Mida saate minestamise vältimiseks teha?

Sisu

• Millised on sümptomid?
• Mida teha minestamise vältimiseks?
• Minestamise vältimise viisid
• Mida peaksite tegema, kui tunnete, et minestate?
• Mis põhjustab minestamist?
• Millal abi otsida
• Alumine rida

Minestamine on see, kui kaotad teadvuse või "minestad" lühiajaliselt, tavaliselt umbes 20 sekundit kuni minut. Meditsiinilises mõttes on minestamine tuntud kui sünkoop.

Jätkake lugemist, et saada lisateavet sümptomite kohta, mida teha, kui tunnete, et minestate ja kuidas seda vältida.

Millised on sümptomid?

Minestamine toimub tavaliselt siis, kui teie aju verevoolu hulk järsku langeb. See võib juhtuda mitmel põhjusel, millest mõned on välditavad.

Minestamise või minestamise sümptomid tekivad tavaliselt äkki. Sümptomiteks võivad olla:

• külm või räpane nahk
• pearinglus
• higistamine
• peapööritus
• iiveldus
• nägemishäired, näiteks udune nägemine või laikude nägemine

Mida teha minestamise vältimiseks?

Kui teil on kalduvus minestada või kui teil on minestamise tõenäosus, on teil olemas samme, mis aitavad minestamise riski vähendada.

Minestamise vältimise viisid

• Sööge regulaarselt ja vältige söögikordade vahele jätmist. Kui tunnete söögikordade vahel nälga, sööge tervislikku vahepala.
• Veenduge, et joote iga päev piisavalt vett.
• Kui peate pikka aega ühes kohas seisma, liigutage kindlasti oma jalgu ja ärge lukustage põlvi. Kui võimalik, kiirustage või raputage jalad välja.
• Kui teil on kalduvus minestada, vältige võimalikult palju kuuma ilmaga pingutamist.
• Kui teil on kalduvus ärevusele, leidke endale sobiv toimetulekustrateegia. Võite proovida regulaarset treeningut, meditatsiooni, jututeraapiat või paljusid muid võimalusi.
• Kui teil on ootamatu ärevus ja tunnete, et võite minestada, hingake sügavalt sisse ja lugege aeglaselt kümneni, et proovida ennast rahustada.
• Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele, eriti diabeedi või kardiovaskulaarsete probleemide korral. Kui teil on ravimite võtmise tõttu pearinglus või peapööritus, andke sellest oma arstile teada. Nad võivad leida teie jaoks mõne muu ravimi, mis seda kõrvaltoimet ei põhjusta.
• Kui verd andes või lasku saades minestate, veenduge, et joote palju vedelikke ja sööksite mõni tund enne sööki. Verd andes või lasku saades heitke pikali, ärge vaadake nõela ja proovige ennast häirida.

Mida peaksite tegema, kui tunnete, et minestate?

Kui tunnete, et minestate, võivad teadvuse kaotamist takistada mõned järgmistest toimingutest:

• Kui saate, heitke pikali jalad õhus.
• Kui te ei saa pikali heita, istuge maha ja pange oma pea põlvede vahele.
• Olenemata sellest, kas istute või lamate, oodake, kuni enesetunne paraneb, ja tõuse siis aeglaselt püsti.
• Tehke tihe rusikas ja pingutage oma käsi. See võib aidata teie vererõhku tõsta.
• Vererõhu tõstmiseks ristige oma jalad või suruge need tihedalt kokku.
• Kui arvate, et teie uimasus võib olla põhjustatud toidupuudusest, sööge midagi.
• Kui arvate, et tunde võib põhjustada dehüdratsioon, rüüpake aeglaselt vett.
• Hinga aeglaselt ja sügavalt.

Kui näete kedagi, kes näeb välja nagu oleks minestamas, laske tal järgida neid näpunäiteid. Kui saate, tooge neile süüa või vett ja laske neil istuda või pikali heita. Samuti saate esemeid neist eemale viia, juhul kui need minestavad.

Kui keegi teie läheduses minestab, siis kindlasti:

• Hoidke neid selili lamamas.
• Kontrollige nende hingamist.
• Veenduge, et nad poleks vigastatud.
• Kutsu abi, kui nad on vigastatud, ei hinga või ei ärka 1 minuti pärast.

