Kuidas ma õppisin armastama ilma muusikata jooksmist

Sisu

• Ülevaade

Paar aastat tagasi otsustas Virginia ülikooli ja Harvardi ülikooli teadlaste meeskond uurida, kui hästi suudavad inimesed end lahutada – ilma segajateta, nagu telefonid, ajakirjad või muusika. Nad arvasid, et see on üsna lihtne, arvestades meie suurt ja aktiivset aju, mis on täis huvitavaid mälestusi ja infokilde, mille oleme teel kogunud.

Kuid tegelikult avastasid teadlased, et inimesed vihkama jääda oma mõtetega üksi. Ühes uuringus, mille nad oma analüüsi kaasasid, ei saanud umbes kolmandik sellest lihtsalt hakkama ja pettus, mängides õppeperioodi jooksul telefonis või kuulates muusikat. Teises osas otsustasid veerand naissoost osalejatest ja kaks kolmandikku meessoost osalejatest end sõna otseses mõttes elektriga šokeerida, et juhtida tähelepanu kõigest, mis nende peas toimub.

Kui see tundub teile hullumeelne, kujutage ette järgmist: hakkate jooksma. Paned kõrvaklapid sisse ja tõmbad telefoni välja, et mõista, et kallis jumal, ei, aku on tühjaks saanud. Küsige nüüd endalt, kui endale elektrilöögi andmine paneks iTunesi mingil moel uuesti tööle, kas te teeksite seda? Praegu polegi nii hull, eks?

Minu arvates näib olevat kahte tüüpi jooksjaid: need, kes rõõmsalt vaikides teedele sõidavad, ja need, kes pigem närivad vasaku käe ära, kui ohverdavad kõrvaklapid. Ja ausalt öeldes olen ma end alati laagri number kaks liikmeks lugenud.Tegelikult pidasin vaikivaid jooksjaid omamoodi imelikuks. Nad tundusid alati nii evangeelne sellest. "Lihtsalt proovi seda!" soovitaksid nad. "See on nii rahulik!" Jah, võib -olla ei taha ma pikema jooksu 11. kilomeetril rahulikku. Võib-olla tahan Eminemit. (Lõppude lõpuks näitavad uuringud, et muusika võib aidata teil kiiremini joosta ja end tugevamana tunda.)

Kuid minu otsuse aluseks oli armukadedus. Vaikuses joostes teeb tunduda rahulik, isegi meditatiivne. Ma tundsin alati, et olen ilma jäänud, lihvin lihtsalt kilomeetreid, ilma et kasutaksite tõelist zenit, mis saabub alles siis, kui lülitate kõik tähelepanu kõrvale.puhas jooksmine. Nii et ühel saatuslikul hommikul, kui olin kuidagi unustanud oma telefoni laadida, suundusin välja ilma, et kõrvus kõlasid Marshall Mathersi mahedad toonid. Ja see oli... okei.

See polnud just see elumuutev kogemus, mida ma ausalt öeldes otsisin. Ma ei armastanud jooksmise ajal oma hinge kuulda. (Kas ma hakkan surema?) Kuid tundsin end rohkem ühenduses ümbritseva maailmaga. Kuulsin linde, tossude laksu vastu kõnniteed, kõrvadest tormavat tuult, inimeste hääli möödudes. (Mõni karjub vana "Jookse metsa, jookse!" või mõni muu asi, mis jooksja kindlasti marru ajab, aga mis teha?) Kilomeetrid möödusid sama kiiresti kui siis, kui ma muusikat kuulasin. Jooksin umbes sama kiirusega kui tavaliselt.

Aga juhtus midagi imelikku. Kuigi sain üsna positiivse kogemuse, tulid kõik need vanad hirmud tagasi, kui ma järgmisel korral ilma muusikata jooksmist kaalusin. Mida ma mõtlen? Mis siis, kui mul hakkab igav? Mis siis, kui mu jooks tundub raskem? Ma ei saa hakkama. Sisse läksid kõrvaklapid, helitugevus tõusis. Mis toimus?

Naaske hetkeks selle Virginia ülikooli uuringu juurde. Mis tunne on üksi oma mõtetega olla nii tõrjuv, me pigem šokeerime ennast kui teeme seda? Uuringu autoritel oli teooria. Inimestel on oht keskkonda skannida, otsides ohte. Ilma millegi konkreetse keskendumiseta – sõbra tekst, Instagrami voog – tunneme end ebamugavalt ja stressis.

Lohutav oli teadmine, et on olemas uuringuga toetatud põhjus, miks ma instinktiivselt vaikuses jooksmise vastu olen. Ja see andis lootust, et saan paljakõrvaga jooksma õppida. Otsustasin alustada väikesest. Kõigepealt vahetasin muusika taskuhäälingusaadete vastu. Pettus, ma tean, aga see tundus samm vaikuse poole.

Seejärel laadisin alla meditatsioonirakenduse nimega Headspace (tasuta registreerumine, seejärel 13 dollarit kuus; itunes.com ja play.google.com), millel on liikvel olev meditatsiooniseeria, sealhulgas üks spetsiaalselt jooksmiseks. "Õpetaja", Andy, räägib teile tegelikult läbi jooksmise, näidates, kuidas liikumisel mediteerida. Pärast seda, kui olin seda paar korda kuulanud, hakkasin enamusesse jooksudesse kaasama minimeditatsioone, vähendades mõneks minutiks podcastide helitugevust ja keskendudes tundele, kuidas jalad maad tabavad üksteise järel. (Meditatsiooni ja treeningu kombinatsioon on tegelikult võimas meeleolu tõstja.)

Siis olin ühel hommikul poolel teel hommikust jooksu ja võtsin lihtsalt kõrvaklapid välja. Olin juba oma soontes, nii et teadsin, et see liigutus ei põhjusta tõenäoliselt mu jalgade järsku peatumist. See oli ilus päev, päikesepaisteline ja piisavalt soe lühikeste pükste jaoks, kuid piisavalt jahe, et ma ei tundnud ülekuumenemist. Jooksin ringi oma lemmikkohas Central Parkis. Oli piisavalt vara, et väljas olid ainult teised jooksjad. Tahtsin lihtsalt oma jooksu nautida ja korraks tundus kõrvamunadest tulev müra, et see katkestab mu voolu, selle asemel et seda aidata. Järgmise kahe miili jooksul ei vajanud ma muud, kui ühtlast hingamist, jalanõusid, mis laksutasid mööda rada, tuul tormas mööda kõrvu. Seal see oli – zen, mida olin otsinud.

Ikka on päevi, kus ma tahan ainult hoolikalt kureeritud esitusloendit kuulates tsoonida. I meeldib muusikat ja lõppude lõpuks on sellel päris võimsaid eeliseid. Vaiksetes jooksudes on aga midagi erilist. Ja kui mitte midagi muud, siis vabastab see sellest, et ei pea enam oma jooksu planeerima, kui laetud mu telefon on.

Ülevaade