Millised on kuuma kivimassaaži tervislikud eelised?

Sisu

• Mis juhtub kuuma kivimassaaži ajal?
• Kuuma kivimassaaži 6 eelist
• 1. Aitab leevendada lihaspingeid ja valu
• 2. Vähendab stressi ja ärevust
• 3. Edendab und
• 4. Võib leevendada autoimmuunhaiguste sümptomeid
• 5. Võib aidata vähendada vähisümptomeid
• 6. Võib tõsta immuunsust
• Kellele võib kuuma kivimassaaž kasu olla?
• Riskid ja hoiatused
• Alumine rida

Mis juhtub kuuma kivimassaaži ajal?

Kuuma kivimassaaž on massaažiteraapia tüüp. Seda kasutatakse lõõgastumiseks ja pingeliste lihaste ning kahjustatud pehmete kudede leevendamiseks kogu kehas.

Kuuma kivimassaaži ajal asetatakse kindlatele kehaosadele siledad, lamedad, kuumutatud kivid. Kivid on tavaliselt valmistatud basaltist, seda tüüpi vulkaanilisest kivimist, mis hoiab soojust. New Hampshire'i ülikooli tervishoiuteenuste andmetel kuumutatakse kuumas massaažikive temperatuurini 130–145 kraadi.

Kive võib paigutada:

• piki selgroogu
• oma kõhuga
• rinnal
• oma nägu
• peopesades
• jalgadel ja varvastel

Massaažiterapeudid võivad hoida kuumutatud kive, kui nad masseerivad teie keha Rootsi massaažitehnikatega, näiteks:

• pikad löögid
• ringikujulised liigutused
• vibratsioon
• koputades
• sõtkumine

Mõnikord kasutatakse kuuma kivimassaaži ajal ka külmi kive. Külmakivide kasutamist võib pärast kuumade kivide sisselangemist põhjustatud veresoonte rahustamiseks ja naha rahustamiseks.

Kuuma kivimassaaži 6 eelist

Kõik massaažid kuuluvad tavaliselt alternatiivmeditsiini alla. Neist on saamas populaarne täiendav teraapia paljudes haigusseisundites. Siin on mõned kuuma kivimassaaži saamise eelised:

1. Aitab leevendada lihaspingeid ja valu

Kuumust on juba pikka aega kasutatud lihaspingete ja valu leevendamiseks. See aitab suurendada verevoolu kahjustatud piirkonda. See võib vähendada ka lihasspasme ning suurendada paindlikkust ja liikumisulatust. Külmaravi aitab leevendada põletikku. Sõltuvalt teie sümptomitest võib massaaži ajal abiks olla kuumade ja külmade kivide vaheldumine.

2. Vähendab stressi ja ärevust

Ameerika massaažiteraapia assotsiatsiooni seisukoht on, et “massaažiteraapia võib olla tõhus stressi leevendamisel”. Uuringud toetavad nende arvamust. 2001. aasta uuring näitas, et kümme minutit kestnud massaaž parandas kardiovaskulaarseid reaktsioone, näiteks insuldi mahtu. 1997. aasta uuringus leiti, et 15-minutilised kohapealsed toolimassaažid töökohal vähendasid märkimisväärselt stressi, võrreldes 15-minutise pausiga ilma massaažita.

2015. aasta uuring leidis, et inimestel, kellele tehti kõhu kolorektaalne operatsioon, oli pärast operatsioonijärgset massaaži vähem valu, pinget ja ärevust.

3. Edendab und

2006. aasta kirjanduse ülevaates leiti, et massaaž võib olla unerohtude alternatiiv täiskasvanutele, kellel on unetus. Uuringud näitasid, et seljamassaaž aitas lõdvestuda ja magada. 2001. aasta uuring näitas, et uneprobleemidega imikud, kellele vanemad tegid 15-minutise massaaži, magavad kiiremini. Nad olid ärkamisel ka erksamad, aktiivsemad ja positiivsemad. Arvatakse, et massaaž aitab teil nautida taastavamat und, ehkki pole täielikult aru saada, miks.