Mis põhjustab minestamist?

Minestamine toimub siis, kui aju verevool väheneb või kui teie keha ei reageeri vajaliku hapniku muutustele piisavalt kiiresti.

Sellel on palju potentsiaalseid põhjuseid, sealhulgas:

• Ei söö piisavalt. See võib põhjustada madalat veresuhkrut, eriti kui teil on diabeet.
• Dehüdratsioon. Kui ei võeta piisavalt vedelikku, võib teie vererõhk langeda.
• Südamehaigused. Südameprobleemid, eriti arütmia (ebanormaalne südamelöögisagedus) või verevoolu blokeerimine, võivad häirida verevoolu ajus.
• Tugevad emotsioonid. Sellised emotsioonid nagu hirm, stress või viha võivad mõjutada teie vererõhku kontrollivaid närve.
• Liiga kiiresti püsti. Liiga kiiresti lamavast või istuvast asendist tõusmine võib põhjustada vere ebapiisava jõudmise ajju.
• Ühes asendis olemine. Liiga kaua samas kohas seismine võib viia vere kogunemiseni ajust eemale.
• Narkootikumid või alkohol. Nii ravimid kui ka alkohol võivad teie ajukeemiat häirida ja põhjustada pimenduse.
• Füüsiline koormus. Enese ülepingutamine, eriti kuuma ilmaga, võib põhjustada dehüdratsiooni ja vererõhu langust.
• Äge valu. Tugev valu võib stimuleerida vagusnärvi ja põhjustada minestamist.
• Hüperventilatsioon. Hüperventilatsioon põhjustab teie hingamist väga kiiresti, mis võib takistada teie aju piisavalt hapnikku saamast.
• Vererõhuravimid. Mõned vererõhuravimid võivad teie vererõhku langetada rohkem kui vaja.
• Pingutus. Mõnel juhul võib urineerimisel pingutamine või soolestiku liikumine põhjustada minestamist. Arstid usuvad, et madalal vererõhul ja aeglasel pulsil on seda tüüpi minestamise episoodides oma roll.

Millal abi otsida

Kui üks kord minestate ja tervis on hea, pole teil tõenäoliselt vaja arsti juurde minna. Kuid on mõningaid juhtumeid, kus peate kindlasti pöörduma arsti poole.

Pöörduge oma arsti poole, kui:

• olete hiljuti mitu korda minestanud või tunnete sageli, et minestate
• olete rasedad
• kui teil on teadaolev südamehaigus
• lisaks minestamisele on muid ebatavalisi sümptomeid

Peaksite saama arstiabi kohe pärast minestamist, kui teil on:

• kiire südametegevus (südamepekslemine)
• valu rinnus
• õhupuudus või survetunne rinnus
• probleeme rääkimisega
• segasus

Samuti on oluline saada viivitamatut abi, kui minestate ja teid ei saa üle minuti äratada.

Kui pöördute pärast minestamist arsti juurde või pakute kiiret abi, võtavad nad kõigepealt haigusloo. Enne minestamist küsib teie arst või tervishoiuteenuse osutaja teie sümptomite ja enesetunde kohta. Samuti:

• teha füüsiline eksam
• mõõta vererõhku
• tehke elektrokardiogramm, kui nad arvavad, et minestamise episood on seotud võimalike südameprobleemidega

Sõltuvalt sellest, mida arst nendes testides leiab, võivad nad teha muid katseid. See võib hõlmata järgmist:

• vereanalüüsid
• südamekontrolli kandmine
• ehhokardiogramm
• pea MRI või CT skaneerimine

Alumine rida

Kui teil pole haigusseisundit, pole iga minuti pärast minestamine tavaliselt midagi muret. Kuid kui olete hiljuti minestanud rohkem kui üks kord, olete rase, teil on südamehaigusi või muid ebatavalisi sümptomeid, pöörduge oma arsti poole.

Kui leiate end nõrgana, võite astuda samme minestamise vältimiseks. Kõige tähtsam on vererõhu taastamine ja tagada, et teie aju saaks piisavalt verd ja hapnikku.

Kui teil on seisundeid, mis põhjustavad minestamise tõenäosust, järgige minestamisohu vähendamiseks kindlasti arsti soovitusi.