Kui tihti peaksite duši all käima?

Sisu

• Ülevaade
• Kui palju on liiga palju?
• Mis juhtub, kui te ei käi piisavalt duši all?
• Kuidas supleda?
• Alumine rida

Ülevaade

Mõned inimesed ei käi iga päev duši all. Kuigi on palju vastuolulisi nõuandeid selle kohta, kui tihti peaksite duši all käima, võib see grupp olla õige.

See võib tunduda kahjulik, kuid iga päev olev dušš võib teie nahale kahjulik olla. Mõned dermatoloogid soovitavad duši all käia vaid ülepäeviti või kaks kuni kolm korda nädalas.

Paljud inimesed käivad duši all vähemalt korra päevas, kas hommikul või öösel enne magamaminekut. Sõltuvalt päevast ja aktiivsustasemest võite võtta isegi kaks või kolm dušši.

Isikliku hügieeni olulisuse üle ei saa vaielda. Kuid mõned inimesed käivad igapäevaselt duši all, kuid paljudel juhtudel ei pea see olema teie igapäevase rutiini osa.

Kas te pole veendunud, et saate igapäevase duši vahele jätta ja puhtana püsida? Siin on see, mida peate teadma liiga palju duši all käimise kohta ja ka sellest, et ei käi piisavalt dušši all.

Kui palju on liiga palju?

Dermatoloogide ülaltoodud soovitus ei tähenda, et peate oma duširutiini vähendama. Igaühe nahk on erinev ja iga inimese nahk võib hooajal vahetuda.

Näiteks võib teie nahk olla talvel kuivem, sel juhul võib liiga palju dušši äärmiselt kuivada. Sellegipoolest ei pruugi suvel iga päev dušš teie nahka negatiivselt mõjutada.

Kuna pole liiga rangeid ega kiireid reegleid selle kohta, kui palju on liiga palju, on oluline, et õpiksite oma keha tundma ja määratleksite, mida teie nahk talub.

Kui dušš liiga palju, võib see põhjustada ebamugavust ja teil võib tekkida:

• sügelus
• kuiv, ketendav nahk
• nahahaiguste, nagu ekseem ja psoriaas, ägenemine
• kuivad, rabedad juuksed

Isikliku eelistuse tõttu ei pruugi te igapäevast dušši vahele jätta. Kui see kehtib teie kohta, hoiduge ekspertide sõnul ainult ühest dušist päevas.

Veelgi enam ja võite nahka eeterlikest õlidest eemaldada. See põhjustab kuivust, mis võib põhjustada nahapõletikku või ekseemi. Teie nahk võib tunda sügelust ja võib lõheneda, ketenduda ja muutuda punaseks.

Kui teil on selline nahahaigus nagu psoriaas, võib rohkem kui üks dušš päevas põhjustada ka ägenemise. Samuti võib liiga palju dušši loputada nahalt head bakterid, mis võib põhjustada nakkuste ohtu.

Naha tervis pole siiski ainus põhjus, miks vähem dušši all käia. Dušid kasutavad palju vett, kuid te ei pruugi aru saada, kui palju.

Lühemate duširuumide võtmine või dušide arvu vähendamine võib teie pere veetarbimist drastiliselt vähendada. Lisaks säästate ressursse, kuid vähendate ka kommunaalmakseid.

Alliance for Water Efficiency arvab, et keskmine dušš kestab umbes 8,2 minutit ja kulutab umbes 17,2 gallonit vett.

Mis juhtub, kui te ei käi piisavalt duši all?

Nii nagu saate liiga palju dušši, saate ka liiga vähe dušši. Nii et kuigi vähem dušši võib naha tervist parandada, peaksite siiski oma isiklikku hügieeni silmas pidama.

Higinäärmed katavad suure osa teie kehast ja need tekitavad higi, kui olete ülekuumenenud, stressis, hormonaalne või füüsiliselt aktiivne. Higi on iseenesest lõhnatu - kuni see ühendub bakteritega, mis tavaliselt nahal esinevad.

Siin või seal vahele jäetud dušš tõenäoliselt vallandab kehalõhna, eriti kui te pole trenni teinud. Kehalõhn on möödapääsmatu, seda kauem duššita, eriti kaenlaalustes ja kubemes.

Muidugi pole kehalõhna oht ainus põhjus regulaarselt duši all käimiseks või suplemiseks. Halb hügieen või harvad dušid võivad põhjustada naha surnud rakkude, mustuse ja higi kogunemist. See võib vallandada akne ja võib süvendada selliseid seisundeid nagu psoriaas, dermatiit ja ekseem.

Liiga vähe duši all käimine võib põhjustada ka naha heade ja halbade bakterite tasakaaluhäireid. Liiga palju halbu baktereid teie nahal seab teid ka nahainfektsioonide ohtu. See võib põhjustada tähelepanuta jäetud dermatiiti, kus ebapiisava puhastamise tõttu tekivad nahale naastud.

Suplemine eemaldab ka surnud naharakud. Kui te ei supelda piisavalt, võivad need rakud naha külge kleepuda ja põhjustada hüperpigmentatsiooni. Hea hügieeni taastamine võib seda seisundit parandada.

Kui lähete dušši vahel liiga kaua, võite kogeda järgmist.

• suurenenud kehalõhn
• vinnid
• nahahaiguste, nagu ekseem, psoriaas ja dermatiit, ägenemine
• nahainfektsioonid
• tumeda või värvunud naha piirkonnad
• äärmuslikel juhtudel - dermatiit neglecta, paksud ketendavad nahalaigud

Kuidas supleda?

Kui teete trenni, sporti, on segane töö või eelistate lihtsalt dušši iga päev, on võimalusi, kuidas nahka tervena hoida.

Siin on mõned näpunäited õigeks suplemiseks ja naha kaitsmiseks.

• Võtke ainult üks dušš päevas (võimaluse korral igal teisel päeval). Päevadel, kui te ei käi duši all, tehke endale käsnavanni. Pese oma nägu, kaenlaalused ja kubemed pesulapiga.
• Ärge dušši all kuumas vees. Kasutage selle asemel sooja vett.
• Piirake dušši 5–10 minutiga.
• Kasutage õrna seepi või puhastusvahendit ja enne duši alt väljumist loputage seep põhjalikult maha.
• Ärge hõõruge nahka rätikuga. Puhastage nahk niiskuse säilitamiseks kuivaks.
• Vältige lõhna- või deodorantidega puhastusvahendeid ja seepe. Need tooted võivad teie nahka ärritada.
• Kandke nahale niisutavat kreemi pärast iga dušši või vanni.

Alumine rida

Kuigi isiklik hügieen on teie tervise jaoks oluline, on võimalik liiga tihti supleda. Igapäevased dušid võivad olla teie ajakava osa, kuid päeva lõpuks peate tegema naha jaoks parimat.

Kui teid vaevab kuiv nahk ja otsite võimalust naha põletiku ja ärrituse peatamiseks, katsetage vähem dušši. Või vähemalt piirake oma dušši viie minutiga ja jätke kuum vesi vahele.