Kuidas teie rindade suurus võib teie treeningrutiini mõjutada

Sisu

• Liblika efekt
• Mida saate selle heaks teha
• Ülevaade

Kui suur tegur on treeningrutiinis rinnad?

Umbes pooled suuremate rindadega naistest Austraalias Wollongongi ülikoolis läbi viidud uuringus ütlesid, et nende rindade suurus on mõjutanud nende aktiivsust ja taset, võrreldes seitsme protsendiga naistest, kellel on väikesed rinnad.

Arvestades seda statistikat, leidsid teadlased, et jah, "rindade suurus on potentsiaalne takistus naiste osalemisel füüsilises tegevuses".

Suurima rinnaga naised veetsid nädalas treenides 37 protsenti vähem aega kui väikese rinnaga naised, selgus uuest Austraalia uuringust.

Mängu tuleb ka psühholoogia, ütleb Ph.D. LaJean Lawson, Champion Bra Labi direktor, kes testib jooksulint igas suuruses naisi.

"Üks DD-testija ütles mulle, et ta ei treeni kunagi avalikult, sest ta ei taha, et inimesed vaataksid tema rindu, " ütleb ta. (Seotud: Miks peaks iga naine teadma oma rindade tihedust)

Liblika efekt

See, mida me mõtleme põrgatuks, ei ole lihtsalt üles-alla ettepanek. Jooksmisel liigub iga rind liblikakujuliselt – jälgides omamoodi 3-D lõpmatuse sümbolit üles-alla, küljelt küljele ja edasi-tagasi liigutustega. (Viimase põhjuseks on keha lühike aeglustumine jalalöögi korral, millele järgneb kiirendus maapinnalt maha surudes.)

Toetuseta A-tass võib liikuda vertikaalselt keskmiselt neli sentimeetrit ja kaks millimeetrit küljelt küljele; Võrdluseks, DD võib liikuda vastavalt 10 ja viis sentimeetrit. Ja rinnakoes on palju närvilõpmeid, mis võivad registreerida valu ja põhjustada intensiivsuse vähenemist. (Seotud: kuidas treenimine pärast minu topeltmastektoomiat muutus)

Mida saate selle heaks teha

Lawsoni uuringud näitavad, et õige spordirinnahoidja võib liikumist vähendada kuni 74 protsenti. Otsige eraldi mittevenivaid tasse ja reguleeritavaid laiu õlarihmasid. Lawson ütleb, et saate isegi kahekordistada ja kanda kahte rinnahoidjat korraga lisatoe saamiseks. (Siin on rohkem teavet selle kohta, kuidas valida ideaalseid spordirinnahoidjaid, vastavalt nende disaineritele.)

Mis puutub vaimsesse külge? "Peate lähenema põrgatamisele kui loomulikule ja igaühega toimuvale," ütleb pluss-suuruses modell Candice Huffine, Day/Woni suurust hõlmavate aktiivsete rõivaste looja.

"Ma arvasin, et mu keha pole jooksmiseks loodud," ütleb ta. "Siis proovisin seda. Muidugi, mu rinnad nõuavad lisatööd ja suurtükiväge, et neid mugavalt kinnitada, kuid ma ei lase neil end oma eesmärke purustamast mingil juhul tagasi hoida." (Jätkake lugemist: Body-Positive Model ja Maratooner Candice Huffine'i jooksunõuanded algajatele)

Ajakiri Shape, juuli/augusti 2019 number

Ülevaade