Kuidas Lea Michele oma elu parimasse vormi jõudis

Sisu

• Ülevaade

"Ma olen kirglik trenni tegema," ütleb Lea. "Ma armastan seda. Olen parimas vormis, kus olen kunagi olnud, ja mul on oma kehaga terved suhted. Olen praegu väga heas kohas." Ja miks ta ei peaks olema? 30-aastane näitlejanna mängib menukas telesaates Karju kuningannad, ta lõpetas just oma teise albumi salvestamise ja naudib vallalisena olemist. "Mul on see aeg kasvada ja keskenduda mulle," ütleb ta. Lea, kes polnud enne Los Angelesse kolimist kunagi fitnessitunnis käinud Rõõm, tunnustab treeningut, muutes ta õnnelikumaks ja kindlasti tervemaks kui kunagi varem. "Vaimu ja keha tulemused pärast meeldivat treeningut on uskumatud," ütleb ta. Siin jagab ta oma teisi strateegiaid, kuidas olla tugev ja enesekindel. Lisateavet Lealt leiate novembri väljaandest Shape ajalehtede kioskites 18. oktoobril.

Skaala ei määra teie eneseväärtust. "Vanemaks saades muutub mu keha pidevalt. Praegu on mul nii palju energiat, nahk näeb hea välja ja tagumik on kõrgemal kui kunagi varem. Olen olnud kõhn ja natuke suurem, ja ma pole kunagi ühel või teisel viisil enda vastu karm. Asjaolu, et olen aktiivne, söön hästi ja hoolitsen enda eest, on oluline-mitte number. "

Ärge kunagi olge jõude. "Leidke kolm treeningut, mis teile meeldivad, et saaksite igal päeval valida, mida vajate. Olen sõltuvuses SoulCycle'ist. Armastan toas valitsevat mentaliteeti, kogukonnatunnet ja asjaolu, et see on fantastiline treening. CorePoweri kuum jooga, mis on hämmastav, ja ma alustasin just seda uut treeningut, mida ma armastan, nimega The Studio (MDR), mis on omamoodi pilatese ekstreemversioon. Ma treenin iga päev, kui saan. Kui ma ei tee trenni. , olen matkal või ujumas oma tagaaias. Mul on Scream Queensi komplektis ratas ja kui on 20-minutiline paus, sõidan mööda Paramounti krunti. Ma liigun alati edasi." (Ja ta on ka Instagra peamine meeleolu allikas. Siin inspireeris meid 20 korda Lea Michele treenima.)

Fotokrediit: Don Flood. Moekrediit: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 dollarit; issademar.com). Seafolly Encinitas päikeseprillid (90 dollarit; seafolly.com).

Tugevdage oma kehainstinkti. "Kui mul on üks neist päevadest, mil ma ei taha trenni teha, küsin endalt, miks. Olen õppinud oma keha kuulama ja teadma, mida ma sel hetkel vajan. Ja olen selle eest tänulik. Mul kulus sellesse kohta jõudmiseks väga kaua aega. Nüüd tean, millal mu keha ütleb, et pean trennist pausi tegema või millal Ei, sa oled natuke laisk, et saaksin end käima lükata."

Nautige seda, mida sööte. "Ma olin mõnda aega vegan, olin 10 aastat taimetoitlane ja nüüd lisasin liha tagasi oma dieeti. Söön võimalikult tervislikult, sest tean, et toit toidab mind. Tavaliselt alustan oma päeva avokaado röstsaiaga või rohelist smuutit. Mulle meeldib lõunaks suur salat; ma valmistan alati retsepte, nagu lehtkapsas Caesar või spinati artišoki salat. Õhtusöögiks olen paindlik. Kui ma lähen välja ja tahan kausitäie pastat, siis Ma söön selle ära. Ma ei ole enda vastu karm. Püüan suupistete osas arukas olla. Lõikan hommikul kaks apelsini viiludeks ja jätan need köögis mõnele nõudele ning söön neid kogu päeva jooksul. Mul on alati mustikaid ja porgandid ja hummus käepärast. Ja mulle meeldivad väikesed kotikesed Popchipsi või Pirate's Bootyga, kui ma telekat vaatan. Hoian oma suupisteid kodus ülitervislikuna."

Hellita ka natuke. "Minu lemmik on pitsa. Ja mac ja juust. Ja grillitud juust. Midagi juustuga. Magustoiduks tellin tavaliselt pigem juustutaldriku kui midagi magusat. Ma sööksin iga päev terve ploki Wisconsini cheddari šokolaadikoogi kohal ."

Ärge alahinnake une jõudu. "Ma olen vanaema – olen voodis kell 21.00, kui pean järgmisel päeval varakult tööle tõusma. Uni on number üks asi, mis annab mulle energiat. Minu jaoks on hädavajalik, et enesetunne oleks hea. kaheksa või üheksa tundi. Tavaliselt võtab mul uinumine veidi aega, nii et ma teen asju, mis aitavad mul öösel tuule alla saada. Joon teed, käin vannis mõnusate soolade ja õlidega ning pihustan patjadele lavendlit. "

Fotokrediit: Don Flood. Moekrediit: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Kampsun (160 dollarit, 525america.com). L Space autor Monica Wise Estella alt ($ 70, lspace.com). EF kollektsiooni Huggie kõrvarõngas (535 dollarit, efcollection.com). Paremal käel: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond mansetirõngas ($ 620, jenniekwondesigns.com). Vasakul käel: Jennie Kwon Design Square Ribbon sõrmus (1078 dollarit, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack rõngas (98 dollarit, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist rõngas (280 dollarit, lucyandmui.com).

Leidke oma põhitugevus."Mind kasvatati enesekindlaks. Aga enesekindlus tuleb ka sellest, kui end maha kukutan. Kui teed läbi midagi rasket, tuled sellest tugevama inimesena välja.Me elame sotsiaalmeediast juhitud maailmas, kus inimesed räägivad, mida tahavad, ja kui kavatsete nendega suhelda, peate olema enesekindel. Kõigil on alati oma arvamus ja neil on selleks õigus. Sa pead lihtsalt teadma, kes sa oled ja millesse usud."

Pange töö sisse-see tasub end ära."Sean endale pidevalt eesmärke ja siis saavutan need. Ma ei ole keegi, kes ütleb, et kavatseb midagi teha ja siis ei tee. Järeltegevused on minu jaoks tohutult oluline. See on midagi, mida ma otsin sõprussuhted ja suhted. Olen uhke eesmärkide saavutamise ning pideva kasvamise ja tugevnemise üle. See seisneb selles, et ei jää seisma ega lase millelgi end tagasi hoida. "

Hinda kohe."Ma ei pea ühtegi päeva enesestmõistetavaks. Ma saan aru, kui õnnelik mul on. Mul on suurepärane töö, suurepärased võimalused ning fantastiline perekond ja sõpruskond. Ärkan iga päev tõeliselt laia naeratusega näol sest ma armastan oma elu."

Ülevaade