4. Võib leevendada autoimmuunhaiguste sümptomeid

Kuuma kivimassaaž võib leevendada selliseid valulikke seisundeid nagu fibromüalgia. Fibromüalgia on seisund, mis põhjustab laialdast kroonilist valu. 2002. aasta uuringu kohaselt magasid 30-minutise massaaži saanud fibromüalgiaga inimesed kauem, neil oli vähem käivituspunkte ja neil oli vähenenud P-aine (valusignaalide edastamisega seotud aine) tase kui seisundiga inimestel, kes said lõõgastusravi. Enne massaaži muutumist tavaliseks fibromüalgia raviks on vaja veel uurida.

2013. aasta uuring leidis, et reumatoidartriidiga inimestel võib olla kasulik mõõduka rõhuga massaaž, näiteks kuuma kivimassaaž. Uuringus osalenud kogesid pärast ühekuulist massaažiteraapiat vähem valu, suuremat haardetuge ja suuremat liikumisulatust.

5. Võib aidata vähendada vähisümptomeid

Ajakirjas Journal of Pain and Symptom Management avaldatud suures kolmeaastases uuringus vaadeldi, kuidas massaaž mõjutas 1290 vähki põdenud inimese valu, väsimust, stressi ja ärevust, iiveldust ja depressiooni. Uuring näitas, et massaaž, eriti Rootsi massaaž, parandas vähisümptomeid, isegi neil, kellel olid olulised sümptomid. Teadlaste arvates mängis rolli inimliku puudutuse lohutav kasutamine.

6. Võib tõsta immuunsust

Massaaž võib teie immuunsussüsteemi turgutada. 2010. aasta uuringu kohaselt avaldas Rootsi massaažiteraapia üks seanss immuunsusele positiivset ja ägedat mõju. Enne ja pärast massaaži tehtud vereproovid näitasid arginiini-vasopressiini - hormooni, mis aitab reguleerida vererõhku ja veepeetust - langust.

Kellele võib kuuma kivimassaaž kasu olla?

Kuuma kivimassaažist võib kasu saada igaüks, kellel on lihaspinget ja valu, unetust või stressi. Kui teil on krooniline haigus, mis põhjustab valu, rääkige oma arstiga, et teada saada, kas kuuma kivimassaaž on teie jaoks hea võimalus.

Riskid ja hoiatused

Kui tegemist on koolitatud terapeudiga, on kuuma kivimassaaž üldiselt ohutu. Mõnel juhul tuleks seda vältida. Enne massaaži saamist pidage nõu oma arstiga, kui teil on:

• verejooksu häire või võtke verevedeldajaid
• põletab nahka
• lahtised haavad
• anamneesis verehüübed
• on viimase 6 nädala jooksul teinud operatsiooni
• luumurd või raske osteoporoos
• madal trombotsüütide arv (trombotsütopeenia)
• diabeet

Sünnieelne massaaž võib aidata leevendada stressi ja leevendada ebamugavaid rasedussümptomeid. Siiski ei kasuta enamik massaažiterapeute rasedatel naistel kuuma kivi. Kui olete rase, peaksite massaaži saama ainult arsti nõusolekul ja koolitatud sünnieelse massaažiterapeudi käe all.

Põletuste vältimiseks peaks kuumade massaažikivide ja naha vahel olema alati tõke, näiteks rätik või leht. Kontrollige oma terapeudi käest, kuidas nad kive kuumutavad. Kasutada tuleks professionaalset massaažikivi kerist. Ärge kunagi kasutage kive, mida on kuumutatud:

• mikrolaine
• aeglane pliit
• kuum taldrik
• ahi

Alumine rida

Uuringud näitavad, et kuuma kivimassaaž võib olla kasulik viis stressi ja ärevuse vähendamiseks, lõõgastumise soodustamiseks ning valu ja lihaspingete leevendamiseks. See võib olla abiks mitmesugustel tingimustel ja asjaoludel.

Täpsema selgituse saamiseks, miks massaažiteraapial on nii võimas mõju, on vaja rohkem uurida. Inimese puudutusega võib sellel olla palju pistmist. Paljude inimeste jaoks pakub puudutus ühenduse ja turvatunde.

Positiivse kuuma kivimassaaži kogemuse saamiseks kasutage ainult kuumade kividega töötamiseks koolitatud massaažiterapeuti. Võite tunda valulikkust massaaži ajal või sellele järgneval päeval. Selle põhjuseks võib olla kudede sügav manipuleerimine ja surve. Te ei tohiks valu tunda. Kui teil on massaaži ajal ebamugavusi või tunnete valu, andke sellest kohe teada oma massaažiterapeudile.