Eustress vs häda: kui teie stress võib tegelikult teile head teha

Sisu

• Mis on eustress ja miks see on hea?
• Hädaseisund - mõnikord on see vältimatu
• Mida rohkem saate eustressit kasutada, seda parem on teil pikemas perspektiivis olla
• Kuid kuidas ma saan eustressist kinni hoida?
• 1Väljuge oma mugavustsoonist
• 2. Proovige midagi uut
• 3. Saage füüsiliseks
• Ärge kartke ka ambitsioonikat saada

Viimase kahe kuu jooksul juhtus minuga korraga kõiki põnevaid, kuid samas stressirohkeid asju. Alustasin uut tööd (valikul) koos uue vastutusega, abikaasaga läksime koos meie esimesse koju ja kolisime ise Brooklynist New Jerseysse.

See oli… palju ja kohati ülemäära raske, kuid lõpuks tabasin end nende peamiste verstapostidega kaasnenud stressist. See sundis mind vastu võtma uusi väljakutseid nii vähese vaevaga.

Nagu selgub, on seda tüüpi positiivsel, motiveerival stressil nimi: Seda nimetatakse eustressiks.

Mis on eustress ja miks see on hea?

Hea stressivorm võib kõlada kummaliselt, kuid see on tegelikult meie heaolu jaoks ülioluline. Midagi uut ja lõppkokkuvõttes positiivset alustades kogeme eustressi. Eesliide “eu” tähendab sõna-sõnalt “head”, seega on see mõistlik.

Kuigi seostame stressi sageli negatiivsete tunnetega, võib see õiges keskkonnas aidata meil kasvada ja oma elu paremaks muuta. Kõlab päris armsalt, eks?

Siin on mõned näited selle kohta, mis võib esile kutsuda eustressi:

• uus töökoht (vaata minu näidet ülal)
• maja ostmine (vaata uuesti, vaata üles)
• lapse saamine
• abiellumine või uue suhte loomine
• pensionile jäädes
• uue projekti algatamine
• kauaoodatud puhkuse võtmine

Võib-olla vaatate mõnda neist ja lähete: “Oota hetk. Mõni neist võib tekitada ka palju negatiivset stressi! ” Sul on õigus. Ükski suurem elusündmus ei pea olema nii hea kui ka halb - see on sageli segu.

Sellegipoolest on eustressi võimalik neist olukordadest välja suunata rohkem, kui võite arvata. Saame hetkega aru, kuidas.

Hädaseisund - mõnikord on see vältimatu

Avarii on tavaliselt see, millele me viitame, kui ütleme, et oleme stressis. See on negatiivne stress, mis koguneb sees, kui tegeleme millegi raske ja murettekitavaga, näiteks perekonnahaiguse, töö kaotuse või lihtsalt ülekaaluka olukorraga.

Mõnikord hiilib see teie peale ja tunded, mida see põhjustab, on vältimatud. Kuid kui stress muutub pideva stressirohke olukorra tõttu valdavaks, võib see avaldada suurt mõju teie üldisele tervisele ja heaolule.

Näiteks võib see teid häirida, habras ega suuda toime tulla, mis on sageli depressiooni ja üldise ärevuse eelkäijad. Seal, kus eustress annab meile võimaluse oma väljakutsetega toime tulla, jätab ahastus meid nende vastu võimetuks.

Kui olete end viimasel ajal stressist maha löönud, on hea esimene samm parema enesetunde saavutamiseks rääkida usaldusväärse sõbra või terapeudiga läbi.

Mida rohkem saate eustressit kasutada, seda parem on teil pikemas perspektiivis olla

Eistressiga liikudes leiate tõenäoliselt, et olete ülitugev, energiline ja keskendunud, mis aitab tööl end peaaegu vaevata tunda. Põhimõtteliselt tunnete end Wonder Womani (või teie lemmikkangelase )na nii kaua, kuni suudate seda säilitada.

