Näpunäiteid puhkuse toitumiseks ja treeningnõuanded: need puhkustegevused põletavad tegelikult kaloreid!

Sisu

• Uurige oma lemmikhooaja suupistete kaloreid ja kasutage neid treeningunippe, et välja selgitada, milline lõbus puhkustegevus aitab teil selle ära põletada.
• Põletatud kalorid rippvalgustid
• Põlenud kalorid Uisutamine
• Põletatud kalorite ostmine
• Põletatud kalorid Kelgutamine
• Otsige veelgi rohkem pühade dieedi näpunäiteid ja vaadake Shape.com põletatud kalorite kalkulaator, et teada saada, kuidas äsja söödud toit ära põletada.
• Ülevaade

Uurige oma lemmikhooaja suupistete kaloreid ja kasutage neid treeningunippe, et välja selgitada, milline lõbus puhkustegevus aitab teil selle ära põletada.

Põletatud kalorid rippvalgustid

Kui keskendute oma tuuma kasutamisele tule stabiliseerimisel, võite põletada umbes 90 kalorit tunnis. Fitnessi näpunäited, nagu erinevate lihaste isoleerimine ja tasakaalu arendamine, on suurepärane võimalus muuta see puhkustegevus vähese mõjuga treeninguks. 60 minuti jooksul rippuvad tuled peaksid aitama teil end süümepiinadeta tunda selle väikese tüki pärast, mida ihaldate ja milles on keskmiselt 70 kalorit.

Põlenud kalorid Uisutamine

Sõprade ja perega jäähalli suundumine on lõbus viis puhkuse veetmiseks ja suurepärane viis vormis püsimiseks. Uisutamise ajal põletatud kalorite arv on märkimisväärne-umbes 484 tunnis. Kas otsite maiust, mida nautida? Ühes kõrvitsapiruka viilus on keskmiselt 229 kalorit, nii et plaanige pärast seda jäähalli suunduda.

Põletatud kalorite ostmine

Kas vajate kaubanduskeskusesse jõudmiseks ettekäänet? Tund poodi põletab 249 kalorit, kuid see arv varieerub sõltuvalt seismisest ja kõndimisest. Raskete kottide kaasaskandmine suurendab ainult kalorite põletamist, nii et tehke pood! Üks 5-untsine portsjon alati nii ahvatlevat munakooki sisaldab tohutult 200 kalorit, seega veenduge, et teil oleks hiljem aega ostlemiseks, et see tasa teha.

Põletatud kalorid Kelgutamine

Kelgutamiseks õues tuulutamine töötab teie neljarattalistel, vasikatel ja isegi käsivarrel ja biitsepsil (kinnihoidmisest!). Vaid 15 minutit kelgutamist põletab 121 kalorit, mis on peaaegu piisav, et korvata teie ihaldatud 110-kaloriline kommikepp.

*Kalorite hinnangud 145-kilose naise põhjal.

Otsige veelgi rohkem pühade dieedi näpunäiteid ja vaadake Shape.com põletatud kalorite kalkulaator, et teada saada, kuidas äsja söödud toit ära põletada.

Ülevaade