Kuidas hoida oma kodu puhtana ja tervena, kui olete koroonaviiruse tõttu ise karantiinis

Sisu

• Enda tervena hoidmine
• Varuge oluliste ravimitega
• Ärge unustage oma vaimset tervist
• Oma kodu tervena hoidmine
• Puhastage ja desinfitseerige
• CDC poolt heaks kiidetud puhastusvahendid koroonaviiruse jaoks
• Muud viisid, kuidas mikroobe kodust eemal hoida
• Kui elate korterelamus või jagatud ruumis
• Ülevaade

Ärge paanitsege: koroonaviirus on mitte apokalüpsis. Sellegipoolest otsustavad mõned inimesed (olenemata sellest, kas neil on gripilaadsed sümptomid, nõrgenenud immuunsüsteem või nad on lihtsalt veidi nõrgemad) koju jääda nii palju kui võimalik – ja ekspertide sõnul pole see halb mõte. Kristine Arthur, MD, MemorialCare meditsiinigrupi internist Laguna Woodsis, CA, ütleb, et vältimine on üks teie parimaid võimalusi koroonaviiruse pandeemia ajal, olenemata sellest, kas olete haige või mitte. Teisisõnu võib koroonaviiruse pandeemia ajal enesekarantiin olla parim toiming, eriti kui viirus on teie piirkonnas kinnitatud.

"Kui teil on võimalus kodus töötada, võtke see vastu," ütleb dr Arthur. "Kui saate töötada piirkonnas, kus on vähem rahvast või on inimestega vähem kontakte, tehke seda."

Kodus püsimine ja sotsiaalsete suhtluste vältimine on kõigi jaoks suur nõue, kuid see on seda väärt. Sotsiaalse suhtluse piiramine- meede, mida soovitavad ka haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) ja Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), eriti piirkondades, kus koroonaviiruse levik on kinnitust leidnud- võib COVID-i peatamisel oluliselt kaasa aidata- 19 ülekande, ütleb Daniel Zimmerman, Ph.D., biotehnoloogiaettevõtte CEL-SCI Corporation rakulise immunoloogia uuringute vanemasepresident.

Niisiis, kui leiate end ühel või teisel põhjusel koronaviiruse puhangu ajal kodus karantiini, saate siin ootamise ajal terve, puhta ja rahulikuna püsida.

Enda tervena hoidmine

Varuge oluliste ravimitega

Valmistage vajalikud tarvikud - eriti retseptiravimid. See on oluline mitte ainult pikaajalise karantiini võimaluse tõttu, vaid ka võimaliku Hiinas ja/või muudes piirkondades koronaviiruse tagajärgedega võitlevate ravimite valmistamise puudujäägi korral, ütleb Ramzi Yacoub, Pharm.D ., SingleCare'i apteegijuht. "Ärge oodake oma retseptide täitmist viimase hetkeni; veenduge, et taotlete uuesti täitmist umbes seitse päeva enne ravimite lõppu," ütleb Yacoub. "Ja kui teie kindlustusplaan seda võimaldab ja arst kirjutab teile 30-päevase retsepti asemel 90-päevase retsepti, võib teil olla võimalik ka korraga täita 90 päeva ravimit."

Samuti on hea varuda ASAP-i ravimeid, nagu valuvaigistid või muud sümptomite leevendamise ravimid. "Varuge valude korral ibuprofeeni ja atsetaminofeeni ning köha pärssimiseks Delsymi või Robitussini," ütleb ta.

Ärge unustage oma vaimset tervist

Jah, karantiinis viibimine võib tunduda hirmutavalt ja nagu mingi dementse karistus (isegi sõnal "karantiin" on õudne kõla). Kuid oma mõtteviisi muutmine võib aidata muuta "kodus kinnijäämise" kogemuse tavapärasest rutiinist teretulnud pausiks, ütleb Lori Whatley, L.M.F.T., kliiniline psühholoog ja raamatu autor. Ühendatud ja kaasatud. "See on tervislik mõtteviis, mis võimaldab teil säilitada tootlikkust ja loovust," selgitab Whatley. "Perspektiiv on kõik. Mõelge sellele kui kingitusele ja leiate positiivse."