Ja mida sagedamini saate seda kasutada, seda paremini tunnete end üldiselt, eriti psühholoogiliselt, kuna eustress edendab enesetõhusust, ehk teadmist, et võite saavutada kõik, mis teie arvates on.

"Tähtis on regulaarselt eustressi kogeda, kuna see parandab jõudlust, suurendab meie keskendumisvõimet, tunneb end põnevana, aitab kaasa isiklikule püüdlusele ja motiveerib meid positiivsete isiklike muutuste poole," ütleb dr Tarra Bates-Duford, psühholoog, kes on spetsialiseerunud pere- ja suhteteraapia.

Muidugi, nagu eespool mainitud, võivad stressi tekitada võivad olukorrad, nagu uue töö või uue suhte loomine, ka siis, kui see olukord hakkab üle jõu käima või teie teele hüppab mõni muu keeruline väljakutse.

Kui see juhtub, on oluline mitte ennast negatiivse tunde pärast peksma - see ei tähenda, et te ei saaks enam seda positiivset, motiveerivat eustressi tagasi tunda.

Kuid kuidas ma saan eustressist kinni hoida?

Eustress võib tunduda selline maagiline ükssarvikutunne, mis puudutab ainult neid õnnetuid vähesed, kes suudavad lasso-stressi esitamiseks igal ajal, kui nad tunnevad end selle koleda pea taga olevat.

Mitte nii. Kõik, kes on kunagi olnud millestki närvilised, on kogenud eustressi. Selle hoidmise võti on õppimine seda tunnet omaks võtma ja tundmatu lainel sõita.

Kui on möödas mõni aeg, mil olete tundnud midagi kaugelt sarnast, siis siin on mõned viisid, kuidas saate väikese eustressi oma ellu tagasi tuua:

1Väljuge oma mugavustsoonist

Oletame, et kolisite just uude linna ja olete nädalavahetustel veetnud palju aega siseruumides. Selle asemel proovige end kohaliku tegevusrühmaga liituda või töökaaslastega õhtustada.

Alguses võib see olla hirmutav, kuid tõenäoliselt lõpetate päeva paremini sellega, kus olete, ja olete rohkem motiveeritud uurima oma uut naabruskonda.

2. Proovige midagi uut

Lihtne on takerduda rutiini, mis jätab igavuse ja unistuse. Kuid kui valite ühe tegevuse kuu aja jooksul, mida te pole kunagi varem teinud, laiendate mitte ainult oma oskusi, vaid tunnete, et võite jätkuvalt oma piire suruda ja asuda seiklustesse, mida te kunagi ei pidanud võimalikuks.

3. Saage füüsiliseks

Mida sagedamini treenite, seda rohkem toodetakse teie kehas endorfiine, mis on peamised meeleolu tõstjad. Kui olete viimasel ajal stressi tõttu lõksus, võib tavalise treeningu lisamine rutiini aidata teil takistusest üle saada ja positiivsemasse, produktiivsemasse mõtteviisi luua.

Ärge kartke ka ambitsioonikat saada

Kui kõik muu ebaõnnestub, võib tekkida kiusatus taanduda ja lasta ahastusel võim üle minna. Selle asemel pidage tungile vastu! Selle väljapääsu rakendamiseks proovige seada ambitsioonikas eesmärk. See peaks olema keeruline, kuid saavutatav. See võib olla midagi, mis võtab kuu kuni mitu aastat.

Ükskõik, mis on teie eesmärk, peaks see teid piisavalt inspireerima, et jõuaksite selle poole regulaarselt, mis omakorda peaks need eustressi vibratsioonid voolama!

Eesmärk kõrge ja kasutada seda adrenaliini, et viia asjad järgmisele tasemele.

Ally Hirschlag on Weather.com'i toimetaja. Varem oli ta Upworthy / GOOD sisulise koostöö toimetaja ja enne seda personalikirjutaja. Tema loomingut on kajastanud Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's ja mujal. Jälgige tema musitseerimist Twitteris ja Facebookis.