100 protsenti pühendunud

Sisu

• Ülevaade

Suure osa oma elust sportlasena osalesin keskkoolis pehme-, korv- ja võrkpallis. Aastaringsete harjutuste ja mängudega jätsid need spordialad mind väliselt vormiks, kuid sisemiselt oli see teine ​​lugu. Mul oli madal enesehinnang ja vähene enesekindlus. Ma olin õnnetu.

Ülikoolis lõpetasin sportimise. Olin oma õpingute, seltsielu ja tööga nii hõivatud, et ei pööranud tähelepanu sellele, mida sõin, ega võtnud initsiatiivi mingisuguse treeningprogrammi järgimiseks. Lõpuks võtsin nelja aastaga juurde 80 kilo.

Kui pere ja sõbrad üritasid mulle kaalutõusu küsimuses vastu seista, muutusin vihaseks ja kaitseks. Ma ei tahtnud tunnistada, et mul on kaaluprobleem. Selle asemel püüdsin mahtuda oma vanadesse riietesse, mis olid mulle ilmselgelt liiga pingul. Nelja aastaga muutusin suuruselt 10/11 suuruseks 18/20. Kui nägin ennast peeglist, muutusin vihaseks ja pettunuks. Ma ei saanud enam teha asju, mida oleksin tahtnud teha. Põlved valutasid ja selg valutas lisakilost.

Siis sain inspiratsiooni sõbrast, kes oli kaotanud 30 naela pärast liitumist kiriku toetatud kaalulangetusrühmaga. Ta rääkis mulle oma kogemustest grupiga ja ma mõistsin, et ka mina võin kaotada oma ülekaalu. Esimest korda elus pühendusin millelegi 100 protsenti.

Rühm õpetas mind õigete toitumisharjumuste, enesekontrolli ja distsipliini osas. Vähendasin oma toidus rasva kogust ja järk -järgult loobusin maiustustest nagu kommid, kook ja jäätis. Maiustuste väljalõikamine oli kõige raskem, sest mul on selline maiasmokk. Asendasin maiustused puuviljadega ja eesmärgini jõudes lisasin oma lemmikud tagasi oma dieeti, kuid mõõdukalt. Lugesin ka toiduainete etikette ning jälgisin oma rasvagramme ja kaloreid toidupäevikust.

Võtsin endale kohustuse treenida kolm kuni neli korda nädalas. Alustasin kõndimisega 20 minutit. Vastupidavust kogudes hakkasin jooksma ja seadsin eesmärgiks suurendada oma aega ja vahemaad iga kuue nädala tagant. Kuus kuud hiljem jooksin neli kuni viis korda nädalas kaks miili. Aastaga kaotasin 80 kilo ja naasin kolledži-eelsesse kaalu.

Olen seda kaalu hoidnud üle kolme aasta. Naasin lõpuks spordi juurde ja praegu olen konkurentsivõimeline softballi mängija. Olen nüüd palju tugevam ja olen oma vastupidavust üles ehitanud. Ootan põnevusega treenimist.

Tunnistades endale, et olen ülekaaluline ja võtnud endale kohustuse saada terveks, on kaks kõige raskemat asja, mida ma olen pidanud tegema. Kui olin selle kohustuse võtnud, oli tervislikke toitumisharjumusi lihtne järgida ja trenni teha. Tervislik toitumine ja trenn on elumuutus, mitte "dieet". Olen nüüd enesekindel, tahtejõuline naine, nii seest kui väljast.

Ülevaade