Proovige seda aega maksimaalselt ära kasutada, kordab Kevin Gilliland, Psy.D., Innovation360 tegevdirektor. "Seal on lõputult rakendusi ja videoid kõike alates tähelepanelikkusest kuni treeningu, jooga ja hariduseni," ütleb Gilliland. (Neid teraapia- ja vaimse tervise rakendusi tasub vaadata.)

Kõrvalmärkus: Gilliland ütleb, et on oluline vältida hammustamist mis tahes neid asju igavusest või rutiini järsu muutuse tõttu - trenn, televiisor, ekraaniaeg ja ka toit. See kehtib ka koroonaviiruse uudiste tarbimise kohta, lisab Whatley. Sest jah, peaksite COVID-19-ga kindlasti kursis olema, kuid te ei soovi selle käigus küüliku auke alla lasta. "Ärge lubage sotsiaalmeedias hullumeelsust. Hankige faktid ja kontrollige oma tervist."

Oma kodu tervena hoidmine

Puhastage ja desinfitseerige

Alustuseks on puhastamisel ja desinfitseerimisel vahe, ütleb Natasha Bhuyan, MD, One Medicali piirkondlik meditsiinidirektor. "Puhastamine on mikroobide või mustuse eemaldamine pinnalt," ütleb dr Bhuyan. "See ei tapa patogeene, vaid lihtsalt pühib need minema, kuid vähendab siiski nakkuse levikut."

Dr Bhuyan ütleb, et desinfitseerimine on seevastu kemikaalide kasutamine mikroobide hävitamiseks pindadel. Siin on ülevaade sellest, mis sobib igaühele:

Puhastamine: Vaipade puhastamine tolmuimejaga, põrandate pühkimine, tööpindade pühkimine, tolmutamine jne.

Desinfitseerimine: "Kasutage CDC poolt heaks kiidetud desinfitseerimisvahendeid, et suunata pindu, mis puutuvad kokku rohkem, nagu ukselingid, käepidemed, valguslülitid, puldid, tualetid, lauad, toolid, valamud ja tööpinnad," ütleb dr Bhuyan.

CDC poolt heaks kiidetud puhastusvahendid koroonaviiruse jaoks

"Koroonaviiruse hävitab tõhusalt peaaegu iga majapidamises kasutatav puhastusvahend või lihtne seep ja vesi," märgib Zimmerman. Kuid on teatud desinfitseerimisvahendeid, mida valitsus soovitab spetsiaalselt koroonaviiruse pandeemia jaoks. Näiteks avaldas EPA nimekirja soovitatud desinfektsioonivahenditest, mida uudse koroonaviiruse vastu kasutada. Kuid "pöörake tähelepanu tootja juhistele, kui kaua toode peaks pinnale jääma," ütleb dr Bhuyan.

Dr Bhuyan soovitab lisaks CDC kodukoristusjuhendile vaadata ka Ameerika keemianõukogu (ACC) biotsiidikeemia keskuse (CBC) puhastusvahendite nimekirja koronaviiruse vastu võitlemiseks.

Kuigi ülaltoodud loendites on valida mitme tootevaliku vahel, on mõned koronaviiruse puhastamise loendisse lisatavad asjad Cloroxi valgendaja; Lysoli pihustid ja WC -poti puhastusvahendid ning Purelli desinfitseerimislapid. (Samuti: Siin on mõned kasulikud näpunäited näo puudutamiseks.)

Muud viisid, kuidas mikroobe kodust eemal hoida

Kaaluge alltoodud näpunäiteid - koos CDC heakskiidetud desinfektsioonivahendite loendiga ja kätepesu hügieenisoovitustega - oma viirusevastase rünnakuplaanina.

