sees olevale restile. See võimaldab lihal mõlemalt poolt põhjalikult küpseda.
3. Kui ahi on eelsoojendatud, pange praad sisse ja küpseta regulaarselt kontrollides umbes 20–30 minutit. Sõltuvalt praadi paksusest on küpsetusajad erinevad.
4. Praad valmib keskelt, kui see on soe (100–110 ° F või 37–43 ° C) - kuid mitte torustikuna kuum.
5. Serveeri kastme- või praekastmega. Alternatiivina raputage prae mõlemad küljed krõbeda tekstuuri saamiseks või või õliga pannile.

2. võimalus: mikrolaineahi

See on parim valik, kui teil on aega vähe. Mikrolaineahi kuivab praad sageli välja, kuid seda saab vältida mõne lihtsa sammuga:

1. Pange praad mikrolaineahjusse.
2. Nirista prae ülaosale mõni praekaste või lihakaste ja lisa paar tilka õli või võid.
3. Kata mikrolaineahi.
4. Küpseta keskmisel kuumusel, keerates praadi umbes iga 30 sekundi järel, kuni see on soe, kuid mitte liiga kuum. See ei tohiks võtta kauem kui paar minutit.

3. võimalus: panoraamimine

See on veel üks kiire viis praadi soojendamiseks, et see oleks maitsvalt pehme.

1. Lisage sügavale pannile veiseliha puljongit või kastet.
2. Kuumutage puljongit või kastet, kuni see haudub, kuid ärge laske sellel keeda.
3. Seejärel lisage liha ja laske sellel kogu soojeneda. Selleks peaks kuluma vaid minut või kaks.

4. võimalus: uuesti suletav kilekott

See valik sobib ideaalselt prae niiskeks ja maitsvaks hoidmiseks. Ehkki see ei võta nii kaua aega kui ahi, on küpsetusaeg veidi pikem kui mikrolaineahi või pannil praadimine. See ei toimi hästi, kui teil on rohkem kui üks praad, mida uuesti soojendada.

1. Pange praad soojendamiseks sobivasse suletavasse kilekotti, milles pole kahjulikke kemikaale nagu BPA.
2. Lisage kotti valitud koostisosad ja maitseained, näiteks küüslauk ja hakitud sibul.
3. Veenduge, et kogu õhk oleks kotist välja surutud. Tihendage tihedalt.
4. Pange suletud kott keeva veega täidetud kastrulisse ja kuumutage, kuni liha on kuum. Tavaliselt võtab see sõltuvalt paksusest 4–8 minutit.
5. Pärast toiduvalmistamist võite praadile pannil kiire süsti teha, kui soovite.

Kui teil on aega, on parim viis prae maitse ja tekstuuri soojendamiseks ahjus. Mikrolaineahi kastmes või puljongis on aga kiirem ja suudab seda siiski niiskena hoida. Võite seda küpsetada ka pannil - suletava kilekotiga või ilma.

Kana ja teatud punane liha

Kana ja teatud punase liha uuesti kuumutamine võib sageli põhjustada kuivatatud sitket toitu. Üldiselt soojendatakse liha kõige paremini samal viisil, nagu seda küpsetati.

Kana ja muud punast liha on endiselt võimalik ohutult soojendada ilma sööki kuivatamata.

1. võimalus: ahi

See meetod võtab kõige rohkem aega, kuid on parim võimalus niiskete, mahlakate ülejääkide jaoks.

1. Seadke oma ahi temperatuurile 250 ° F (120 ° C).
2. Lisa liha küpsetusplaadile, millele järgneb kriips õli või võid. Kuivamise vältimiseks katke see alumiiniumfooliumiga.
3. See meetod võtab tavaliselt aega vähemalt 10–15 minutit. Aja pikkus sõltub aga liha tüübist ja kogusest.
4. Ärge unustage enne serveerimist kontrollida, kas liha on põhjalikult uuesti kuumutatud.

2. võimalus: mikrolaineahi

Liha kuumutamine mikrolaineahjus on kindlasti kiireim võimalus. Kuid kõige pikema kui paariminutilise soojendamise tulemuseks on tavaliselt kuivtoit.

1. Pange liha mikrolaineahjusse.
2. Lisage lihale väike kogus vett, kastet või õli ja katke mikrolaineahjus kasutatava kaanega.
3. Mikrolaineahi keskmisel kuumusel nii kaua, kui see on vajalik toidu ühtlaseks ja põhjalikuks küpsemiseks.

