Kuidas saada sääred nagu Jessica Simpson, relvad nagu Halle Berry ja abs nagu Megan Fox

Sisu

• Ülevaade

Olgem ausad: Tinseltownis on päris hämmastavaid kehasid. Kuid sa ei pea olema staar, et selline välja näha (ja tunda). Kui soovite selliseid jalgu nagu Jessica Simpson, käed nagu Jordana Brewsterja kõhulihased meeldivad Megan Fox, kes oleks parem konsulteerida kui äge fitness -guru, kes taob nad kõik nii seksikaks ja uimastavaks, ise? Kuulsuste koolitaja Harley Pasternak on mees, kui on vaja kujundada lugematuid A-nimelisi, sealhulgas Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gagaja Jennifer Hudson, nii et me ei suutnud vastu panna mõne tema saladuse varastamisele Hollywoodi väärilisele kehale.

Toitumise pro ja enimmüüdud autor järgib lihtsat viie teguri filosoofiat: kakskümmend viis minutit treeninguid, viis päeva nädalas. Aga ära tee viga; see ei tähenda, et ta laseb sul lihtsalt lahti. Tema seansid on ülirasked, kuid tulemused on (selgelt) seda väärt!

Kui teie unistus on terasest kõhulihaste omamine, siis "lõpetage krõmpsutamine!" ta ütleb. "Keskendume liiga palju oma keskosa esiosale, mis selle käigus liigselt tugevdab ja tõmbab torso ettepoole, nii et saate lühema välimusega kõhulihased. Keskenduge pikendamisele, pingutades selle asemel alaselga. See annab teie keskosa. täielik kapitaalremont."

Jalgade osas rakendab Pasternak sarnaseid nõuandeid. "Kui soovite suurepäraseid jalgu, peate neid treenima kõikjal, mitte ainult reite esiosas. Kasutage igal võimalusel mitmeid liigeseid. Ja treppide jooksmine on üks parimaid asju, mida saate teha. Sellel on vähe mõju oma liigeseid ja samal ajal pingutate oma tuharalihaseid, reielihaseid ja nelikuid."

Ja loomulikult poleks vormis figuur täielik ilma imeliste käteta, millele Pasternak rõhutab, kui oluline on keskenduda triitsepsile, mitte biitsepsile. "Kui biitseps muutub liiga tugevaks, toob see õlad ette ja teeb gorillalaadse rühti. Teine viga, mida naised teevad, on liiga kergete raskuste kasutamine. Suurte lihastega suuri raskusi ei saa!"

Meie õnneks jagas Pasternak mõnda oma lemmik ebaõnnestunud käiku. Käte, kõhulihaste ja jalgade toonimiseks klõpsake siin.

Harley Pasternaki kohta lisateabe saamiseks külastage tema ametlik veebilehekülg või võtke temaga ühendust Twitter.

Ülevaade