• Jätke "määrdunud" esemed ukse taha. "Minimeerige patogeenide sattumist oma koju, võttes jalanõud jalast ja hoides neid ukseavas või garaažis," soovitab dr Bhuyan (kuigi ta märgib ka, et COVID-19 levik jalatsite kaudu ei ole tavaline). "Pange tähele, et rahakotid, seljakotid või muud töölt või koolist pärit esemed võisid olla põrandal või mõnel muul saastunud alal," lisab dr Arthur. "Ärge asetage neid köögilauale, söögilauale ega toiduvalmistamisalale."
• Vaheta riided. Kui olete väljas käinud või kui teil on lapsi, kes on käinud lasteaias või koolis, vahetage koju naastes puhas riietus.
• Hoidke ukse juures käte desinfitseerimisvahendit. "Külaliste jaoks on see veel üks lihtne viis mikroobide leviku minimeerimiseks," ütleb dr Bhuyan. Veenduge, et teie desinfitseerimisvahend on vähemalt 60-protsendiline alkohol, lisab ta. (Oodake, kas kätepuhastusvahend võib tegelikult koronaviiruse tappa?)
• Pühkige oma töökoht. Isegi kodus töötades on hea mõte oma arvutiklahve ja hiirt sageli puhastada, eriti kui sööte oma laua taga, ütleb dr Arthur.
• Kasutage pesupesumasinas/kuivatis ja nõudepesumasinas "desinfitseerimistsükleid". Paljudel uuematel mudelitel on see võimalus, mis kasutab bakterite vähendamiseks tavapärasest kuumemat vett või temperatuuri.

Kui elate korterelamus või jagatud ruumis

Valige oma individuaalsetes ruumides samad ülaltoodud viirusevastased strateegiad, ütleb dr Bhuyan. Seejärel küsige oma üürileandjalt ja/või hoone haldurilt, milliseid samme nad võtavad, et ühiskasutatavad ja tiheda liiklusega alad oleksid võimalikult puhtad.

Samuti võiksite kiiretel aegadel vältida ühiskondlikke ruume, näiteks ühist pesuruumi, soovitab dr Bhuyan. Lisaks võiksite "uste avamiseks või lifti nuppude vajutamiseks kasutada paberrätikut või salvrätikut," lisab ta.

Kas peaksin vältima konditsioneeri või soojuse kasutamist jagatud ruumis? Tõenäoliselt mitte, ütleb dr Bhuyan. "On vastuolulisi väljavaateid, kuid ükski reaalne uuring ei näita, et koroonaviirus kanduks edasi soojus- või vahelduvvoolusüsteemide kaudu, kuna see levib enamasti piiskade kaudu," selgitab ta. Dr Bhuyan ütleb, et kindlasti ei tee haiget, kui pühkida ventilatsiooniavad maha samade CDC poolt heaks kiidetud koroonaviiruse puhastusvahenditega.

Kas ma peaksin aknad lahti või kinni hoidma? Dr Arthur soovitab avada aknad, kui pole liiga külm, värske õhu sisse toomiseks. Päikese UV-kiirgus koos kõigi pleegitustoodetega, mida te juba oma kodu desinfitseerimiseks kasutate, võib aidata teie desinfitseerimistegevust tugevdada, lisab Michael Hall, M.D., Miamis asuv sertifitseeritud arst ja CDC vaktsiinide pakkuja.

Selle loo teave on ajakirjanduse aja kohta täpne. Kuna uuendused koroonaviiruse COVID-19 kohta täienevad, on võimalik, et osa selles loos sisalduvast teabest ja soovitustest on pärast esialgset avaldamist muutunud. Soovitame teil ajakohaste andmete ja soovituste saamiseks regulaarselt registreeruda selliste ressurssidega nagu CDC, WHO ja teie kohalik rahvatervise osakond.

Ülevaade