3. võimalus: panoraamimine

Kuigi see on vähem populaarne variant, saab kana ja muud liha kindlasti pliidiplaadil uuesti soojendada. Ülekuumenemise vältimiseks peaksite soojust hoidma madalal. Kui teil pole mikrolaineahju või teil on aega vähe, on see hea meetod.

1. Lisage pannile veidi õli või võid.
2. Pange liha pannile, katke kaanega ja kuumutage keskmiselt madalal temperatuuril.
3. Pöörake liha poole peal, et see oleks ühtlaselt küps.

See meetod võtab tavaliselt aega umbes 5 minutit, kuid sõltub liha tüübist ja kogusest.

Kana ja teatud punast liha saab kõige paremini uuesti kuumutada sama varustusega, milles neid küpsetati. Kui ahi hoiab kõige rohkem niiskust, on mikrolaineahi kiireim. Praadimine on ka suhteliselt kiire võimalus.

Kala

Kala saab uuesti kuumutada sarnaselt lihaga. Filee paksusel on aga üldmaitset suur mõju. Rasvamad kalalõigud - näiteks lõhepihvid - säilitavad tekstuuri ja maitse paremini kui õhemad.

1. võimalus: mikrolaineahi

See on hea võimalus, kui teil on aega vähe ja kala pole paneeritud ega räsitud. Pidage meeles, et see valik põhjustab teie köögis tavaliselt kalalõhna.

1. Piserdage kala enne mikrolaineahju asetamist vett või õli.
2. Kata anum ja kuumuta madalal või keskmisel võimsusel 20–30 sekundit korraga, kontrollides seda regulaarselt, kuni kala on valmis, kuid pole üleküpsenud.
3. Ühtlase kuumutamise tagamiseks keerake filee regulaarselt ümber.

2. võimalus: ahi

See on hea võimalus niiskuse ja maitse säilitamiseks. See nõuab siiski rohkem aega.

1. Seadke oma ahi temperatuurile 250 ° F (120 ° C).
2. Kui kala pole paneeritud või räsitud, mähkige see fooliumisse ja asetage küpsetusplaadile.
3. Küpseta 15–20 minutit või kuni keskpunkt aurab kuumaks.

3. võimalus: panoraamimine

Hautatud, grillitud ja küpsetatud kala kuumeneb hästi, kui seda pannil kuumutatakse või aurutatakse.

Soojendamiseks:

1. Lisa pannile õli või või.
2. Aseta keskmisele madalale kuumusele. Lisa kala.
3. Katke pann kaanega ja kontrollige seda iga paari minuti tagant, regulaarselt pöörates.

Aurutamine:

1. Pange kala lõdvalt fooliumisse.
2. Pange aurutatud aur või keedetud kaanega kaetud pannile.
3. Auruta umbes 4–5 minutit või kuni kala on täielikult küps.

Kala kuumeneb kõige paremini ahjus, eriti kui see on paneeritud või pekstud. Hautatud, grillitud ja küpsetatud kala kuumeneb pannil hästi. Mikrolaineahi on seevastu kiire - kuid paneeritud või räsitud kala muudab märjaks.

Riis

Riisiga - eriti kuumutatud riisiga - kaasneb toidumürgituse oht, kui seda ei käidelda ega korrektselt kuumutatud.

Keetmata riis võib sisaldada Bacillus cereus bakterid, mis võivad põhjustada toidumürgitust. Need eosed on üllatavalt kuumuskindlad ja jäävad toiduvalmistamisel sageli ellu.

Kuigi riisi soojendamine on ohutu, ärge kunagi seda tehke, kui see on pikemaks ajaks toatemperatuuril välja jäetud.

Parim on pakkuda riisi kohe, kui see on keedetud, seejärel jahutage seda ühe tunni jooksul ja hoidke enne kuumutamist külmkapis kuni paar päeva.

Allpool on mõned head võimalused riisi soojendamiseks.

1. võimalus: mikrolaineahi

Kui teil on aega vähe, on see kiireim ja mugavam viis riisi soojendamiseks.

1. Lisage riis mikrolaineahjusse koos piserdatud veega.
2. Kui riis on kokku jäänud, purustage see kahvliga.
3. Kata anum sobiva kaane või märja paberrätikuga ja küpseta kõrgel kuumusel kogu kuumuseks. Tavaliselt võtab see portsjoni kohta 1-2 minutit.

