Kuidas käituda higiste jalgadega

Sisu

• Jalade higistamise põhjused
• Jalgade faktid
  
• Teie higiste jalgade mänguplaan
• Pese oma jalgu iga päev
• Kuivatage jalad seenevastaste pulbritega
• Valige sobiv antiperspirant
• Kandke õigeid sokke
• Hankige hingavad kingad
• Mõelge teistele ravimeetoditele

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kõrgtehnoloogilised treeningjälgijad julgustavad kindlasti inimesi tänapäeval oma jalad tempot läbima. Kuid hüperhidroosi (või liigse higistamise) all kannatavate inimeste jaoks tuleb higiste sokkide koorimine ilma igasuguse füüsilise tegevusega tegelemata.

Rahvusvahelise hüperhidroosi ühingu (IHS) andmetel tegeleb umbes 5 protsenti kogu maailmas inimestest - see on 367 miljonit inimest - äärmise higistamisega seotud probleemidega.

Hüperhidroos võib tähendada, et lõpetate palju rohkem higi kui see, mida tavaliselt seostatakse treeningu või närvilisusega. Lihtsamalt öeldes jäävad teie higinäärmed pikemaks ajaks "sisse" ja ei peatu korralikult.

Eriti plantaarse hüperhidroosiga või higiste jalgadega patsiendid satuvad sageli märjaks jalanõude, sportlase jala, küüneseene või pidevate külmade jalgadega.

Jalade higistamise põhjused

Nende äärmise higistamishoogude täpse kindlaksmääramine on teadlaste jaoks jätkuvalt keeruline, kuid võib-olla on see pärilik seos. Tavaliselt avaldub hüperhidroos lapsepõlves või noorukieas, kuid see võib ilmneda igas vanuses.

Mõned hüperhidroosi tüübid võivad olla sekundaarsed, see tähendab, et need on tingitud mõnest muust põhjusest. Plantaarne hüperhidroos on tavaliselt:

• idiopaatiline / primaarne, mis tähendab, et tuvastatavat põhjust pole
• millega kaasneb peopesade liigne higistamine

Harva võivad mõned geneetilised sündroomid olla peopesade ja taldade liigse higistamise sekundaarne põhjus.

Kui olete mures, et teie higised jalad võivad olla tingitud diagnoosimata põhihaigusest, pidage nõu oma arstiga.

Jalgade faktid

• Äärmise higistamisega tegeleb viis protsenti inimestest.
• Higistavad jalad või plantaarne hüperhidroos võivad põhjustada küünte seeni või sportlase jala.

Teie higiste jalgade mänguplaan

Mis puutub higiste jalgade haldamisse, siis peate koostama kindla mänguplaani. Alustuseks järgige Ameerika Dermatoloogiaakadeemia nõuandeid, et pidada ajakirja selle kohta, kuidas ja millal higistamisepisoodid tekivad. See aitab teil tuvastada selliseid käivitajaid nagu teatud toidud või olukorrad, mida tuleks vältida.

Pese oma jalgu iga päev

Plantaarse hüperhidroosiga tegelemine hõlmab hügieeni osas ka täiendava miili läbimist. Pese oma jalgu kindlasti iga päev, vajadusel kaks korda.

Ükskõik, mida eelistate, kuivatage kindlasti jalad põhjalikult, eriti varvaste vahel. Niiske jalgade nahk suurendab jalgade bakteriaalsete ja seenhaiguste riski.

Dr Suzanne Fuchs ettevõttest LuxePodiatry soovitab lühikese 20-minutilise leotamise soojas vees koos 3-4 supilusikatäie soodaga.

Samuti soovitab ta tanniinide olemasolu tõttu leotamiseks kasutada musta teed. Need võivad aidata poore kokku tõmmata, vähendades seeläbi higi voolamist. Vahetage söögisooda lihtsalt kahe musta tee koti vastu välja ja hoidke jalgu veel 10 minutit all.

Kuivatage jalad seenevastaste pulbritega

Teie jalgade hüperhidroos põhjustab suuremat ohtu sportlase jala, seeninfektsiooni tekkeks. Jalade seennakkuste vältimiseks on oluline hoida jalgu kuivana.

Maisitärklis on tavaliselt soovitatav pulber, mis hoiab jalad kuivana. Zeasorb on populaarne käsimüügist antimükootiline pulber, millega paljud inimesed ka edu leiavad.

Osta jala pulbrit veebis.

Valige sobiv antiperspirant

IHS osutab higistamisvastastele ravimitele kui esimesele raviliinile, kuna need on odavad, hõlpsasti kasutatavad ja mitte invasiivsed. Sellised pihustid nagu Odaban ja roll-on-id nagu Driclor töötavad ajutiselt näärmete sulgemisega ja peatavad higi voolu.

Kandke neid vahetult enne magamaminekut ja peske hommikul (vähemalt 6 tundi hiljem). Higistate öösel vähem, võimaldades higistamisvastase blokaadi paremat kogunemist. Pange tähele: kui teil on tundlik nahk, võiksite enne selle lähenemise proovimist nõu pidada oma arstiga.

Kandke õigeid sokke

Ärge jätke oma sokke tähelepanuta. Eriti head on ventilatsiooniks villased sokid, samuti puuvill. Kuid kindlasti vältige nailonist sokke, mis hoiavad niiskust kinni ja viivad märjaks. Muutke neid rohkem kui üks kord päevas ja võtke väljas olles kaasa paar.

Osta villaseid või puuvillaseid sokke veebis.

Hankige hingavad kingad

Kui tegemist on tegelike jalatsitega, siis võtke saapad ja spordijalatsid mööda, kuna need on suurepärased niiskuse püüdmisel. Selle asemel leppige millegi pisut hingavama asjaga, mis kasutab lõuendit või nahka.

Vaheldumisi kandke paare, et hoida neid kõiki võimalikult kuivana. Muutuvad imavad sisetallad pakuvad täiendavat kaitset lõhna eest. Ja kui vähegi võimalik, löö jalatsid (ja sokid) jalast ning anna jalgadele värsket õhku.

Ostke imavaid sisetaldasid veebis.

Mõelge teistele ravimeetoditele

Muud populaarsed ravivõimalused hõlmavad botuliintoksiini (botox) süste, kuid see võib olla valus ja mitte püsiv ravi. Teine alternatiivne ravi on iontoforees.

Arst võib välja kirjutada suukaudseid ravimeid, kuid kõrvaltoimed, nagu suukuivus, on paljudel ebasoodsad.

Pidage meeles, et kõigi ülaltoodud ettepanekute tulemused varieeruvad sõltuvalt inimesest. Plantaarne hüperhidroos ei nõua üldjuhul arsti külastamist, kuigi see ei pruugi paraneda, see võib olla järgmine tegevussuund.

Teie arst võib küsida ravimite kohta, mis võivad teie higistamist halvendada, või otsivad nad muud põhjust, kui teil on üldisem higistamine, millega kaasnevad külmavärinad, kehakaalu muutused või muud sümptomid.