Variant 2: Pan-Steam

See valik nõuab natuke rohkem aega kui mikrolaineahi, kuid on siiski kiire.

1. Lisage riis ja tilk vett kastrulisse.
2. Kui riis on kokku kleepunud, purustage see kahvliga.
3. Kata pann sobiva kaanega ja keeda tasasel tulel.
4. Segage riisi regulaarselt kuumaks.

3. võimalus: ahi

Kuigi see võtab rohkem aega, on riisi kuumutamine ahjus veel üks hea võimalus, kui mikrolaineahi pole käepärast.

1. Pange riis ahju ohutusse nõusse koos vähese veega.
2. Või või õli lisamine võib takistada kleepumist ja suurendada maitset.
3. Murra riis kahvliga, kui see on kokku jäänud.
4. Katke sobiva kaane või alumiiniumfooliumiga.
5. Küpseta 150 ° C juures temperatuuril 300 ° F (tavaliselt 15–20 minutit).

Riis tuleb pärast küpsetamist kiiresti jahutada ja hoida külmkapis kuni paar päeva enne kuumutamist. Kui riisi soojendamiseks on parim viis mikrolaineahjus, on ahi või pliit ka head võimalused.

Pizza

Liiga sageli põhjustab pitsa uuesti kuumutamine sodist ja juustuvat segadust. Siit saate teada, kuidas pitsat ohutult soojendada, nii et see oleks endiselt maitsev ja krõbe.

1. võimalus: ahi

Jällegi võtab see meetod kõige rohkem aega. Teile on aga garanteeritud kuum ja krõbe pitsajäägid.

1. Seadke oma ahi temperatuurile 375 ° F (190 ° C).
2. Vooderda küpsetusplaat fooliumiga ja aseta see mõneks minutiks ahju, et see kuumeneks.
3. Pange pitsa ettevaatlikult kuumale küpsetusplaadile.
4. Küpseta umbes 10 minutit, kontrollides aeg-ajalt, kas see ei põle.

2. võimalus: panoraamimine

See meetod on veidi kiirem kui ahi. Kui õigesti aru saate, peaksite ikkagi saama krõbeda põhja ja sulatatud juustu pealekandmise.

1. Asetage mittekleepuv pann keskmise kuumusega.
2. Pange järelejäänud pitsa pannile ja soojendage seda umbes kaks minutit.
3. Lisage paar tilka vett panni põhja - mitte pitsale endale.
4. Pange kaas peale ja kuumutage pitsat veel 2–3 minutit, kuni juust on sulanud ja põhi krõbe.

3. võimalus: mikrolaineahi

Ehkki see on kiireim ja mugavam pitsa kuumutamise meetod, on teie järelejäänud viil tavaliselt lohakas ja kummine. Kui valite selle marsruudi, on siin mõned näpunäited lõpptulemuse mõnevõrra parandamiseks.

1. Pange pitsa ja taldriku vahele paberrätik.
2. Kuumuta keskmisel võimsusel umbes üks minut.

Järelejäänud pitsa on krõbeda põhja ja sulanud pinna tagamiseks kõige parem kuumutada ahjus või pannil. Mikrolaineahi on kiireim võimalus, kuid sageli on tegemist märja toiduga.

Röstitud köögiviljad

Parim varustus röstitud köögiviljade soojendamiseks on teie ahju ülemine broiler või grill. Nii säilitavad köögiviljad oma maitsva maitse ja tekstuuri.

Broil või Grill

1. Soojendamiseks keerake pealmist broilerit või grilli mõneks minutiks keskmise kõrgusega.
2. Pange köögiviljajäägid küpsetusplaadile küpsetusplaadile. Nafta pole vaja.
3. Asetage küpsetusplaat 1–3 minutiks grilli alla, enne kui köögiviljad ümber pöörate ja veel 1–3 minutit korrate.

Et röstitud köögiviljajäägid jääksid krõbedad ja maitsvad, soojendage neid grilli või pealmise broileri all. Pöörake need ühtlaseks toiduvalmistamiseks pooleks.

Pajaroogad ja ühepajatoidud

Pajaroogasid ja ühepajatoite - näiteks hautatud, praetud või aurutatud köögivilju - on lihtne valmistada ja need sobivad suurepäraselt partii küpsetamiseks. Ka neid on lihtne uuesti soojendada.

1. võimalus: mikrolaineahi

See on kiire ja lihtne viis järelejäänud vormiroa või ühe potiga roa soojendamiseks.

1. Pange toit mikrolaineahjusse, levitades võimaluse korral ühtlase kihina.
2. Katke kuivamise vältimiseks kergelt niiske paberrätikuga või piserdage veega.
3. Kuumuta vastavalt vajadusele. Võite mikrolaineahjus eraldi roogasid eraldi süüa, sest erinevad toidud küpsevad erineva kiirusega. Näiteks liha kuumutamine võtab kauem aega kui köögiviljad.
4. Segage tassi regulaarselt ühtlaseks kuumutamiseks.

2. võimalus: ahi

See valik sobib kõige paremini pajaroogade jaoks, kuid mitte nii hästi praetud, hautatud või aurutatud küpsetiste jaoks.

1. Kuumutage ahi temperatuurini 200–250 ° F (90–120 ° C).
2. Pange ülejäägid ahju hoidvasse nõusse ja katke niiskuse säilitamiseks alumiiniumfooliumiga.
3. Kütmise aeg varieerub sõltuvalt jääkidest.

3. võimalus: panoraamimine

Praekeetmine sobib kõige paremini praetud või hautatud köögiviljade jaoks.

1. Lisage pannile õli.
2. Ülekeetmise vältimiseks kasutage madalat kuni keskmist kuumust.
3. Lisage ülejäägid ja segage sageli.

Pajaroogasid ja ühepajatoite on lihtne valmistada ja neid uuesti soojendada. Kuigi mikrolaineahi on kiire ja mugav, sobib ahi kõige paremini praetud või hautatud köögiviljade pajaroogade ja pannide jaoks.

Mikrolaineahi võib olla parim viis toitainete säilitamiseks

Toidu valmistamine ja kuumutamine võib parandada seeduvust, suurendada teatud antioksüdantide kättesaadavust ja hävitada potentsiaalselt kahjulikke baktereid (5, 6).

Negatiivne külg on aga see, et toitainete kadu on osa igast uuesti kuumutamise meetodist.

Meetodid, mis mõjutavad toitu pikka aega vedelas ja / või kõrges kuumuses, põhjustavad tavaliselt suuremat toitainete kadu.

Kuna mikrolaineahjus on tavaliselt vähem vedelikku ja lühem küpsetusaeg, mis tähendab vähem kokkupuudet kuumusega, peetakse seda toitainete säilitamise parimaks soojendamismeetodiks (,).

Näiteks võib ahjus küpsetamise pikk kestus põhjustada suuremat toitainete kadu kui mikrolaineahi.

Mikrolaineahjud kurnavad endiselt mõningaid toitaineid, eriti teatud vitamiine nagu B ja C. Tegelikult läheb mikrolaineahjus kaotsi umbes 20–30% roheliste köögiviljade C-vitamiinist (9).

Kuid see on palju vähem kui muud toiduvalmistamismeetodid, näiteks keetmine - mille tulemuseks võib olla C-vitamiini kaotus kuni 95%, sõltuvalt küpsetusajast ja köögivilja tüübist (10).

Lisaks on mikrolaineahi parim meetod antioksüdatiivse aktiivsuse säilitamiseks mitmes erinevas toidus ().

Kõigi soojendamismeetodite tulemuseks on teatav toitainete kadu. Kiire küpsetusaeg ja vähenenud kokkupuude vedelikuga tähendab aga, et mikrolaineahi on parim viis toitainete säilitamiseks.

Alumine rida

Ülejäägid on ohutud ja mugavad, kui neid korralikult käsitsete.

Te võite süüa palju jääke, kui tegelete regulaarselt söögivalmistamise või partii küpsetamisega.

Ülejääkide kiire jahutamine, korrektne ladustamine ja põhjalik kuumutamine tähendab, et saate neist rõõmu tunda, kartmata haigeks jääda.

Üldiselt maitsevad jäägid kõige paremini siis, kui neid kuumutatakse samal viisil, nagu neid küpsetati.

Kuigi mikrolaineahjus säilitatakse kõige rohkem toitaineid, ei pruugi see alati parim soojendusmeetod olla.

Nende näpunäidete abil saate julgelt nautida mis tahes maitsva eine teist ringi.

Söögipreparaat: kana ja köögiviljad segage ja sobitage